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세로토닌은 신경 전달 물질이자 많은 신체 기능을 조절하는 데 도움이되는 호르몬입니다. 멜라토닌은 전체 수면 / 각성주기를 제어하는 반면 세로토닌은 더 구체적으로 각성, 수면 유발 및 REM 수면에 관여합니다. 멜라토닌은 수면에 도움이되고 세로토닌은 상쾌한 기분으로 깨어날 수 있도록 도와줍니다.증가하는 연구 풀에 따르면 섬유 근육통 (FMS)이있는 사람들은 할 수있다 세로토닌 수치가 낮거나 세로토닌 활성이 낮습니다. 그러나 전문가들은 만성 피로 증후군 (CFS 또는 ME / CFS) 환자의 세로토닌 수치가 높거나 낮은 지에 대해 의견이 분분합니다. 일부 연구에 따르면 ME / CFS의 문제는 낮은 세로토닌 수용체 활동에있을 수 있으며, 이는 충분한 양이 있더라도 뇌가 세로토닌을 적절하게 사용하지 않음을 의미 할 수 있습니다. 새로운 연구는 세로토닌에 대한 가능한자가 면역 반응을 제안합니다.
낮은 세로토닌
신경 전달 물질은 단독으로 작용하지 않습니다. 그들은 모두 과학자들이 실제로 이해하기 시작한 복잡한 활동 웹에서 함께 작동합니다. 그러나 전문가들은 다양한 신경 전달 물질 불균형을 특정 상태 및 증상과 연관시키고 활동을 늘리거나 줄이는 데 도움이되는 몇 가지 방법을 찾을 수있었습니다.
세로토닌 활동은 뇌의 여러 영역과 심지어 신체 주변의 다른 부분 (호르몬 역할을하는 곳)에서 발생합니다. 뇌의 다른 영역은 세로토닌을 다르게 사용하며 세로토닌 사용 방법에 영향을 미치는 여러 종류의 수용체도 포함합니다.
세로토닌 결핍은 많은 신체적, 심리적 증상과 관련이 있습니다. 신체 증상의 예는 다음과 같습니다.
- 충분한 휴식에도 불구하고 피로
- 방해받은 수면
- 식욕의 변화
- 안면 홍조 및 온도 변화
- 두통
심리적 증상의 예는 다음과 같습니다.
- 성욕의 변화
- 기분 장애
- 우울증
- 과민성
세로토닌 수치가 극도로 낮 으면 다음과 같은 추가 증상이 나타날 수 있습니다.
- 근육 경련
- 장 및 방광 문제
- 신속하고 통제되지 않은 사고 과정
- 정서적 무감각
- 정서적 또는 행동 적 폭발
- 환상 탈출
- 기억 고문 (가장 충격적인 경험에 머 무르거나 재현)
- 자신이나 타인을 해칠 생각
우울증, 불면증,하지 불안 증후군, 과민성 대장 증후군, 두통, 강박 장애, 거식증, 과식증, 사회적 불안, 공포증, 주의력 결핍 장애 (ADD / ADHD) 등 세로토닌의 가용성을 높이는 약물로 여러 장애가 개선됩니다. 외상 후 스트레스 장애 및 알코올 중독.
높은 세로토닌 수치와 세로토닌 증후군
자연적으로 발생하는 높은 수준의 세로토닌은 많은 증상과 관련이 없습니다. 그러나 세로토닌 수치를 높이는 약물을 너무 많이 복용하면 세로토닌 증후군이라는 위험한 상태가 발생할 수 있습니다. 세로토닌 증후군이 의심되면 가능한 한 빨리 응급 의료 도움을 받아야합니다.
세로토닌 증후군의 증상은 다음과 같습니다.
- 착란
- 동요
- 심한 발한
- 고열
- 근육 강성
- 변동하는 혈압
치료를 받으면 세로토닌 증후군은 일반적으로 며칠 내에 해결됩니다. 드물지만 치명적일 수 있습니다.
세로토닌의 가용성 증가
시중에 나와있는 여러 처방약은 뇌에서 사용할 수있는 세로토닌의 양을 증가시킵니다. FMS 및 ME / CFS 환자에서 가장 흔한 것은 Prozac (플루옥세틴), Paxil (파록세틴) 및 Zoloft (세르 트랄 린)와 같은 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI)입니다. 또는 Cymbalta (둘록 세틴) 및 Savella (milnacipran)와 같은 세로토닌-노르 에피네프린 재 흡수 억제제 (SNRI)는 FDA에서 승인 한 3 가지 섬유 근육통 치료 중 2 가지입니다.
자연 치료법을 선호하는 경우 여러식이 보충제가 더 높은 세로토닌 수치와 관련이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 같은
- 5-HTP
- 세인트 존스 워트
- Rhodiola Rosea
세로토닌 수치를 높이는 가장 간단한 방법은 햇빛을 더 많이받는 것입니다.
우리는 음식이 뇌의 세로토닌 수치를 높일 수 있다는 것을 확인한 많은 연구가 없으며 원하는 효과를 내기 위해 엄청나게 많은 양이 필요할 수 있습니다. 일반적으로 도움이되는 것으로 여겨지는 일부는 다음과 같습니다.
- 탄수화물이 풍부한 음식, 특히 잠자리에 들기 전 (낮 동안 에너지를 높이려면 단백질을 추가하십시오)
- 곡물, 콩 및 많은 녹말 식품을 포함한 복합 탄수화물
- 수박
- 다크 초콜릿 (소량 만)
이러한 종류의 음식을 실험하는 것이 일반적으로 안전하지만 기적을 기대하지 말고 식단에 극단적 인 변화를 피하십시오. 천천히 변경하고 증상 일지에서식이 변화와 증상을 추적하여 도움이 될 수있는 정확한 측정치를 얻으십시오. 시도 할 방법과 치료가 얼마나 성공적인지 결정하기 위해 항상 의사와 협력해야합니다.