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너무 졸리는 것은 비참 할 수 있습니다. 낮 동안 항상 깨어있는 데 어려움이 있다면 "왜 항상 졸리나요?"라고 궁금해 할 수 있습니다. 과도한 졸음과 잠재적 인 건강 결과의 몇 가지 일반적인 증상을 발견 한 다음 수면 장애가 항상 졸음을 유발할 수있는 7 가지 이유에 대해 알아보십시오.첫째, 당신이 너무 졸리다는 것을 나타내는 몇 가지 중요한 징후가 있습니다. 다음은 몇 가지 예입니다.
- 기능을 방해하는 과도한 졸음 또는 졸음
- 독서, TV 시청 또는 앉아있는 것과 같은 앉아있는 활동에서 쉽게 졸음
- 정기적으로 낮잠을 자십시오 (특히 자주, 장기간 또는 상쾌하지 않은 경우)
- 주의력 부족, 집중력 또는 단기 기억 문제
일부 수면 장애로 인해 잘 수 없습니다. 이것은 불면증으로 이어 지거나 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 다른 증상이있는 경우위원회에서 인증 한 수면 의사의 추가 평가가 중요 할 수 있습니다.
수면 장애에 대한 위험 신호
이러한 잠재적 위험 신호를 고려하고 다음과 같은 증상이있는 경우 의료 도움을 받으십시오.
- 처음에 잠들거나 깨어 난 후 다시 잠들기까지 20 ~ 30 분 이상 소요
- 상쾌함을 느끼지 않는 빈번한 각성으로 가벼운 조각난 수면
- 코골이, 헐떡임, 질식 및 목격 된 일시 중지를 포함하여 수면 중 호흡 방해
- 밤에 빈번한 배뇨 (야뇨증), bruxism (치아 갈기), 아침 두통, 심계항진 및 밤의 속쓰림과 같은 기타 수면 무호흡증의 증상
- 잠들거나 깨어날 때 생생한 환각
- 반복되는 수면 마비 에피소드, 종종 관련 환각과 함께 깨어 있거나 잠들면서 움직일 수 없음을 특징으로 함
- 웃음으로 무릎을 꿇는 것과 같은 감정에 반응하여 갑작스런 일시적인 근육 약화
- 밤에 누울 때 생기는 다리의 불편한 느낌, 움직임으로 완화됨
- 몽유병, 수면 말하기 또는 때리기, 발 차기 또는 경련과 같은 꿈의 제정과 같은 수면 관련 행동
과도한 졸음은 건강에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다. 운전 중 잠들 위험이 높아집니다. 수면 부족은 신체적 고통, 만성 통증, 호르몬 및 체중 증가에 영향을 미칩니다. 불면증은 불안과 우울증에 기여할 수 있습니다. 수면 무호흡증과 같은 수면 장애는 고혈압, 당뇨병, 심장 마비, 심부전, 뇌졸중 및 급사 위험을 증가시킬 수 있습니다. 수면 부족으로 삶의 질이 크게 저하됩니다.
다행히 졸음의 근본 원인을 확인할 수 있다면 효과적인 치료법이있을 수 있습니다. 비정상적인 졸음을 유발하는 다양한 수면 장애를 포함하여 낮 동안 너무 졸리거나 느끼는 7 가지 일반적인 이유를 알아보십시오.
불쌍한 수면 습관
낮에 항상 너무 졸리거나 졸리 게하는 가장 흔한 원인은 가장 분명한 것입니다. 단순히 밤에 충분한 수면을 취하지 못하고 있다는 것입니다. 다음과 같은 열악한 수면 습관을 고려하고 그것이 적용된다면 약간의 변화가 필요할 수 있습니다.
- 얼마나 많은 수면이 필요한지 정확히 알지 못할 수도 있습니다.
- 일이나 사회적 의무 때문에 잠을 충분히 자지 않기로 선택할 수 있으며,이를 수면 제한이라고도합니다.
- 밤에 텔레비전을 켜두는 것과 같이 숙면에 도움이되지 않는 열악한 수면 환경에서 잠을 자려고 할 수 있습니다.
- 잠들기 위해 잘 준비하지 못하는 끔찍한 취침 루틴이있을 수 있습니다.
- 취침 시간에 카페인과 알코올을 피하는 등 수면을 개선하기위한 다른 간단한 지침을 따르지 못할 수 있습니다.
이 모든 것들이 원인으로 특별한 수면 장애없이 다음날 너무 졸리 게 만들 수 있습니다.
수면 무호흡증
수면 무호흡증은 수면 중에 반복적으로, 부분적으로 또는 완전히 호흡을 멈춘 상태입니다. 그것은 한 시간에 수십 번, 심지어는 밤에 수백 번까지 발생할 수 있으며, 숨을 헐떡 거리는 동안 큰 콧소리와 짧은 깨어남이 뒤 따르는 목격 된 멈춤을 초래할 수 있습니다.
깨어날 때마다 잠깐 더 가벼운 수면 단계로 전환됩니다. 당신은 완전히 깨어나 기억조차하지 못하고 다시 잠들 수 있습니다.
그러나 이러한 장애는 수면 조각화와 수면의 질을 저하시켜 주간에 과도한 졸음을 초래합니다. 심한 수면 무호흡증이있는 사람은 운전 중 잠에들 위험이 높습니다.
상기도 저항 증후군 (UARS)은 수면 중에 호흡 장애가 덜 두드러지는 유사한 상태입니다.
수면 무호흡증은 건강에 심각한 영향을 미치므로 지속적인기도 양압 (CPAP) 요법 사용이나 구강기구 사용과 같은 치료를 추구해야합니다.
기면증
기면증의 증상을 정의하는 네 가지가 있는데, 가장 덜 구체적인 것은 과도한 졸음입니다. 이 수면 장애는 수면 및 각성 조절에 문제가있을 때 발생합니다. 따라서 깨어있는 동안 수면의 특성 (마비 등)이 갑자기 발생할 수 있으며 수면 중에 각성 요소가 침입 할 수 있습니다.
기면증의 가장 특징적인 증상은 놀라움이나 웃음과 같은 정서적 자극으로 근육 긴장이 갑작스럽게 소실되는 카터 플렉시입니다. 기면증과 관련된 졸음은 Ritalin, Provigil 및 Nuvigil과 같은 각성제로 치료해야 할 수 있습니다.
만성 피로 증후군
만성 피로 증후군은 피곤하거나 지치고 졸리 게 만드는 상태입니다. 운동 후 발생하는 피로가 악화되는 것이 특징입니다. 또한 덜 상쾌한 수면과 잦은 관절 및 근육통과 관련이 있습니다.
만성 피로 증후군의 원인은 완전히 밝혀지지 않았지만 영향을받은 사람의 삶에 심각한 손상과 혼란을 초래할 수 있습니다.
클라인 레빈 증후군
매우 드물지만 클라인-레빈 증후군은 젊은 성인에게 영향을 미칠 수있는 상태이며 과도한 졸림의 재발을 유발할 수 있습니다. 이러한 에피소드는 한 번에 며칠, 몇 주 또는 몇 달 동안 지속될 수 있습니다. 그리고 졸음은 무력화 될 수 있습니다.
더욱이 증후군은 종종 학교 출석 및 기본적인 일상 기능을 방해합니다. 환각이나과 성애 또는 강박 적 행동과 같은 관련 증상도있을 수 있습니다.
Kleine-Levin 증후군에 유익한 것으로 알려진 유일한 치료법은 기분 안정제 리튬과 일부 연구에서 혼합 효과가있는 각성제 사용입니다.
하지 불안 증후군
수면 중에 과도한 움직임을 유발하는 장애로 인해 다음 날 졸리 게 될 수 있습니다. 이러한 증상 중 가장 흔한 것은하지 불안 증후군 (RLS)입니다. 이 장애는 움직이고 싶은 충동과 관련된 다리의 불편한 감각이 특징입니다. 휴식을 취하기 위해 누워있을 때 종종 저녁에 발생하고 움직임으로 완화됩니다.
일반적으로 연관된 상태 인 주기적 사지 운동 증후군 (PLMS)은 수면 중에 발생하는 갑작스러운 갑작스러운 움직임이있을 때 진단됩니다. 이들은 반복적 일 수 있으며 영향을받은 사람의 수면을 방해 할뿐만 아니라 잠재적으로 침대 파트너의 수면을 방해 할 수 있습니다. 다행히도 근본적인 원인에 따라 이러한 상태에 대한 효과적인 치료법이 있습니다.
일주기 리듬 장애
다양한 일주기 리듬 장애로 인해 너무 졸리 게 될 수 있습니다. 일주기 리듬은 주변 환경의 밝고 어두운시기에 맞춰 활동을 조정하는 데 도움이되는 신체의 자연 시계입니다. 이 타이밍이 틀리면 부적절한 시간에 졸릴 수 있습니다.
예를 들어, 진행된 수면기 증후군이있는 경우 취침 전 저녁 시간에 졸리 게됩니다. 반대로 수면 지연 증후군의 경우, 잠들기 어렵고 (또는 불면증) 아침에 졸리 게됩니다. 첫 번째 상태를 가진 사람을 아침 종달새라고하고 두 번째 상태를 가진 사람을 밤 올빼미라고합니다.
다행히도 시차를 포함한 이러한 및 기타 일주기 리듬 상태에 대한 광선 요법 및 멜라토닌 사용과 같은 효과적인 치료법이 있습니다.
Verywell의 한마디
지속적인 졸음으로 어려움을 겪고 있다면 근본적인 원인을 발견하고 휴식을 취하는 데 필요한 치료를 시작할 수있는위원회 인증 수면 의사의 평가를 고려하십시오.