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현재 많은 연구에서 아스파탐, 사카린, 수크랄로스, 네오 탐 등과 같은 다이어트 탄산 음료에 사용되는 인공 감미료가 체중 증가, 비만, 심혈관 질환 및 당뇨병과 관련이 있음을 보여주었습니다.흥미롭게도 The Sugar Association에 따르면 미국 식품의 약국 (FDA)의 규정에 따라 제조업체는 1 인분 당 칼로리가 5 개 이하인 모든 제품에 "0"칼로리가 포함 된 것으로 표시 할 수 있습니다. 그러나 시판되는 인공 감미료에 첨가되는 덱 스트로스 또는 말토 덱스트린으로 알려진 전분 기반 분자는 실제로 각 서빙에 칼로리를 추가합니다.
더 많은 과학적 증거에 따르면 인공 감미료는 규칙적인 설탕 섭취로 인한 동일한 만성 질환의 위험이 더 높습니다.
이로 인해 많은 전문가들이 인공 감미료 또는 설탕 대체제의 사용을 어떤 형태로든 반대하고 권장하게되었고, 이것이 비만 유행에 대한 해결책이 아니며 실제로 상황을 악화시킬 수 있다고 지적했습니다.
그 뒤에있는 생물학
인공 감미료의 이러한 겉보기에 반 직관적 인 효과를 설명 할 수있는 일부 생물학적 메커니즘이 밝혀졌습니다. 전문가들은 다이어트 소다에서 발견되는 것과 같은 인공 감미료가 천연 설탕을 다루는 방법에 대한 인체의 기본적인 "학습"과정을 방해하여 식욕 조절 및 인슐린 생산과 같은 신체의 정상적인 메커니즘을 효과적으로 떨어 뜨릴 수 있다고 지적합니다. 서비스, 즉“엉뚱한”상태로 이동합니다.
설탕과 그 생물학적 효과를 다루는 신체의 자연적인 능력을 손상시키는 인공 감미료는 과식, 설탕 및 탄수화물 갈망 증가, 중요한 조절 호르몬의 방출 감소, 혈당 조절 불량으로 이어집니다.
인공 감미료는 당뇨병으로 이어질 수 있습니다
그 결과 혈당 조절이 불량하면 인슐린 저항성 ( "전 당뇨병")과 결국 제 2 형 당뇨병이 발생합니다. 연구에 따르면 인공 감미료는 정상적인 장내 세균을 변화시킬 수 있으며, 이는 또한 신체 전체의 혈당 손상에 기여합니다.
전문가들은 어린 나이에 매우 단 음식 (인공 또는 천연 감미료)에 노출되면 입맛이 성인이 될 때까지 단 음식을 기대하고 갈망하도록 훈련시키기 때문에 인공 감미료의 사용이 어린이에게 특히 문제가 될 수 있다고 지적했습니다. 이것은 어린 시절 비만으로 이어질뿐만 아니라 성인 비만으로 이어집니다.
대신 이에 도달
전문가의 의견뿐만 아니라 증거도 분명해 보입니다. 가능하면 인공 감미료를 피하고 다이어트 소다 습관을 걷어차십시오. 체중 문제를 해결하기 위해 다이어트 탄산 음료를 찾고 있다면, 그것이 몸에 어떤 호의를주지 않고 실제로 상황을 악화시킬 수 있음을 알아 두십시오.
훨씬 더 나은 대안으로는 물, 차, 심지어 하루에 커피를 4 잔 이하로 제한 할 수 있다면 커피도 있습니다. 레몬과 라임을 추가하는 것을 포함하여 물에 맛을내는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 스포츠 음료는 설탕이 많이 들어있는 경향이 있으므로 피하십시오. 영양 라벨을 확인하십시오. 당도는 4 또는 5g 이하, 이상적으로는 0이어야합니다.