콘텐츠
- 트리거 포인트는 무엇입니까?
- 사람들은 어디에서 트리거 포인트를 얻습니까?
- 근막 통증 증후군 및 트리거 포인트
- 과학은 트리거 포인트와 트리거 포인트 치료를 지원합니까?
- 액티브 및 패시브 트리거 포인트
- 물리 치료가 어떻게 도움이 될 수 있습니까?
- 집에서 트리거 포인트 테라피
트리거 포인트는 무엇입니까?
트리거 포인트는 피부 바로 아래에 작은 구슬이나 매듭처럼 느껴집니다. 방아쇠 지점을 누를 때 많은 사람들이 고통이나 불편 함을 느끼지 않습니다. 때로는 발동 점이 매우 민감 해지고 일부 사람들은 발발 점이있는 부위에서 심각한 통증을 느낍니다.
근육에 찰리 말을 한 적이 있습니까? 그렇다면, 이것이 어떤 느낌인지 알 것입니다. 전체 근육이 고통스런 경련에 빠지고 도움이되는 유일한 방법은 근육을 부드럽게 늘리고 늘리는 것입니다. 이제 방아쇠 지점을 근육의 작은 찰리 말이라고 생각하십시오. 이 성가신 점은 전체 근육이 경련을 일으키지 않고 아주 작은 부분에 불과합니다. 그러나 트리거 포인트가 충분하면 심한 통증을 느끼고 근육 이동성이 제한 될 수 있습니다.
사람들은 어디에서 트리거 포인트를 얻습니까?
트리거 포인트와 근육 매듭은 신체 어디에서나 발생할 수 있습니다. 근육 조직이있는 곳마다 조직의 긴장이 작은 부분이있을 수 있습니다. 트리거 지점이 더 일반적으로 발견되는 신체 부위는 다음과 같습니다.
- 어깨 바로 위의 목 양쪽에있는 상부 승모근
- 허리의 요방 사근
- 당신의 햄스트링
- 종아리 근육
- 장경 인대를 따라
몸의 어느 곳에서나 발화점이 발생할 수 있으며, 과도하게 발생하면 만성 통증과 근막 통증 증후군을 경험할 수 있습니다.
근막 통증 증후군 및 트리거 포인트
손가락에 작은 상처가 있다고 상상해보십시오. 한 컷, 한 손가락. 특히 무언가가 작은 상처에 부딪 치거나 손가락을 올바른 방향으로 움직이면 약간 아플 수 있습니다. 그러나 컷은 심각한 것이 아니며 일시적인 성가신 일뿐입니다.
이제 전체 손과 모든 손가락에 작은 상처가 있다고 상상해보십시오. 이 상처는 너무 많아서 아프고 심하게 다쳤습니다. 그리고 상처가 너무 많기 때문에 모든 동작 (및 일부 휴식 자세)이 통증을 유발합니다. 이것은 근막통 증후군입니다. 작은 근육과 근막 트리거 포인트가 너무 많아서 신체 근육이 지속적으로 고통스러운 상태에 있습니다.
근막 통증 증후군은 치료하기 어려울 수 있습니다. 통증이 너무 많이 퍼져서 어디서 치료를 시작해야할지 알기 어려울 수 있습니다.
과학은 트리거 포인트와 트리거 포인트 치료를 지원합니까?
연구 결과에 따르면 발화점을 느끼게하는 정확한 조직이 무엇인지 아무도 모릅니다. 일부 사람들은 근육 매듭을 만질 때 통증을 느끼고 어떤 사람들은 그렇지 않은 이유도 알려지지 않았습니다.
오늘날의 과학은 왜 일부 트리거 포인트가 아프고 일부 트리거 포인트가 단순히 근육 매듭 인 이유를 설명 할 수 없습니다. 근육과 근막 조직의 단단한 밴드 인 트리거 포인트가 너무 긴장되어 근육 조직으로의 혈류가 제한된다는 이론이 있습니다. 이것은 근육 조직에 신진 대사 위기를 만듭니다. 치유에 도움이되는 산소와 영양소가 필요한 통증과 압박감이 있지만, 압박감으로 인해 혈액 순환이 감소하여 근육에 도달 할 수 없습니다. 통증 감소 순환 통증주기가 시작되며이주기는 중단하기 어려울 수 있습니다.
액티브 및 패시브 트리거 포인트
물리 치료사가 치료하는 두 가지 유형의 트리거 포인트 : 능동 및 수동 트리거 포인트. 패시브 트리거 포인트는 단순히 정확한 위치에서 상처를 입습니다. 햄스트링에 통증이있는 근육 매듭이 있고 누군가가 그것을 누르면 통증이 매듭에 압력이 가해지는 곳에서 바로 느껴질 것입니다.
활성 트리거 포인트는 신체의 다른 부분에 통증이 있음을 나타냅니다. 누군가가 어깨의 활성 트리거 지점을 누르면 가슴이나 팔의 증상과 함께 어깨 통증을 느낄 수 있습니다.
귀하가 가지고있는 트리거 포인트의 유형 또는 트리거 포인트가 형성 될 때 일어나는 일을 당사가 완전히 이해하지 못한다는 사실에 관계없이, 문제를 관리하는 데 도움이되는 물리 치료를받을 수 있습니다.
물리 치료가 어떻게 도움이 될 수 있습니까?
트리거 포인트 치료를 위해 물리 치료사에게 치료를 요청하는 경우 트리거 포인트를 제거하려는 목표를 가지고 가지 마십시오. 오히려 고통스러운 트리거 포인트를 관리하는 데 도움이되는 학습 전략에 집중하십시오. 근육 매듭에 대한 물리 치료는 통증을 관리하고 근육 매듭을 고통스럽게 만드는 근본적인 신체 역학을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
트리거 포인트에 대한 다양한 물리 치료 치료법이 있습니다.
- 자세와 몸이 움직이는 방식을 바꾸는 데 도움이되는 운동
- 운동 요법 테이핑
- 초음파 및 전기 자극과 같은 치료 방식
- 마른 바늘
- 마사지
근막 해제 기술과 트리거 포인트 요법은 근육 매듭과 트리거 포인트에 도움이 될 수 있습니다. 근막 해제는 근육을 둘러싼 근막을 적절하게 정렬하는 데 도움이되는 것으로 생각됩니다. 이것은 순환과 근육의 정상적인 움직임을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
트리거 포인트 요법은 PT가 근육의 트리거 포인트 상단을 길게 눌러 수행합니다. 이것은 일시적으로 조직으로의 순환을 차단합니다. 이 순환 차단은 조직에서 산화 질소라는 화학 물질을 증가시킵니다. 산화 질소는 신체에 미세 모세 혈관을 열도록 신호를 보내 더 많은 혈류를 유도하고 통증-경련-통증주기를 끊습니다.
집에서 트리거 포인트 테라피
트리거 포인트를 위해 할 수있는 가장 좋은 방법 중 하나는 자신의 상태를 스스로 관리하는 방법을 배우는 것입니다. 여기에는자가 마사지 트리거 포인트 기술 수행이 포함될 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- Back-Nobber를 사용하여 트리거 지점을 누르십시오.
- 테니스 공을 굴려 방아쇠 지점을 누르십시오.
- 근막 조직을 부드럽게하는 데 도움이되는 거품이 근육 위로 굴러갑니다.
연구에 따르면 근육 매듭에 대한 최선의 치료법은 하나도 없습니다. 한 가지는 자세 교정의 적극적인 치료 프로그램에 참여하는 것이 트리거 포인트에 대한 수동적 치료보다 우월하다는 것입니다. 자신 관리 전략에 대해 배우려면 물리 치료사에게 상태를 완벽하게 평가하십시오. 트리거 포인트를 관리하십시오.
Verywell의 한마디
고통스러운 근육 뭉침과 트리거 포인트를 다루고 있다면 먼저 당황하지 마십시오. 트리거 포인트는 양성이며 귀하 또는 귀하의 건강에 중대한 위험을 초래하지 않습니다. 단순히 통증을 유발하여 정상적인 이동성을 제한 할 수 있습니다.
고통스러운 근육 매듭을 관리하려면 의사와상의하여 통증의 근본적인 불길한 원인이 없는지 확인하십시오. 트리거 포인트를 치료하는 데 도움이되는 물리 치료에 대해 문의하고 트리거 포인트와 긍정적 인 차이를 만들기 위해 적극적인 치료 프로그램에 참여하기 시작하십시오. 자신의 통증을 스스로 관리하는 전략을 배우면 자신의 상태를 통제 할 수 있습니다.