콘텐츠
ACL 수술에서 회복하는 데는 시간이 걸리지 만 가능한 한 빨리 프로세스를 진행하기 위해 취할 수있는 몇 가지 조치가 있습니다.무릎의 전방 십자 인대 (ACL) 손상은 일반적으로 외래 관절 경 수술로 치료됩니다. 대부분의 경우, ACL 수술은 수술 전 및 수술 후 치료 계획을 작성하는 데 충분한 시간을 확보 할 수 있도록 충분히 미리 예약됩니다.
수술 결과는 극적으로 다를 수 있습니다. 일부 부상은 다른 사람보다 단순히 더 심하지 만 특정 수술 절차는 더 침습적 일 수도 있습니다. 다른 경우에는 회복에 접근하는 방식에 따라 발을 딛는 속도가 크게 달라질 수 있습니다.
연구 스포츠 의학 저널 81 %의 사람들이 ACL 수술 후 스포츠로 돌아갈 수 있지만, 대부분의 경우 부적절한 재활 노력으로 인해 55 %만이 동일한 성능 수준을 달성 할 수 있다고 제안했습니다.
복구 속도를 높이는 10 가지 방법
ACL 수술에서 빠르게 회복하기위한 몇 가지 기본 권장 사항은 다음과 같습니다. 그들을 따르는 환자는 그렇지 않은 환자보다 더 나은 수술 결과와 더 빠른 회복을 갖는 경향이 있습니다.
- 수술 후 지침을 따르십시오. ACL 수술 직후, 수술 후 의료 방문 일정을 포함하여 외과 의사로부터 특정 지침을 받게됩니다. 또한 ACL 재활 프로그램을 수립하기 위해 물리 치료사에게 의뢰됩니다. 이러한 권장 사항을 준수하고 요청 내용을 이해하지 못하는 경우 질문하는 것이 중요합니다.
- 후속 약속으로 이동하십시오. 진행 상황을 모니터링하고 필요할 때 계획을 조정하는 것이 중요합니다. 저널에 발표 된 연구에 따르면 수술 후 의사 방문 횟수와 수술 후 회복 속도 사이에는 직접적인 상관 관계가 있습니다. PLoS One.
- 물리 치료사에게 의뢰 받기. 물리 치료는 당연히 ACL 수술 후에 처방됩니다. PT에 대한 의뢰를받지 못한 경우 외과의에게 요청하십시오.
- ACL 재활 운동을 수행하십시오. 물리 치료사는 나이, 수술, 현재 건강 및 현재 체력 수준에 따라 적절한 운동 프로그램을 결정합니다. 이러한 운동은 일상적으로 수행되어야하며 이동성이 회복 된 후에도 계속되어야합니다.
- 적절한 영양을 확보하십시오. 수술 후 잘 먹으면 몸이 더 빨리 치유 될 수 있습니다. 권장 식품에는 지방이 적은 단백질 (붉은 고기, 닭고기 또는 생선), 유제품 및 신선한 감귤이 포함됩니다. 야채는 영양이 풍부하므로 시금치를 포함한 녹색 잎이 많은 식물을 많이 섭취하십시오. 많은 영양 학자들은 카페인, 알코올 및 탄산 음료를 중단하거나 최소한 제한 할 것을 권장합니다.
- 충분한 수면을 취하십시오. 자는 동안 신체는 조직을 복구하고 치유를 촉진하므로 매일 밤 최소 8 시간의 양질의 수면을 취해야합니다. 수면제를 먹기보다 수면 위생 기술을 배우십시오.
- 처방 된대로 약을 복용하십시오.수술 후 진통제를 복용 할 가능성이 높습니다. 새로운 약을 언제 어떻게 복용해야하는지, 그리고 종합 비타민 제나 기타 보충제를 일일 재활 계획에 추가해야하는지 의사와상의하십시오. 수술 전에 약물을 중단했다면, 약물을 다시 시작하는 방법과시기를 물어보십시오.
- 경험하는 문제에 대해 외과의에게 알리십시오. 통증이 갑자기 증가하거나 열이 발생하거나 비정상적인 증상이있는 경우 즉시 의사에게 알리는 것이 중요합니다.
- 이완 기법 사용: 이완 운동을 사용하여 자신감 있고 편안한 마음 상태를 유지하고 수술 후 회복에 대한 불안감을 줄이십시오.
- 도움을 요청: 수술 후 이동성이 떨어지며 일상 생활에서 추가적인 도움이 필요할 것입니다. 친구와 가족에게 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오.
ACL 수술에서 회복하는 데는 2 ~ 6 개월이 걸릴 수 있습니다. 그러나 무릎 관절의 전체 범위의 움직임과 안정성으로 부상 전 상태로 돌아 가기까지 9 개월 이상이 걸릴 수 있습니다.
재활 기간이 길다고해서 잘못하고 있다는 의미는 아닙니다. 사람마다 다를 수 있습니다. 단순히 프로그램을 유지하고 인내심을 갖고 회복에 도움이되는 지원과 격려를 찾으십시오.
ACL 수술 : 예상되는 사항