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과민성 대장 증후군 (IBS)의 본격적인 사례를 다루고 있지 않더라도 시스템이 우스꽝스럽게 행동하여 위장 문제와 복통, 설사 또는 변비가 발생할 수 있습니다. 이것은 가벼운 IBS를 나타낼 수 있습니다.아마도 이것은 당신이 정말로 스트레스를 받았을 때 발생하거나 위장 독감의 나쁜 사례 후에 잠시 동안 당신의 위장이 옳지 않다고 느낄 수 있습니다. 당신이 읽은 가슴 아픈 이야기만큼 나쁘지 않거나 과거에 가졌던 것만 큼 나쁘지 않다고해서 할 수있는 일이 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 시스템을 정상으로 되 돌리는 몇 가지 간단한 방법을 계속 읽으십시오.
열 사용
열은 심리적 진정 이상의 것을 제공 할 수 있습니다. 배에 열을 가하면 그 부위를 이완시키고 배의 통증을 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 가벼운 IBS로 인한 근육 경련과 경련을 줄이는 데 도움이됩니다.
배가 올라갈 때마다이 옵션을 사용할 수 있도록 뜨거운 물병이나 가열 패드에 투자하십시오. 화상을 방지하기 위해 수건이나 옷으로 피부를 보호하십시오.
정말 나쁜 방아쇠 음식을 피하십시오
배가 안정 될 때까지 어린 이용 장갑으로 치료해야 할 수도 있습니다. 이것은 소화하기 쉬운 음식을 먹고 원하지 않는 소화 증상을 유발하는 것으로 유명한 음식을 피하는 것을 의미합니다. 이것은 기름기가 많고 기름지고 튀긴 음식과 정크 푸드를 피하는 것을 의미합니다. 위장이 나아지기 시작할 때까지 단기간 동안 유제품을 피하는 것이 좋습니다.
차 마시기
열을 사용하는 것처럼 차를 마시면 아주 중요한 진정 효과를 얻을 수 있습니다. 또한 올바른 차를 선택하면 증상이 완화 될 수 있습니다.
복부 증상을 진정시키는 데 사용하는 가장 좋은 차는 페퍼민트 차입니다. 페퍼민트는 경련 방지제 역할을하는 것으로 임상 적으로 밝혀져 경련을 완화하고 복통을 완화합니다.
몸을 진정시키는 방법 배우기
스트레스에 반응하는 신체의 능력은 우리가 동굴에서 살았고 때때로 배고픈 호랑이를 만났을 때 훌륭하게 작동했습니다. 그러나 현재 스트레스로 가득 찬 세상에서는 시스템이 잘 작동하지 않습니다.
우리의 소화 시스템은 이러한 스트레스 반응 시스템과 밀접하게 연결되어 있기 때문에 우리의 스트레스 수준이 더 높은 삶에서 불쾌한 장 증상을 경험하는 것은 매우 흔합니다. 다행히도 스트레스 반응을 막거나 끌 수있는 방법이 있습니다. 이완 기술은 몸을 진정시키고 시스템을 조용하게하기위한 간단하고 어디서나 마약을 사용하지 않는 방법입니다. 시각화, 심호흡 운동 및 점진적 근육 이완을 사용하는 방법을 알아 봅니다.
의사에게 전화 할 때
경미한 IBS 증상이 3 개월 이상 지속되면 정확한 진단을 받기 위해 의사에게 전화하여 약속을 잡으십시오. 의사는 증상의 원인을 찾고 증상 완화를위한 더 많은 옵션을 제공하기 위해 귀하와 협력 할 것입니다.
다음과 같은 적기 증상이있는 경우 즉시 의사에게 연락하십시오.
- 대변의 피
- 고열
- 지속적으로 심한 구토
- 심한 복통
이러한 증상은 즉각적인 치료가 필요한 상태 나 질병을 가리킬 수 있으므로 항상 확인해야합니다.