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유당 불내증은 우유 및 유제품에서 발견되는 주요 당분 인 유당을 상당량 소화하지 못하는 것입니다.유당 불내증은 부분적으로 소장에있는 세포에서 생성되는 효소 인 락타아제의 부족으로 인해 발생합니다. 락타아제는 락토스를 당, 포도당, 갈락토스의 단순한 형태로 분해하여 신체에서 흡수하여 사용할 수 있습니다.
유아는 모유를 소화하는 데 도움이되는 가장 높은 수준의 락타아제를 가지고 있습니다. 전 세계 인구의 약 75 %에서 유전 적 특성으로 인해 젖을 뗀 후 젖산 분해 효소 수치가 비가 역적으로 감소하기 시작합니다. 락타아제 활성의 감소가 대부분의 인구에 영향을 미치지 만, 모든 사람이 정상적인 양의 락토오스를 섭취 한 후 락토오스 불내성 증상을 보이는 것은 아닙니다.
증상이 나타나는지 여부는 젖산균이라고하는 특정 유형의 유익한 박테리아가 유당을 분해하는 능력과 관련이있는 것으로 보입니다.
조짐
유당 불내증의 증상은 다음과 같습니다.
- 가스
- 경련
- 복통
- 구역질
- 팽창
- 설사
장에서 소화되지 않은 상태로 남아있는 유당은 유당에 의해 장으로 유입되는 과도한 양의 물로 인해 설사를 유발할 수 있습니다. 수소가 생성되어 가스와 팽만감을 유발합니다.
자연 요법
지금까지 보충제가 유당 불내증을 치료할 수 있다는 주장에 대한 과학적 지원이 부족합니다.
1) 유산균과 프로바이오틱스
장에있는 젖산균은 유당을 단쇄 지방산과 결장에서 흡수 할 수있는 기타 물질로 분해합니다. 그들은 건강 식품 상점, 식료품 점, 약국 및 온라인의 냉장 섹션에서 캡슐, 정제 또는 분말로 보충 형태로 제공됩니다.
다양한 유형의 유산균이 있습니다. 유당 불내증에 가장 자주 사용되는 유형은 다음과 같습니다.
- 유산균 유산균
- Lactobacillus bulgaricus
- Streptococcus salivarius
- 락토 바실러스 로이 테리
- 락토 바실러스 플 란타 룸
- Streptococcus thermophilus
2000-2002 년 50-76 세의 61,587 명을 대상으로 한 설문 조사에서 미국 영양학 협회 저널, 유당 불내성에 대한 유산균은 사람들이 건강 상태에 대해 특정 보충제를 사용하는 가장 큰 이유 중 하나 인 것으로 밝혀졌습니다.
2005 년에 출판 된 체계적인 검토에서 Journal of Family Practice그러나 연구자들은 1966 년과 2002 년 사이에 발표 된 무작위 대조 시험을 검색했습니다. 발견 된 90 개의 연구 중 10 개 논문 만이 포함 기준을 충족했습니다. 9 개의 연구 중 3 개는 프로바이오틱스가 호흡 수소 수치를 감소 시켰고 3 개는 긍정적 인 결과와 부정적인 결과를 모두 나타 냈습니다. 호흡 수소 검사는 유당 불내증을 가진 사람들이 수소 가스의 증가 된 수준을 내뿜는 결과를 바탕으로 젖당 불내성을 평가하는 데 사용할 수있는 비 침습적 검사입니다.
연구자들이 증상을 살펴 보았을 때 7 개 연구 중 1 개는 증상이 현저하게 감소했으며 다른 연구는 긍정적 인 결과와 부정적인 결과를 모두 보였으며 5 개의 연구에서는 아무런 효과가 없었습니다. 검토 결과는 호흡 수소 감소에 대한 혼합 결과와 증상 감소에 대한 열악한 결과를 나타내는 것처럼 보이지만 각 연구에서 다른 유형의 유산균, 다른 농도 및 다른 제품을 사용했다는 사실을 아는 것이 중요합니다.
2) 요거트
대체 의학에서 살아있는 활성 박테리아가 포함 된 요구르트는 유당 소화를 돕는 것으로 알려져 있습니다. 요구르트를 섭취하면 담즙산이 요구르트에있는 박테리아의 세포벽을 파괴합니다. 이것은 효소 베타-갈 락토시다 아제 (락타아제와 관련된)를 장으로 방출하여 젖당 소화를 향상시킬 수 있습니다.
3) 유산균 우유
유산균 우유는 유산균 유산균 유당 소화를 위해 유산균 우유를 조사한 많은 연구에서 개선되지 않았습니다. 연구자들은 연구에 사용 된 유산균 제품에 살아있는 유산균이 충분하지 않았기 때문일 수 있다고 추측했습니다.
4) 락타 제 보충제
락타아제가 함유 된 정제는 락토스 함유 식품과 함께 복용 할 수 있습니다. 많은 사람들에게 락타아제 보충제는 더 많은 양의 락토스에만 필요합니다. 특정 유형의 락타아제 보충제가 효과가 없으면 다른 브랜드를 사용해 보는 것이 좋습니다. 어떤 사람들은 태블릿 형태가 씹을 수있는 형태보다 더 잘 작동한다고 생각합니다.
5) 다이어트
사람들이 유당 함유 식품을 완전히 피하는 것은 매우 흔하지 만, 일반적으로 필요하지 않으며 칼슘 결핍에 기여할 수 있습니다.
유당 과민증이있는 사람들을위한 몇 가지 식단 전략은 다음과 같습니다.
- 한 번에 한 컵 미만의 우유를 마시십시오.
- 혼자가 아닌 식사와 함께 우유 및 유제품을 섭취하십시오.
- 유당 감소 우유를 사용해보십시오
- 우유 대신 요구르트를 사용해보십시오
주의 사항
보충제는 안전성 테스트를 거치지 않았으며식이 보충제는 대체로 규제되지 않기 때문에 일부 제품의 내용은 제품 라벨에 지정된 내용과 다를 수 있습니다. 또한 임산부, 수유부, 어린이, 건강 상태가 있거나 약을 복용중인 사람들에게 보충제의 안전성이 입증되지 않았습니다. 보충제 사용에 대한 추가 정보를 얻을 수 있습니다.
자연 요법 사용
유당 불내증이 발생한 경우 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 유당 불내증은 약물이나 다음과 같이 장을 둘러싸고있는 세포를 손상시키는 기저 질환으로 인해 발생할 수도 있습니다.
- 크론 병
- 체강 질병
- 지아르 디아 증
- HIV 장 병증
- 카르시 노이드 증후군
- 당뇨병 성 위장병
- Zollinger-Ellison 증후군
- 대주
- 철분 결핍
젖당 불내증 치료에 보충제를 권장하기에는 너무 이르지만 프로 바이오 틱이 풍부한 식품 섭취를 늘리면 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 보충제 또는 다른 형태의 대체 의학 사용을 고려하고 있다면 먼저 의사와 상담하십시오. 대체 의학은 표준 치료를 대신하여 사용해서는 안됩니다.
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