임신 중 발 통증과 다리 문제

콘텐츠

• 발과 발 뒤꿈치 문제
• 발과 발목 부기
• 다리 경련
• 정맥류
• 발톱 변경

임신했을 때 마지막으로 걱정하고 싶은 것은 발이지만 임신은 발과 다리 모두에 영향을 미치는 문제로 이어질 수 있습니다. 좋은 소식은 여러분이 도울 수있는 일이 있다는 것입니다.

다음은 임신 중 일반적인 발 문제에 대한 원인, 치료 및 예방 요령입니다.

다른 사람과 다른 필요가있을 수 있으므로 새로운 치료 또는 운동 프로그램을 시작하거나 중단하기 전에 항상 의사와상의해야합니다.

발과 발 뒤꿈치 문제

원인

임신 중에 호르몬이 증가합니다. 릴렉 신과 같은 이러한 호르몬 중 일부는 인대 및 기타 구조를 이완시켜 질 출산을 허용합니다. 이 같은 호르몬은 또한 발의 인대를 이완시켜 평발 (궁이 타락)과 내전을 과도하게 만듭니다. 인대가 느슨해지면 임신 중에 신발 사이즈가 늘어날 수 있습니다. 출산 후 절반 또는 전체 사이즈를 더 크게 입어야 할 수도 있습니다.

또한 성장하는 자궁, 아기 및 유방은 이미 손상된 발, 특히 아치에 추가 스트레스를 가하는 체중 증가에 기여합니다. 임산부가 아치에 가해지는 과도한 무게와 스트레스로 인해 발 뒤꿈치 통증 (발바닥 근막염)이 발생하는 것은 드문 일이 아닙니다. 무게 중심과 걷거나서는 방법도 신체의 변화에 ​​영향을받으며 이는 균형에 문제를 일으킬 수 있습니다.

예방 및 치료

• 장시간 서 있거나 맨발로 걷는 것을 피하십시오. 가능하면 휴식을 취하고 앉아서 발을 들어 올리십시오.
• 여분의 무게, 느슨한 인대 및 감소 된 균형은 모두 발에 대한 추가 지원을 필요로합니다. 지지력이 있고 적절하게 장착 된 신발과 처방전없이 구입할 수있는 아치 지지대는 시작하기에 좋은 곳입니다. 그래도 문제가 있으면 족부 전문의에게 맞춤 보조기에 대해 의논하십시오.

발과 발목 부기

원인

부종 (부종)은 신체 조직의 체액 증가입니다. 임신 중 발과 발목이 붓는 것은 매우 흔합니다. 이는 일반적으로 아기에게 여분의 산소와 영양소를 운반하는 데 도움이되는 혈액량 증가로 인해 발생합니다. 임신 호르몬은 또한 혈관에 변화를 일으켜 부종을 유발할 수 있습니다.

이 여분의 액체는 모두 갈 곳이 필요하며, 중력은 보통 발과 발목으로 끌어 당깁니다. 신발이 너무 조여지는 것을 알 수 있습니다. 부기로 인한 발 크기의 증가는 흔하고 일시적입니다.

그러나 얼굴이나 눈 주위가 부어 오르거나 갑자기 부어 오르면 즉시 병원에 가야합니다. 이것은 자간전증의 징후 일 수 있습니다.

예방 및 치료

• 오랜 시간 동안 가만히 서 있지 마십시오. 걷기는 종아리 근육을 작동시켜 다리와 발에서 여분의 체액을 펌핑하는 데 도움이됩니다. 즉, 하루에 여러 번 휴식을 취하고 앉을 때 가능한 한 발을 높이십시오.
• 부기를 가라 앉히기 위해 압박 스타킹을 착용하십시오. 무릎 높이 스타킹이 좋지만 허벅지 높이 스타킹은 여분의 액체가 무릎 주위에 모이지 않도록하기 때문에 훨씬 좋습니다.
• 의사와 외부 공압 압축 장치에 대해상의하십시오.
• 하루 종일 물을 충분히 마시십시오. 다량의 소금이 포함 된 음식은 체액 저류를 증가 시키므로 피하십시오.
• 목욕을하거나 수영을하러 가십시오. 물은 붓기에 외부 힘을 가해 붓기를 줄여줍니다.
• 왼쪽에서 쉬십시오. 이것은 혈관에 가해지는 압력을 감소시키고 더 많은 체액이 다리에서 상체로 이동할 수있게합니다.
• 부기를 가라 앉히기 위해 반사 요법을 고려하십시오.
• 발에 맞는 사이즈의 신발을 착용하세요.

다리 경련

원인

다리 경련은 일반적으로 종아리의 고통스러운 경련을 수반합니다. 임산부가 왜 더 쉽게 감염되는지는 명확하지 않습니다. 칼슘 농도의 변화, 피로한 근육 (추가 체중 증가로 인한) 또는 성장하는 자궁의 혈관과 신경 압력 때문일 수 있습니다. 다리 경련은 두 번째 임신기에 가장 흔합니다. 낮과 밤 모두 발생할 수 있지만 밤에 더 흔합니다.

예방 및 치료

• 다리와 발의 근육을 스트레칭하고 마사지하십시오.
• 운동을 위해 산책을 가십시오.
• 근육을 이완시키기 위해 따뜻한 목욕을한다.
• 칼슘, 마그네슘 또는 비타민 B 보충제 복용에 대해 의사와 상담하십시오.
• 하루 종일 물을 충분히 마시십시오.
• 경련이 생기면 무릎을 똑바로 세우고 발을 코쪽으로 당기거나 움직여 종아리 근육을 늘립니다. 이것은 종아리 근육의 경련을 완화하는 데 도움이 될 것입니다.

정맥류

원인

정맥류는 비대해진 정맥이며 일반적으로 피부 표면 위로 튀어 나옵니다. 꼬인 자주색 코드 또는 끈처럼 보일 수 있습니다. 증가 된 혈액량과 임신 호르몬은 정맥류로 이어질 수있는 혈관의 변화를 유발합니다. 정맥류는 또한 성장하는 자궁과 아기의 무게가 혈관에 압력을 가하는 결과입니다. 하지 정맥류는 흔하지 만 외음부와 직장 (치질)에서도 발생할 수 있습니다.

예방 및 치료

• 오랫동안 서 있지 마십시오. 걷기는 혈액이 운동하는 근육으로 계속 이동하도록하여 혈액을 심장으로 다시 밀어 넣는 데 도움이되기 때문에 좋습니다.
• 장거리를 운전하는 경우 자주 정지하여 다리를 펴고 운동하십시오. 이것은 또한 심각한 유형의 혈전 인 심부 정맥 혈전증 (DVT)을 예방하는 데 도움이됩니다.
• 혈관과 신경에 압력을 가할 수 있으므로 다리를 꼬지 마십시오.
• 마지막 삼 분기에 Rutoside (루틴) 복용에 대해 의사와상의하십시오.

발톱 변경

원인

발톱은 임신 중에 더 빨리 자라는 경향이 있습니다. 이것은 일반적으로 증가 된 혈액량과 호르몬 순환 때문입니다. 산전 비타민은 또한 머리카락과 손톱의 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 아기에게 영양분을 공급할 때 발톱의 세포에 적절한 양의 영양분이 부족할 수 있으며, 이로 인해 발톱을 가로 지르는 취성, 융기 또는 홈과 같은 손발톱 변화가 발생할 수 있습니다. , 손발톱 침대의 변색 된 선 / 줄 (멜라 노니 시아). 손톱이 느슨해지고 떨어질 수도 있습니다. 이러한 손톱 변화는 일반적으로 임신 후에 사라집니다.

예방 / 치료

• 너무 꽉 조이는 신발이나 양말을 신지 마십시오. 손발톱 주변의 피부에 가해지는 추가적인 압력으로 인해 발톱이 안쪽으로 자랄 수 있습니다.
• 건강하고 균형 잡힌 식사를하십시오. 이것은 귀하와 귀하의 아기에게 필요한 영양분을 공급하는 데 도움이 될 것입니다.
• 발톱을 너무 짧게 자르지 마십시오. 부은 피부는 짧은 발톱의 모서리와 겹치게되어 내향성 발톱을 유발할 수 있습니다.
• 발을 보거나 닿을 수없는 경우 다른 사람에게 발톱을 다듬거나 페디큐어를 받으십시오.

Verywell의 한마디

위의 정보는 일반적인 지침입니다. 각 임신에 대한 귀하의 개별 요구 사항은 고유합니다. 치료를 변경하거나 새로운 운동 요법을 시작하기 전에 의사와상의하십시오.