콘텐츠
- 비만에 대한 집중 행동 요법이란 무엇입니까?
- 비만에 대한 집중 행동 치료가 필요한 이유는 무엇입니까?
- 비만에 대한 집중 행동 치료의 위험은 무엇입니까?
- 비만에 대한 집중 행동 치료를 받으려면 어떻게해야합니까?
- 비만에 대한 집중적 행동 치료 중 어떤 일이 발생합니까?
- 비만에 대한 집중 행동 치료 후에는 어떻게됩니까?
- 다음 단계
비만에 대한 집중 행동 요법이란 무엇입니까?
집중 행동 요법은 비만 치료입니다. 이 치료를 통해 식습관과 운동 습관을 바꾸는 방법을 배웁니다. 이것은 체중 감량에 도움이됩니다.
집중 행동 치료는 매우 효과적 일 수 있습니다. 비만으로 이어지는 나쁜 습관을 표적으로 삼습니다. 여기에는 건강에 해로운 식사와 운동하지 않는 것이 포함될 수 있습니다. 치료는 이러한 나쁜 습관을 고치기 위해 중재를 사용합니다.
당신은 치료사와 긴밀히 협력 할 것입니다. 이것은 일대일 또는 그룹 세션에서 수행 될 수 있습니다. 체중 감량을 위해 생활 방식을 바꾸는 방법을 배우게됩니다. 특히 다음 방법을 배울 수 있습니다.
- 식사 추적
- 과식을 피하기 위해 환경을 바꾸십시오
- 활동 수준을 높이십시오
- 운동 계획 만들기
- 현실적인 목표 설정
이러한 변화를 통해 체중을 많이 줄일 수 있습니다. 당신은 또한 파운드를 유지하는 경향이 있습니다.
행동 요법의 일부는 종종 다른 체중 감량 프로그램과 동일합니다. 여기에는 자조 그룹과 상업적인 체중 감량 프로그램이 포함됩니다.
비만에 대한 집중 행동 치료가 필요한 이유는 무엇입니까?
체중이 너무 많이 나가면 체중 감량을 시도해야합니다. 이것은 비만인 경우 중요합니다. 너무 많은 무게를 재면 건강 문제의 위험이 높아집니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 당뇨병
- 관절염
- 고혈압
- 심장 질환
- 수면 무호흡증
- 간 질환
- 뇌졸중
- 불모
- 일부 폐 질환
- 일부 암
- 정신 건강 문제
집중 행동 요법은 체중 감량과 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다. 또한 식습관과 운동 습관을 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 비만인 경우 의료 제공자가이 요법을 제안 할 수 있습니다. 스스로 생활 방식을 바꾸는 데 어려움이있는 경우에도 추천 할 수 있습니다. 비만에 대한 행동 요법은 당뇨병과 같은 질병으로 인한 합병증을 장기간 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
비만에 대한 집중 행동 치료의 위험은 무엇입니까?
어떤 사람들은 집중 행동 치료만으로는 체중 감량 목표를 달성 할 수 없습니다. 어떤 사람들은 체중 문제에 기여하는 다른 것들을 가지고 있습니다. 여기에는 호르몬 문제 또는 체중 문제의 가족력이 포함될 수 있습니다. 대부분의 사람들은 집중적 인 행동 치료가 성공적인 체중 감량 계획의 일부가 될 수 있음을 알게됩니다.
이 요법은 위험한 체중 감량 기술을 사용하지 않습니다. 체중 감량은 안전하고 안정적이어야합니다.
비만에 대한 집중 행동 치료를 받으려면 어떻게해야합니까?
첫 진료를 준비하는 방법을 의료 제공자에게 문의하십시오. 며칠 동안 음식 일기를 작성해야 할 수도 있습니다. 그 안에는 그 시간에 먹는 모든 음식을 기록합니다. 정직한 것이 중요합니다. 이것은 당신이 당신의 식습관에 대한 정확한 기록을 가지기위한 것입니다. 또한 현재의 식단과 운동 습관에 대해 이야기 할 준비가되어 있어야합니다.
비만에 대한 집중적 행동 치료 중 어떤 일이 발생합니까?
이 요법은 많은 부분을 포함합니다. 프로그램은 다른 부분보다 특정 부분에 초점을 맞출 수 있습니다. 다른 방법을 추가 할 수도 있습니다. 프로그램의 세부 사항에 대해 치료사에게 문의하십시오.
작은 변화
행동 치료는 작고 현실적인 변화를 만드는 데 중점을 둡니다. 극적인 변화는 잠시 동안 효과가있을 수 있습니다. 그러나 지속적인 체중 감소로 이어질 가능성이 적습니다.
우울증 검사
행동 치료사는 또한 우울증의 징후가 있는지 검사합니다. 비만과 우울증은 종종 함께 진행됩니다.
자가 모니터링
자가 모니터링은 이러한 유형의 치료의 핵심 부분입니다. 몇 주 또는 몇 달 동안 음식 및 피트니스 일지를 작성해야 할 수도 있습니다. 무엇을, 언제, 얼마나 먹었는지 기록해야 할 수도 있습니다.
과식 방지 조치
과식 시간을 통제하는 방법을 배우게됩니다. 예를 들어, 건강에 해로운 모든 음식을 집에 보관해야 할 수도 있습니다. 더 작은 접시를 사용해야 할 수도 있습니다. 치료사는 산만 함없이 식사에 집중하라고 요청할 수도 있습니다. 이것은 TV 나 휴대폰을 끄는 것을 의미합니다.
귀하의 계획에는 다음이 포함될 수도 있습니다.
- 더 천천히 먹는 방법을 배우고 배가 부르면 알아 차립니다
- 현실적인 체중 감량 목표 설정
- 작은 보상을 사용하여 동기 부여
- 영양에 대해 배우기. 여기에는 식사 계획 수립이 포함될 수 있습니다.
- 더 활동적입니다. 정식 피트니스 계획을 세울 수 있습니다.
- 사회적 지원 받기. 귀하의 배우자 또는 가족이 관련 될 수 있습니다.
- 더 긍정적으로 생각하는 방법 배우기
- 스트레스 줄이기. 이것은 스트레스 먹는 것을 감소시킬 수 있습니다.
- 체중 감량 장애물 식별 및 극복
처음에는 몇 달 동안 일주일에 한 번 치료사와 만날 수 있습니다. 그런 다음 유지 관리 단계로 이동할 수 있습니다. 2 주에 한 번 또는 한 달에 한 번 만날 수 있습니다.
경우에 따라 체중 감량에 도움이되는 다른 방법을 사용할 수도 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 미리 만들어진 식사를하면 더 많은 체중을 잃습니다. 어떤 사람들은 식욕을 감소 시키거나 우울증을 치료하기 위해 약을 복용해야 할 수도 있습니다.
비만에 대한 집중 행동 치료 후에는 어떻게됩니까?
집중 행동 치료는 종종 수개월 동안 지속됩니다. 목표 체중에 도달 한 후에도 치료사 또는 지원 그룹을 만나는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이것은 체중 감소가 평준화되었거나 체중이 다시 증가하기 시작한 경우에 특히 도움이 될 수 있습니다.
이 요법이 얼마나 잘 작동하는지는 당신이 그것에 넣는 것에 달려 있습니다. 치료사가 가르쳐 줄 수 있지만 습관을 바꿔야합니다. 지원 그룹의 구성원도 도울 수 있습니다.
치료사는 현실적인 체중 감량 목표를 설정하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 체중 감량에는 노력과 시간이 필요하다는 점을 명심하십시오. 생활 방식을 조금만 변경하면 장기적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 변경을 수행하는 것은 어려울 수 있지만 그만한 가치가 있습니다. 약간의 체중 감량도 건강에 도움이 될 수 있음을 기억하십시오.
체중 감량을 유지하는 것은 체중 감량만큼 중요합니다. 목표를 고수하면 체중을 줄일 가능성이 더 높습니다.
치료가 어떻게 진행되고 있는지 의료 서비스 제공자에게 알리십시오. 많은 사람들이 행동 치료를 통해 발전하지만 다른 사람들은 성공하지 못합니다. 체중 감량 옵션에 대해 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오. 약을 복용하거나 영양사와 협력하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또는 체중 감량 수술을 고려할 수도 있습니다.
다음 단계
테스트 또는 절차에 동의하기 전에 다음 사항을 확인하십시오.
- 테스트 또는 절차의 이름
- 검사 또는 절차를받는 이유
- 예상되는 결과와 의미
- 테스트 또는 절차의 위험과 이점
- 가능한 부작용 또는 합병증은 무엇입니까?
- 검사 또는 절차를받을시기와 장소
- 테스트 또는 절차를 수행 할 사람과 그 사람의 자격
- 검사 또는 절차를받지 않은 경우 어떻게됩니까?
- 고려해야 할 대체 테스트 또는 절차
- 결과를 언제 어떻게 얻을 수 있습니까?
질문이나 문제가있는 경우 검사 또는 절차 후 전화 할 사람 - 검사 또는 절차에 대해 얼마를 지불해야합니까?