폐경기에서 엔돌핀의 역할

콘텐츠

• 엔돌핀은 무엇입니까?
• 엔돌핀과 폐경
• 운동을 통해 엔돌핀 증가
• 엔돌핀 분비를 촉진하는 기타 활동

폐경은 일부 여성에게 큰 격변의시기가 될 수있는 반면, 다른 여성은 완전히 당황하지 않은 상태로 전환을 진행합니다. 대부분의 여성과 남성은 증상에 대해 가임기가 끝나는 변화하는 호르몬 균형을 비난합니다. 그러나 많은 사람들이 깨닫지 못하는 것은 이러한 호르몬과 신체와 뇌에 영향을 미치는 다른 많은 화학 물질 사이에 복잡한 상호 작용이 있다는 것입니다.

엔돌핀은 무엇입니까?

신경계 내에 존재하고 정보를 전달하는 메신저 역할을하는 화학 물질의 범주 인 신경 전달 물질은 기분, 수면, 집중에서 체중 조절 및 기타 신체의 중요한 기능에 이르기까지 모든 것에 영향을 미칠 수 있습니다. 적어도 300 가지의 다른 알려진 유형이있는 엔돌핀은 뇌에서 자연적으로 발생하는 신경 전달 물질이며 행복, 만족 ​​및 웰빙 감각과 관련이 있습니다.

엔돌핀의 분비는 통증에서 운동에 이르기까지 다양한 상황에 의해 촉발됩니다. 초콜릿이나 매운 고추와 같은 특정 음식을 먹어도 엔돌핀 분비를 유발할 수 있으며, 이는 일부 사람들이 스트레스를받을 때 초콜릿을 원하는 이유를 설명 할 수 있습니다.

엔돌핀은 모르핀 및 코데인과 같은 동일한 목표를 달성하도록 고안된 약물과 유사하게, 사람들이 통증을 경험하는 방식을 조절하기 위해 뇌의 아편 수용체와 상호 작용합니다. 엔돌핀 분비는 또한 행복감을 유발하고, 식욕을 조절하며, 성 호르몬의 신중한 균형과 면역에 역할을합니다.

엔돌핀과 폐경

폐경기 동안 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 감소하여 불규칙하고 결국 중단되는 기간으로 이어질 때, 호르몬 균형의 변화는 많은 여성에게 혼란스럽고 불편한 증상을 유발할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 일과성 열감
• 식은 땀
• 살찌 다
• 기분 변화
• 방해받은 수면
• 과민성
• 우울증 / 불안
• 피로

에스트로겐 및 프로게스테론과 마찬가지로 엔도르핀은 이러한 많은 증상에서 역할을하는 것으로 밝혀졌습니다. 카테콜아민으로 알려진 신경 전달 물질의 종류도 스트레스 반응에 관여합니다. 체온 조절 (따라서 안면 홍조)과 자율 신경계의 불균형에 영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면 갱년기 여성은 월경중인 여성보다 엔돌핀 수치가 낮으며 일과성 열감 직전에 엔돌핀이 떨어지다가 15 분 후에 꾸준히 증가하는 것으로 나타났습니다.

운동을 통해 엔돌핀 증가

많은 사람들이 장거리를 달리는 운동 선수들이 즐거운 행복감을 느낀다고 묘사 한 "러너스 하이"에 대해 들어 보았습니다. 이 현상은 격렬한 운동 중에 분비되는 엔돌핀 때문일 수 있습니다.

신체 활동은 또한 사람이 격렬한 운동을 할 때 발생하는 내인성 엔돌핀 분비를 통해 일과성 열감에 도움이 될 수 있습니다. 신체 활동은 건강한 생활 방식, 느린 노화 및 질병 예방에 기여하는 것으로 나타났습니다. 또한 엔돌핀 분비를 통해 호르몬 균형을 유지하여 갱년기 증상에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

특히 심혈관 활동과 같이 심박수를 높이는 운동은 엔돌핀 분비를 유발할뿐만 아니라 몸 전체의 순환과 산소 흐름을 개선합니다. 실제로 운동과 엔돌핀 분비의 관계로 인해 많은 연구자들이 임상 우울증 환자를위한 치료법으로 운동을 조사하게되었습니다.

엔돌핀 분비를 촉진하는 기타 활동

일부 연구에서는 침술, 마사지 및 명상이 엔돌핀 분비를 유발하는 데 효과적 일 수 있음을 발견했습니다. 성은 또한 엔돌핀을 방출하는 알려진 메커니즘입니다. 운동을 통한 증상 감소의 이점 외에도 운동의 다른 건강상의 이점은 건강한 갱년기 전환을 보장합니다.