콘텐츠
- 좋은 자세 정의
- 나쁜 자세의 원인
- 부상 및 근육 보호
- 근육 긴장 및 근육 약화
- 일상적인 습관은 나쁜 자세로 이어질 수 있습니다
- 기술 사용과 자세
- 정신적 태도와 스트레스는 나쁜 자세로 이어질 수 있습니다
- 신발 선택 및 착용 방법
- 유전과 유전학
- 자세 문제의 유형
그러나 이러한 선의의 많은 사람들은 겁에 질린 사람들이 실제로 자세가 무엇인지, 무엇이 문제를 일으키는 지, 어떤 것이 자세를 개선하는 데 도움이 될 수 있는지에 대해 막연하게 이해하고 있습니다.
좋은 자세 정의
좋은 자세는 신체의 근육이 안정적이고 효율적으로 골격을지지하는 피트니스의 한 형태입니다. 좋은 자세라고 불리는이 상태는 고요함과 움직임 모두에 존재합니다.
나쁜 자세의 원인
안타깝게도 인생에서 만날 수있는 수많은 요인이 좋은 자세를 방해 할 수 있습니다. 더 많은 사람들에게 나쁜 자세는 우리의 구조에 작용하는 중력의 영향으로 인해 발생합니다. 나쁜 자세는 부상, 질병 또는 유전학으로 인해 발생할 수 있습니다. , 당신은 제어 할 수 없습니다. 이러한 요소의 조합도 매우 일반적입니다.
근본적인 요인을 이상적인 자세보다 낮게 결정하면 의료 또는 전체 론적 치료를 선택하거나 생활 방식을 변경할 때 도움이 될 수 있습니다. 이를 위해 자세가 좋지 않은 7 가지 이유가 있습니다. 이들 중 하나에 대해 더 자세히 알아 보려면 면허가있는 의료 제공자에게 문의하십시오.
부상 및 근육 보호
부상 후 주변 근육은 취약한 부위를 보호하기위한 방법으로 경련을 일으키는 경향이 있습니다. 근육 경련은 움직임을 제한하고 통증을 유발할 수 있지만 부상당한 부분을 안정적으로 유지하고 추가 부상 위험으로부터 보호합니다.
문제는 경련 상태에있는 근육이 시간이 지남에 따라 약 해지는 경향이 있다는 것입니다. 부상을 보호하는 근육과 여전히 정상적으로 작동하는 근육 간의 불균형으로 인해 신체 자세에 이상이 생길 수 있습니다.
경련의 근육은 부상 후 적어도 잠시 동안은 감소 된 방식으로 작용할 수 있으며, 일반적으로 근육을 최적의 기능으로 되돌리려면 마사지 및 / 또는 물리 치료의 형태로 치료해야합니다.
근육 긴장 및 근육 약화
부상을 입었을 때와 유사하게, 신체에 매우 약하거나 강한 부위가있을 때 가장 효과적인 방식으로 중력에 대해 똑바로 세울 수 없습니다. 이 상태는 일반적으로 자세가 좋지 않고 통증을 유발합니다.
운동 방식과 일상적인 작업 및 집안일을 수행하는 방식을 포함하여 여러 가지 요인으로 인해 과도한 근력 및 약화가 발생할 수 있습니다.
2018 년 3 월호에 발표 된 연구 척추 측만증 척추 장애 근육의 긴장, 힘 및 유연성은 자세의 상태뿐만 아니라 근육을 사용하고 운동하는 정도에도 중요하다는 점을 지적합니다. 활동적인 생활 방식을 살면 장기적으로 나쁜 자세를 피할 수 있습니다.
일상적인 습관은 나쁜 자세로 이어질 수 있습니다
신체는 근육 경련, 약점, 긴장 및 / 또는 근육 그룹 간의 불균형을 수용 할 방법을 찾기 위해 좋은 자세와 정렬을 포기할 가능성이 높습니다.
이것은 이러한 경우 신체가 근육 수축 및 스트레칭 패턴을 대체하지만 덜 효율적으로 사용해야하기 때문입니다. 보상이라고하는 신체는 여전히 이동 목표를 달성 할 수 있지만 정렬은 구성되어 있습니다.
이 과정을 일종의 우회로 이해할 수 있습니다. 운전 중에 도로에서 장애물을 만나면 놓치거나 목적지를 향해 계속 나아 가기 위해 방향을 바꿀 것입니다. 신경계와 연계 된 근골격계는 일부 근육과 관절이 완전히 기여하지 않거나 팀의 일부로 작동하지 않더라도 의도 한 움직임을 완료 할 수 있도록 우회를 개발합니다.
기술 사용과 자세
하루 종일 컴퓨터에 앉아 있든, 태블릿이나 휴대폰을 사용하든, 한 번에 여러 장치를 사용하든, 기술을 사용하면 신체가 빠르게 정렬되지 않을 수 있습니다. 계속해서 문자를 보내면 텍스트 목이 생길 수 있습니다. , 목을 너무 많이 구부리거나 앞으로 구부리는 상태를 너무 오래 유지하는 상태입니다. 이것은 통증을 유발할 수 있습니다.
정신적 태도와 스트레스는 나쁜 자세로 이어질 수 있습니다
쉽게 스트레스를 받거나 스트레스가 많은 관계가 있습니까? 그렇다면 자세를 지켜보세요!
스트레스를 받으면 전체 호흡이 감소하고 근육이 과도하게 수축되어 이상적인 신체 자세를 보완 할 수 있습니다.
신발 선택 및 착용 방법
옷, 특히 신발은 자세에 영향을 줄 수 있습니다. 발 뒤꿈치는 몸무게를 앞으로 던져 쉽게 정렬 불량에 빠질 수 있습니다.
그리고 평소의 체중 부하 습관으로 인해 신발의 바깥 쪽이나 안쪽을 더 빨리 신으면 운동력이 불균형하여 발목, 무릎, 엉덩이 및 허리로 옮겨 질 수 있습니다. 이것은 요추뿐만 아니라 이러한 관절에 통증이나 나쁜 자세로 이어질 수 있습니다.
유전과 유전학
때때로 그것은 단지 유전자에 있습니다. 예를 들어, Scheuermann 's disease는 사춘기 소년이 흉추에 뚜렷한 후만증이 발생하는 질환입니다. 물론 이런 경우에는 의사와 치료 및 관리를 위해 협력하는 것이 가장 좋습니다.
자세 문제의 유형
위의 모든 것들이 나쁜 자세를 유발하거나 초래할 수 있지만, 의학적 또는 유전 적 원인이 아닌 자세 문제의 경우 네 가지 주요 유형이 존재합니다. 이들은 전만, 후만증, 편평 및 swayback 유형입니다. 각 유형은 좋은 자세를 방해하는 능력이 있습니다.
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