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여행은 섬유 근육통이나 만성 피로 증후군이있는 우리에게 큰 부담을 줄 수 있습니다. 하지만 신중한 계획을 통해 많은 일반적인 함정과 이로 인해 유발 될 수있는 증상 플레어를 피할 수 있습니다.미리 계획
더 많은 스트레스는 더 많은 증상과 동일하므로 여행 중 스트레스를 줄이기 위해 가능한 한 미리 계획을 세우는 것이 좋습니다.
다행히도 컴퓨터에서 바로 수행 할 수있는 작업입니다. 컨벤션 및 방문자 관리국 사이트에서 방문하고있는 장소와 다른 여행 사이트를 확인하고 싶을 것입니다. 한 가격으로 여러 장소로 이동할 수있는 시티 패스와 같은 것을 찾으십시오. 미리 주문하고 가능한 경우 우편으로 보내면 도착 후 픽업 할 곳으로 이동하지 않아도됩니다.
시티 패스를 사용하면 줄을 건너 뛸 수있어 에너지를 절약 할 수 있습니다. 그들은 당신이가는 곳마다 돈을 버릴 필요가 없기 때문에 휴가 중에 돈을 쓰는 것에 대한 스트레스를 낮출 수 있습니다. 또한 예산 책정에 도움이됩니다.
교통에 대해 생각하십시오. 일부 대도시에는 주요 명소로 이동하는 Hop-on, Hop-off 투어 버스가있어 교통 체증과 이상한 장소에서 주차 할 필요가 없습니다.
비행기를 타지 만 자동차를 렌트하지 않는 경우 공항에서 호텔까지가는 방법을 찾아보세요. 호텔에 셔틀이 있습니까? 공항에서 셔틀을 제공합니까? 그들은 몇 시간을 실행합니까?
휠체어를 타는 경우 정말 앞서 생각해야합니다.
레스토랑은 놓치고 싶지 않고 예약하세요. 그룹이 클수록 더 중요합니다. 음식에 민감한 분들은 미리 메뉴를 살펴 보는 것도 좋은 생각입니다.
포장
가지고 가야 할 모든 것의 체크리스트를 만드십시오. 약물 및 증상 완화에 필요한 기타 사항을 포함했는지 확인하십시오. 이 목록은 마지막 순간까지 사용해야하는 것들에 관해서 정말 도움이 될 수 있습니다.
집을 떠나기 직전에 목록을 검토하여 베개 나 칫솔과 같은 중요한 것을 뒤에 두지 않도록하십시오.
중요한 고려 사항
다음은 여행을 준비 할 때 고려해야 할 몇 가지 사항입니다.
- 레이어드 할 수있는 의복. 온도 민감도가있는 경우 레이어를 사용하면 특히 기후가 다른 곳으로 갈 경우 레이어를 사용할 수 있습니다. 몇도 더 뜨겁거나 차갑거나 습도가 약간 높거나 낮 으면 몸이 순환 할 수 있습니다.
- 가열 및 냉각 제품, 통증 패치. 자가 발열 및자가 냉각 제품은 온도 조절 또는 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 통증 패치도 편리 할 수 있습니다.
- 약물. 예상치 못한 지연이 발생할 경우 필요하다고 생각하는 것보다 조금 더 가져 가십시오. 마약이나 다른 "통제"약품을 소지하고 있다면 원래 병에 담아서 처방전임을 증명할 수 있도록하는 것이 좋습니다. 대중 교통을 이용하는 경우에는 약품을 휴대하여 짐을 잃어 버려도 약품을 의미하지 않습니다. 액체, 젤 또는 에어로졸 약품은 비행기에 휴대 할 수 있지만 TSA 경찰관에게이를 가지고 있으며 의학적으로 필요하다는 사실을 알려야합니다. 추가 심사 과정을 기다려야 할 수 있으므로 시간을 허용하십시오. 주사기와 모유도 마찬가지입니다.
- 의료 기기. CPAP와 같은 의료 기기는 운반하는 데 고통 스러울 수 있지만 여행 중에 잘 수면을 취하는 것은 그만한 가치가 있습니다. 이미 최대 기내 반입 수하물이 있더라도 항상 의료 기기를 비행기에 휴대 할 수 있습니다. 다시 한 번 추가 심사 과정을 준비하십시오.
공항에서 문제가 발생하지 않도록 짐을 챙길 때 모든 TSA 규정을 검토하십시오.
만성 통증과 TSA 팻 다운
터치에 민감한 경우 TSA 패 다운이 문제가 될 수 있습니다. 모든 사람이 팻 다운을 거쳐야하는 것은 아니지만 사람들은 무작위로 선택됩니다. 경찰관은 재량에 따라 사람들을 확인할 수 있으며 CPAP 또는 휠체어와 같은 의료 기기를 사용하면 가능성이 높아집니다. 여성의 경우 여성 장교가 있어야합니다.
표준 검사에는 허벅지 안쪽, 옆구리, 팔 아래가 포함됩니다. TSA는이 절차가 건강 문제가있는 사람들에게 문제를 일으킬 수 있음을 잘 알고 있습니다. 2010 년에는 웹 사이트에 다음과 같은 메모를 발행했습니다.
"TSA는 장애인과 관련 장비, 이동 보조 장치 및 장치를 검사하는 프로그램을 수립했습니다. 우리 프로그램은 모든 장애 범주 (이동성, 청각, 시각 및 숨김)를 다루고 있습니다.이 프로그램의 일환으로 우리는 60 개가 넘는 장애 관련 그룹 및 조직의 연합을 통해 장애인 및 의학적 상태에 대한 우려를 이해하는 데 도움이됩니다. 이러한 그룹은 TSA가 장애인의 고유 한 요구 사항을 공항 운영에 통합하도록 지원했습니다. "
팻 다운 대상으로 선정 된 경우 TSA 직원에게 섬유 근육통이 있으며 가능한 한 부드럽게 만져야한다고 말하십시오. 귀하의 질병을 문서화하는 의사의 메모를받는 것이 좋습니다. 우려 사항이있는 경우 시작하기 전에 감독자와상의하도록 요청할 수 있습니다.
아마도 당신이 할 수있는 최악의 일은이 절차를 견뎌야하는지에 대해 많이 걱정하는 것입니다. 첫째, 스트레스가 증상을 유발할 가능성이 높기 때문에 비행이별로 즐겁지 않습니다. 둘째, 겁에 질린 것처럼 보이면 의심을 불러 일으키고 선택 될 가능성이 높아질 수 있습니다.
불안을 위해 약이나 보충제를 복용하는 경우 공항에 도착하기 전에 복용하는 것을 고려할 수 있습니다 (사람들이 혼자서 신경을 쓸 수있는 곳). 심호흡을하여 몸과 마음이 차분 해지는 것을 잊지 마십시오.
TSA에서 적절하게 대우받지 못했다고 생각되면 감독자에게 불만을 제기하거나 TSA 웹 사이트를 통해 불만을 제기하십시오.
다운 타임 예약
가능하다면 여행 중에 가동 중지 시간을 계획하십시오. 시간 낭비처럼 보일지 모르지만 자신을 즐기기에 충분한 기분을 유지할 수 있습니다. 당신이 그렇게 할 수 없기 때문에 많은 계획을 취소하는 것보다 느슨하게 일정을 잡는 것이 좋습니다.
집으로 돌아온 후에도 다운 타임이 중요합니다. 가능하다면, 일상 생활로 돌아 가기 전에 휴식과 회복을 위해 돌아온 후 하루나 이틀을 보내십시오.