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셀레늄은 체내에서 미량으로 발견되는 필수 미네랄입니다. 그것은 항산화 제이며 일부 전문가들은 자유 라디칼로 인한 산화 스트레스가 MS에서 역할을한다고 생각합니다.1:33
셀레늄이란 무엇이며 어떻게 작동합니까?
항산화 제 란?
우리 몸의 세포가 산소를 사용하면 자연적으로 자유 라디칼을 생성합니다. 자유 라디칼은 다른 분자로부터 전자를 훔치려 고 할 때 자신의 전자가 없기 때문에 우리 몸의 세포에 손상을 줄 수있는 불안정한 분자입니다. 산화 방지제는 우리 몸의 산화 손상을 예방하거나 늦출 수있는 물질입니다. 그들은 자유 라디칼을 안정시키고 우리 몸에 덜 해롭도록 만들기 위해 전자 중 하나를“기부”합니다.
셀레늄과 MS 사이의 연결 고리는 무엇입니까?
핀란드의 한 연구에서 MS가있는 사람의 혈중 셀레늄 수치가 MS가없는 사람의 경우보다 낮았습니다. 또 다른 연구에서 MS 환자의 적혈구에서 낮은 셀레늄 수치가 발견되었습니다. 그러나 다른 연구에서는 다발성 경화증 환자의 혈중 셀레늄 수치가 정상적이거나 더 높은 것으로 나타 났으므로 둘 사이의 연관성에 대한 명확한 합의는 없습니다.
셀레늄 복용에 대한 우려가 있습니까?
링크가 있고 MS를 가진 사람들이 실제로 셀레늄 수치가 낮다면 셀레늄을 보충하면 상처를 입을까요?
셀레늄이 면역 체계 과정과 염증에 중요한 역할을하는 것은 사실이지만, 셀레늄은 항산화 제이기 때문에 면역 체계를 자극 할 수 있다는 걱정이 있습니다. 즉, 셀레늄은 면역 자극 효과와 신체 내 항 염증 효과 (일종의 수수께끼)라는 이중 역할을합니다.
MS는자가 면역 질환으로, 면역 체계의 일부가 이미 너무 활동적이라는 것을 의미합니다. 따라서 이론적으로 항산화 제를 사용하여 면역 활동을 증가 시키면 MS 질환 활동을 자극 할 수 있습니다. 이것은 직접적으로 확인되지 않았지만 항산화 요법을 고려할 때 기억해야 할 사항입니다.
MS와 유사한 상태를 가진 동물에 대한 한 연구에서 셀레늄 보충제는 실제로 질병을 악화시키고 사망률을 높였습니다. 또한 소규모 (18 명)의 짧은 (5 주) 연구에서 MS 환자에 대한 셀레늄 보충제의 효과를 조사했습니다. 그것은 적혈구의 셀레늄 수치를 향상 시켰지만 임상 적 이점을 보여주지는 못했습니다.
결국, 트릭을 수행하는 것은 셀레늄의 적절한 양 (즉, 적당량) 일 수 있습니다. National MS Society는 더 많은 연구가 알려질 때까지 식품 공급원에서 셀레늄을 얻을 것을 제안합니다.
셀레늄의 근원
좋은 소식은 미국의 대부분의 사람들이 많은 식품 공급원에서 발견되는 셀레늄을 충분히 섭취한다는 것입니다. 권장식이 허용량은 성인의 경우 55mcg입니다.
셀레늄의식이 공급원은 다음과 같습니다.
- 해산물 (참치, 넙치, 새우, 정어리)
- 육류 제품
- 콩류
- 계란 및 유제품
- 약간의 견과류 (캐슈, 브라질 견과류)
- 곡물 및 통 곡물
흥미롭게도, 구운 식품 및 단 음료와 같은 단 음식은 실제로 신체에서 셀레늄과 같은 미네랄을 침출 할 수 있으므로 올바른 음식을 섭취하는 것 외에도 음식을 피하는 것이 MS와 전반적인 건강을 최적화하는 데 중요합니다.
다량의 셀레늄 (400 마이크로 그램 이상)은 독성이있을 수 있으며 메스꺼움, 설사, 발진, 과민성, 신경계 문제, 모발 및 손발톱 손실, 충치 등 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 더 높은 용량은 심각한 신경계, 위 및 장 문제뿐만 아니라 심장 및 신부전을 유발할 수 있습니다.
따라서 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 경우 가능한 연구에 따르면 보충제가 필요하지 않거나 유익하지 않을 수 있습니다.
Verywell의 한마디
다발성 경화증에서 셀레늄이 풍부한 보충제 및 식단의 안전성과 이점은 알려져 있지 않으며, 사람의 면역 체계 활동을 증가시킬 수 있다는 우려가 있습니다. 다발성 경화증과 전반적인 건강에서 영양의 중요성을 고려하는 것이 좋지만 의사의지도없이 미네랄, 비타민 또는 보충제를 복용하지 마십시오.