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iPhone 용 수면 관련 앱 (또는 애플리케이션) 중 가장 인기있는 앱 중 하나 인 Sleep Cycle은 아침에 일어나는 시간을 완벽하게 맞추기 위해 밤 동안의 움직임을 추적하여 작동합니다. 이 앱의 장단점은 무엇입니까?수면주기의 작동 원리
수면주기는 스마트 폰의 가속도계를 사용하여 움직임을 모니터링합니다. 아이디어는 스마트 폰을 침대에 가까이두면 움직임을 기록한다는 것입니다. 더 깊은 수면, 특히 REM 수면에있을 때이 고요함을 기록합니다. 당신이 아침을 향해 안절부절하고 더 가벼운 수면 단계로 표류 할 때, 그것은 당신이 하루를 일어나도록 경고하기 위해이 깨어남을 포착 할 것입니다.
장점
앱의 인터페이스는 매끄 럽습니다. iPhone 버전에는 알람, 통계, 추세 및 설정의 네 가지 제어 및 정보 탭이 있습니다. 휴대 전화를 배치하고 앱을 사용하는 가장 좋은 방법에 대한 지침이 있습니다.
설정에서 알람 소리 (좋아하는 노래 포함)를 선택하고 스누즈 옵션을 설정할 수 있습니다. 깨어나고 싶은 30 분 기간을 선택합니다. 그런 다음 매일 밤 사용 후 통계 페이지에 최면 (수면 단계 표시)과 취침 시간, 기상 시간, 총 및 평균 수면 시간이 포함 된 요약을 생성합니다.
트렌드 탭에서는 다양한 기간 (일, 주, 월)에 대한 수면의 질을 검토 할 수 있습니다. 그것은 심지어 당신의 나라의 다른 사람들과 비교를 제공합니다 (뿐만 아니라 가장 낮고 가장 높은 수면 품질을 가진 나라). 추적하는 많은 그래프가 있습니다.
- 수면의 질
- 시간은 잠자리에 들었다
- 침대에서 시간
- 시간이 일어났다
- 코골이
- 수면의 질 향상
- 수면의 질 저하
- 기압의 영향을받는 수면의 질
- 달의 영향을받는 수면의 질
- 활동 (단계)
- 활동의 영향을받는 수면의 질 (단계)
- 심박수 (bpm)
- 요일의 수면의 질
- 요일에 취침 시간
- 개요 (총 숙박 일, 총 취침 시간, 평균 취침 시간, 최단 밤, 최장 밤, 최적의 밤 및 최악의 밤)
이 정보를 이메일, Twitter 및 Facebook으로 공유하는 옵션도 있습니다.
다음을 포함하여 프리미엄 버전에서 잠금 해제되고 사용할 수있는 추가 기능이 있습니다.
- 온라인 백업
- 수면 보조기 (수면에 도움이되는 부드러운 소리를 냄)
- 수면 메모 (커피 마시거나 운동과 같은 다양한 활동이 수면의 질에 미치는 영향을 추적하는 데 도움이 됨)
- 기상 기분 (각성시 프롬프트되고 저장 됨)
- 날씨 (깨어 났을 때 오늘의 날씨 표시)
- 심박수 (손가락 끝의 색상 변화를 사용하여 측정)
- AirPlay (알람 사운드는 Airplay 스피커를 통해 재생할 수 있음)
- Philips Hue (연결된 조명을 사용하여 깨울 수 있음)
- RunKeeper (활동을 추적하기 위해 앱에 연결)
수면주기는 수면 일정의 일관성을 추적하는 데 정확합니다. 이것은 수면 일기로 수면 패턴을 문서화하는 것과 유사하며 액티 그래프로 더 잘 수행되는 모니터링과 유사합니다. 그러나 99 센트의 비용으로 액티 그래피보다 훨씬 저렴합니다.
단점
안타깝게도 Sleep Cycle 앱에는 많은 단점이 있습니다.
- 작동하려면 프로그램을 밤새 실행해야하며 이로 인해 배터리가 천천히 소모됩니다. 배터리 수명에 따라 다를 수 있지만 8 시간 동안 배터리가 20 % 소모되었습니다. 지침에 따르면 전화기를 연결 한 상태로 유지하는 것이 좋습니다.이 경우 코드에 감겨 있으면 질식 위험이 발생할 수 있습니다 (이 위험은 확실히 낮음).
- 가속도계는 잠재적으로 침대 파트너 나 애완 동물의 움직임을 포함하여 모든 움직임을 감지합니다.
- 휴대 전화를 침실로 가져 오며 휴대 전화를 비행기 모드로 설정하지 않으면 밤새 전화, 문자 및 알림으로 귀찮을 수 있습니다.
- 수면주기 최면 (앱의 이름)이 정확하지 않은 것 같습니다. 부드러운 매트리스 패드 또는 기타 침구가 있으면 움직임을 놓치기 때문에 정확도가 더욱 떨어집니다.
- 알람이 울리도록 30 분 창을 설정하면 원하는 것보다 수면 시간이 줄어 들었습니다. 나는 절대적으로 일어나야하는 시간으로 나중에 시간을 선택할 것입니다. 더 자주 그것은 나를 더 일찍 깨워서 내가 원하는 것보다 더 적은 수면을 취하게했다. 나는 완벽하게 시간을 맞춘 알람 시계 때문에 내가 더 상쾌하게 깨어났다는 것을 전혀 느끼지 못했습니다.
- 일반적으로 전화를 침대에두면 깨어 있거나 잠을 자고 있다는 것을 더 의식하게되었고, 이것은 내 수면을 파편화하는 것처럼 보였습니다.
Verywell의 한마디
따라서 수면주기는 우리가 수면을 모니터링하는 데 도움이 될 수있는 저렴한 기술의 흥미로운 개발이지만 취침 시간과 기상 시간을 추적하는 것만으로도 정확한 것 같습니다. 보다 정교한 수면 연구의 대안으로 사용해서는 안됩니다. 사용에 많은 문제가있어서 제한된 유틸리티를 제공하므로 이러한 이유로 권장하지 않습니다.