류마티스 관절염 악화 인식 및 대처

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• 조기 인정
• 악화의 원인
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류마티스 관절염 (RA)은 종종 기복의 질병입니다. 언젠가는 관절이 괜찮아지고 다음 날에는 붓기와 통증으로 인해 밤을 지새 게됩니다. RA가 더 활동적인 악화 기간을 발적 또는 질병 발적이라고합니다. RA가 악화 될 때마다 귀하의 삶을 방해 할 수 있습니다. 발적은 며칠 또는 몇 주 동안 사람의 삶을 방해 할 수 있습니다.

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류마티스 관절염의 개요

질병의 악화를 예방하는 것이 치료보다 훨씬 쉽습니다. 이렇게하려면 플레어가 올 수 있다는 신호를 인식하고이를 방지하고 삶을 방해하지 않도록 조치를 취해야합니다.

류마티스 관절염의 개요

조기 인정

예방은 신체와 RA가 신체에 미치는 영향을 인식하는 것으로 시작됩니다. 초기에는 플레어 경험을 기록하는 것이 도움이 될 수 있으므로 나중에 징후를 인식 할 수 있습니다.

오랫동안 RA를 가진 대부분의 사람들은 아침의 뻣뻣함이 증가 할 때 발적이 시작된다는 것을 알고 있습니다. 즉, 관절이 평소보다 뻣뻣한 느낌이 들고 아침에 일어나서 관절이 느슨해지고 아침에 움직이기까지 더 오래 걸립니다. 플레어가 심하면 아침의 뻣뻣함이 하루 종일 지속될 수 있습니다.

아침의 뻣뻣함 외에도 발적과 함께 다음 증상의 일부 또는 전부를 경험할 수 있습니다.

• 고통
• 염증 및 부기
• 극심한 피로와 졸음
• 부드러운 관절
• 건조한 피부 또는 눈
• 발열

이러한 증상은 기능을 어렵게 만들고 기분, 수면 및 일상적인 작업 수행 능력을 방해 할 수 있습니다. 증상이 절정에이를 때까지 악화됩니다. 플레어가 끝나면 증상이 줄어들고 결국 사라집니다.

악화의 원인

플레어는 예측 가능하거나 예측 불가능합니다. 예측 가능한 플레어는 하나 이상의 트리거에 반응하는 반면, 예측 불가능한 플레어는 명백한 원인이없는 것 같습니다. 예측할 수없는 플레어는 예방 및 치료가 더 어렵습니다.

예측 가능한 플레어는 일반적으로 특정 트리거의 결과입니다. 트리거에는 다음이 포함될 수 있습니다.

스트레스-정서적 또는 신체적: 연구자들은 이유를 모르지만 스트레스는 플레어를 유발할 수 있습니다. 이것은 스트레스가 전 염증성 사이토 카인의 과잉 생산으로 이어질 수 있다는 생각과 관련이있을 것입니다. 2017 년에는 유럽 ​​류마티스 저널 그들은 질병의 재발 및 완화와 관련된 요인을 확인하기위한 연구에서보고 된 바 있습니다. 그들은 심리적 스트레스와 기분 상태가 재발을 유발하는 독립적 인 요인이라는 것을 발견했습니다. 그들은 이것이 왜 일부 사람들이 특정 치료에 저항하고 예측할 수없는 질병의 재발을 일으키는 지에 대한 설명을 제공 할 수 있다고 결론지었습니다.

병: 질병, 특히 바이러스 감염은 면역 체계에 영향을 미치기 때문에 발적을 일으킬 수 있습니다. 또한, 예를 들어 RA- 코르티코 스테로이드 및 생물학적 제제를 치료하기 위해 복용하는 약물은 감염에 더 취약하게 만듭니다.

과로: RA를 가진 사람들이 기분이 좋으면 과용하는 경향이 있으며 그 결과 종종 증상이 재발합니다.

다이어트: RA 발적과 특정 식품을 연관시키는 구체적인 증거는 없습니다. 그러나 RA를 앓고있는 많은 사람들은 붉은 육류, 정제 된 탄수화물, 설탕, 알코올, 카페인 등 특정 음식이 증상을 악화 시켰다고보고했습니다. 또한 특정 음식을 섭취하면 염증을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구자들은 많은 과일과 채소, 통 곡물, 건강한 지방을 포함하는 지중해 식 식단이 RA 환자에게 좋은 식단 옵션이라고 지적했습니다.

최적의 관절염 다이어트

날씨: 연구자들은 동의하지 않지만 RA를 가진 많은 사람들은 압력 변화와 습도가 관절 증상을 악화 시킨다고보고합니다. RA 및 모든 유형의 관절염을 가진 사람들은 종종 극한의 추위와 더운 온도에서 관절이 더 많이 아프다고 말합니다. 12 개의 연구에 대한 2016 년 검토에 따르면 추운 기후가 관절염 증상을 악화 시킨다는 개념을 뒷받침하는 증거가 거의 없다고보고했지만, 연구에 따르면 날씨가 춥고 습할 때 환자가 통증과 뻣뻣함이 악화되는 것으로보고 된 것으로 나타났습니다.

불쌍한 수면: 상쾌한 수면 부족은 RA 증상을 악화시키고 재발을 유발할 수 있습니다. 성인은 매일 밤 최소 7 시간의 수면을 취해야합니다. 미국 질병 통제 예방 센터에 따르면

어떤 트리거가 영향을 미칠 수 있는지 알면 플레어를 피하거나 예측 가능한 플레어의 심각도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

관절염 발적의 원인과 증상

갓돌

발적을 예방할 수있는 약물은 없습니다. 그러나 플레어가 느껴질 때 증상을 완화하고 질병 악화를 피할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

쉬다: 아무것도 할 수 없다고 느낀다면하지 마세요. 휴식은 중요하며 플레어를 관리하고 극복하는 가장 좋은 방법입니다.

스트레스 관리: 스트레스는 RA 플레어를 유발하고 플레어는 스트레스를 유발할 수 있습니다. 플레어가 발생하는 경우 스트레스 감소와 이완과 같은 심호흡 및 명상을 시도하여 플레어의 정서적 효과를 처리하는 데 도움이됩니다.

주의 산만: 음악을 듣거나, 좋아하는 TV 프로그램을 보거나, 인터넷을 서핑하는 등의 산만 함은 모두 고통을 덜어주는 좋은 방법입니다.

더위와 추위 시도: 얼음 주머니, 따뜻한 목욕 또는 샤워, 온열 패드, 전기 담요, 온수 욕조는 발적시 통증을 관리하고 이완을 촉진하는 효과적인 방법입니다.

부드러운 활동: 감당할 수 있다면 가벼운 움직임으로 육체적, 정신적으로 기분이 나아질 수 있습니다. 요가 나 태극권과 같은 충격이 적은 운동이 나에게 적합한 지 의사에게 문의하세요.

일반 의약품 (OTC) 진통제 복용: 아세트 아미노펜, 이부프로펜, 나프록센 나트륨 등의 OTC 진통제는 발적로 인한 통증을 완화 할 수 있습니다. 이러한 약물은 처방 치료에 대응할 수 있으므로 복용하는 것이 안전한지 의사와상의하십시오. 살리 실 레이트, 캡사이신, 멘톨 또는 장뇌가 함유 된 국소 진통제도 도움이 될 수 있습니다.

류마티스 관절염 지원 및 리소스

Verywell의 한마디

특히 플레어가 자주 발생하는 것처럼 보이는 경우에는 특히 플레어 중에 침묵 속에서 고통을 겪을 필요가 없습니다. 증상이 경미하고 빨리 사라지면 의사에게 연락 할 필요가 없을 것입니다. 그러나 발적이 계속되면 의사에게 단기간에 코르티코 스테로이드 처방에 대해 문의하십시오. 코르티코 스테로이드는 염증과 통증을 줄이고 잠재적으로 발적 기간을 단축 할 수 있습니다. 의사는 또한 질병과 잠재적 인 발적 유발 인자를 관리하는 더 나은 방법을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.

RA에 대한 각 사람의 경험은 다릅니다. 의사의 도움을 받아 플레어 수 및 / 또는 플레어 지속 시간을 줄이는 방법을 찾을 수 있습니다.

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