최면이 수면 장애에 도움이 될 수 있습니까?

콘텐츠

• 최면이 수면에 미치는 영향
• 최면이 유도되는 방법
• 수면을 위해 최면 사용

최면 ( "최면 요법"이라고도 함)은 종종 만성 수면 장애에 대한 자연적인 치료법으로 선전되며,이 문제는 매년 수백만 명의 미국인에게 영향을 미치는 것으로 추정됩니다. 불면증 및 기타 수면 관련 질환의 치료에 최면이 아직 광범위하게 연구되지는 않았지만 기존 연구에서는 최면이 숙면에 어느 정도 유용 할 수 있음을 암시합니다.

최면이 수면에 미치는 영향

최면은 최면에 걸린 개인이 깊은 이완, 집중된주의 및 제안에 대한 더 큰 개방성을 경험하는 트랜스와 같은 마음 상태입니다. 최면은 개인의 무의식적 인 마음에 더 많이 접근하는 동시에 피험자가 의식적인 걱정, 불안 또는 치료 과정으로의 방향 전환을 주입 할 가능성을 줄이는 방법이라고 믿어집니다.

반응성을 높이는 능력 때문에 최면은 만성 건강 문제 (불면증 및 기타 수면 장애 등)에 기여할 수있는 행동과 반응을 변경하는 데 자주 사용됩니다.

최면이 유도되는 방법

최면은 종종 최면 사에 의해 유도되지만 자기 최면 기술은 일반적으로 불면증 치료에 사용됩니다.

최면은 여러면에서 영화를 보거나 공상하는 동안 시간을 ​​잃는 경험과 유사합니다. 환각을 느끼지 않는 동안 우리는 신체적 환경에 적극적으로 관심을 기울이지 않고 내부 현실에 집중합니다. 따라서 자기 최면은 들리는 것처럼 까다 롭지 않습니다. 유도 된 이미지는 자기 최면의 검증 된 방법입니다. 대부분은 온라인 또는 테이프로 제공되거나 자신 만의 가이드 이미지를 만들 수 있습니다. 단순한 이미지에는 각 신체 부위가 무거워 지거나, 엘리베이터에서 잠을 자거나, 따뜻한 태양 아래에서 휴식을 취하는 모습이 포함됩니다.

수면을 위해 최면 사용

만성 수면 문제를 겪고 있다면 의사와상의하여 수면 문제가 근본적인 의학적 상태 (예 : 수면 무호흡증)의 증상이 아닌지 확인하는 것이 중요합니다. 자가 치료를하고 표준 치료를 피하거나 연기하면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

의사는 더 나은 수면을 위해 자기 최면을 배울 수있는 최면 치료사를 소개하거나 자료 (책이나 오디오 자료 등)를 추천 할 수도 있습니다.

최면 외에도 심신 요법과 건강한 수면을위한 기타 자연적인 접근법을 고려할 수 있습니다.

다양한 자연적인 수면 유도 방법을 사용한 후에도 숙면을 취할 수 없으면 의사와 상담해야합니다. 수면 문제는 경미한 불안 또는 기타 관련 문제로 인해 발생할 수 있지만 더 심각한 의학적 또는 심리적 문제와 관련 될 수도 있습니다.