예상되는 슬픔과 죽음 이후의 슬픔의 차이점

콘텐츠

• 예상되는 슬픔이란 무엇입니까?
• 나중에 슬퍼하는 데 도움이됩니까?
• 목적
• 조짐
• 치료 및 상담
• 예상되는 슬픔에 대처하기

예상되는 슬픔 또는 발생하는 슬픔 전에 죽음은 사랑하는 사람의 죽음이나 자신의 죽음에 직면 한 사람들에게 흔합니다. 그러나 대부분의 사람들은 발생하는 슬픔에 대해 잘 알고 있습니다. 후 죽음 (전통적인 슬픔), 예상되는 슬픔은 자주 논의되지 않습니다. 이 때문에 어떤 사람들은 자신이 겪고있는 깊은 고통을 표현하는 것이 사회적으로 용납되지 않고 필요한 지원을받지 못하는 경우가 있습니다. 예상되는 슬픔이란 무엇이며 어떤 증상을 예상 할 수 있으며이 어려운시기에 어떻게 가장 잘 대처할 수 있습니까?

빠른 메모로,이 기사는 사랑하는 사람의 임박한 상실을 슬퍼하는 사람을 대상으로하지만, 죽어가는 사람도 준비적인 슬픔을 경험합니다. 이 기사 (나중에 예상되는 슬픔에 대처하는 방법에 대한 다른 기사 포함)가 죽어가는 사람과 사랑하는 사람의 임박한 죽음을 슬퍼하는 사람 모두에게 도움이되기를 바랍니다.

예상되는 슬픔이란 무엇입니까?

예 견적 슬픔은 죽음 이후의 슬픔 (전통적인 슬픔)과는 대조적으로 죽음 전에 발생하는 슬픔 (또는 또 다른 큰 손실)으로 정의됩니다. 이러한 유형의 슬픔은 죽음 만이 아니라 동반자 상실, 가족의 역할 변화, 재정적 변화에 대한 두려움, 꿈을 잃는 것과 같은 많은 손실을 포함합니다. 슬픔은 고립 된 상태에서 발생하지 않으며 종종 슬픔의 경험은 과거의 다른 슬픔 에피소드의 기억을 밝힐 수 있습니다.

예상되는 슬픔은 죽음 이후의 슬픔과 다를 수 있습니다

예상되는 슬픔은 죽음 이후의 슬픔과 유사 할 수 있지만 여러면에서 독특합니다. 죽음 전의 슬픔은 종종 더 많은 분노, 더 많은 정서적 통제 상실, 비정형적인 슬픔 반응을 포함합니다. 이것은 사랑하는 사람이 죽어가는 "중간"사람들이 자신을 찾는 어려운 장소와 관련이있을 수 있습니다. 한 여성은 자신이 희망을 붙잡는 것과 놓아주는 것 사이의 부드러운 균형을 찾으려는 시도에서 계속 실패했다고 느꼈기 때문에 내면이 너무 헷갈 린다고 말했습니다.

모든 사람이 예상되는 슬픔을 경험하는 것은 아니며 그렇게하는 것이 좋거나 나쁘지 않습니다. 어떤 사람들은 사랑하는 사람이 죽어가는 동안 슬픔을 거의 느끼지 못하며, 사실 희망을 포기하는 것으로 해석 될 수 있기 때문에 슬픔을 허용하지 않습니다. 그러나 어떤 사람들에게는 실제 손실 이전의 슬픔이 훨씬 더 심각합니다.

남편을 잃은 스웨덴 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 여성의 40 %가 손실 전 단계가 손실 후 단계보다 더 스트레스를 받는다는 것을 발견했습니다.

나중에 슬퍼하는 데 도움이됩니까?

죽음 전의 슬픔은 나중에 슬픔을 대신 할 수 없으며 죽음이 발생한 후 슬픔의 과정을 반드시 단축 시키지는 않습니다. 사랑하는 사람을 잃어버린 사람이 겪는 슬픔의 양은 고정되어 있지 않습니다. 사랑하는 사람의 건강이 오랫동안 쇠약 해지더라도 실제 죽음에 대비할 수있는 것은 없습니다.

그러나 예 기적 슬픔이 나중에 슬픔을 대신 할 수있는 것은 아니지만, 죽음을 앞둔 슬픔은 갑자기 사랑하는 사람을 잃은 사람들이 결코 가질 수없는 종결의 기회를 제공합니다.

목적

죽어가는 사람들에게 예 기적 슬픔은 삶의 끝에서 개인적으로 성장할 수있는 기회, 의미와 종결을 찾는 방법을 제공합니다. 가족에게이 기간은 또한 종결을 찾고, 차이점을 조정하고, 용서를주고받을 수있는 기회입니다. 둘 다 작별 인사를 할 수있는 기회입니다. 할머니가 돌아가신 날 밤 나는 그녀와 함께 침대에 누워있었습니다. 그녀는 나를 향해 "서로가 그리워 질거야"라고 말하며 나를 안았다. 그녀의 작별 선물이었습니다.

우리는 죽어가는 사랑하는 사람을 방문하는 가족 구성원에 대해 어떻게 생각하는지 묻는 이메일을 자주받습니다. 우리가 듣는 말은 "사랑하는 사람을 암 전처럼 기억하고 싶다"또는 "방문의 슬픔을 감당할 수 없을 것 같다"입니다. 그러나이 상황에서 예상되는 슬픔은 치유가 될 수 있습니다.

한 연구에 따르면 남편이 암으로 죽어가는 여성의 예상되는 슬픔이 남편이 죽기 전 자신의 상황에서 의미를 찾는 데 도움이되었다고합니다.

예 기적 슬픔이 슬픔을 느끼는 과정을 반드시 더 쉽게 만드는 것은 아니지만, 어떤 경우에는 죽음이 더 자연스러워 보일 수 있습니다. 사랑하는 사람들을 보내주기가 어렵습니다. 그들이 약하고 실패하고 피곤할 때 그들을 보면 "다음 장소로 옮겨도 괜찮아"라고 말하기가 조금 더 쉬울 것입니다.

조짐

예 지적 슬픔에 수반되는 감정은 상실 후에 발생하는 감정과 비슷하지만 때로는 롤러 코스터와 비슷할 수 있습니다. 어떤 날은 정말 힘들 수 있습니다. 다른 날에는 전혀 슬픔을 느끼지 못할 수도 있습니다. 다음은 예상되는 슬픔과 관련된 전형적인 감정의 일부입니다. 즉, 모든 사람이 다르게 슬퍼한다는 것을 명심하십시오.

• 슬픔과 눈물 : 슬픔과 눈물은 예상치 못한 순간에 빠르게 그리고 자주 상승하는 경향이 있습니다. 텔레비전 광고와 같은 작은 것조차도 사랑하는 사람이 죽어 가고 있음을 갑작스럽고 고통스럽게 상기시켜 줄 수 있습니다. 임박한 상실을 처음으로 인식하는 것처럼 거의 다시.
• 무서움: 두려움의 감정은 흔하며 죽음에 대한 두려움뿐 아니라 사랑하는 사람을 잃는 것과 관련된 모든 변화에 대한 두려움을 포함합니다.
• 과민성과 분노 :스스로 분노를 경험할 수도 있지만, 죽어가는 사랑하는 사람의 분노에 대처하는 것도 어려울 수 있습니다.
• 외로움 : 암으로 죽어가는 사람의 가까운 가족 간병인은 종종 극심한 외로움을 경험합니다. 상실 후의 슬픔과는 달리 예상되는 슬픔을 표현하는 것이 사회적으로 용납되지 않는다는 느낌은 고립감을 더할 수 있습니다.
• 대화하려는 욕구 :외로움은 당신이 판단하지 않고 어떻게 느끼고 듣는지 이해할 수있는 누군가와 대화하려는 강한 욕구를 초래할 수 있습니다. 슬픔을 표현할 안전한 장소가 없다면, 이러한 감정은 마음의 통증을 보호하기 위해 사회적 금 단증이나 정서적 무감각으로 이어질 수 있습니다.
• 걱정:죽어가는 사랑하는 사람을 돌보는 것은 항상 고조된 불안 상태에서 사는 것과 같습니다. 불안은 차례로 떨림, 심계항진 및 떨림과 같은 신체적 증상을 유발할 수 있습니다.
• 죄: 어떤 사람들에게는 사랑하는 사람이 죽기 전의 시간이 큰 죄책감의 시간이 될 수 있습니다. 특히 사랑하는 사람이 고통을 받고 있다면 더욱 그렇습니다. 사랑하는 사람이 고통에서 해방되기를 바라는 동시에 (그러므로 죽어가는) 죽음이 실제로 일어날 순간을 두려워하게됩니다. 당신은 또한 생존자 죄책감을 경험하고있을 수 있습니다. 다른 사람은 그렇지 않지만 당신의 삶을 계속할 수있는 죄책감입니다.
• 죽어가는 사람에 대한 강렬한 우려 :사랑하는 사람에 대해 극도로 염려 할 수 있으며, 이러한 염려는 정서적, 신체적 또는 영적 문제를 중심으로 진행될 수 있습니다.
• 죽음의 리허설 :사랑하는 사람이 떠난 것이 어떤 것인지 상상할 수도 있습니다. 또는 당신이 죽어 가고 있다면 사랑하는 사람들이 당신의 죽음 이후에 어떻게 계속 될 것인지 시각화하십시오. 많은 사람들이 이러한 생각에 대해 죄책감을 느끼지만, 그들은 매우 정상적이며 죽음의 불가피성을 받아들이는 일부입니다.
• 신체적 문제 : 수면 장애 및 기억력 문제와 같은 신체적 문제. 슬픔의 육체적 대가에 대해 자세히 알아보십시오.
• 상실에 대한 두려움, 연민, 자녀에 대한 염려 : 한 연구에 따르면 부모 나 조부모의 죽음에 직면 한 어린이들에게 일어날 일과 그들이 어떻게 돌볼 것인지에 대한 두려움이 매우 강하다는 것을 발견했습니다.

슬픔의 단계와 슬픔의 네 가지 과업에 대해 들어 보셨을 지 모르지만, 대부분의 사람들은이 단계를 하나씩 깔끔하게 따르지 않고 어느 날 아침에 일어난 일을 받아들이고 회복 된. 대신 이러한 단계 중 어느 것이 든 한 번에 나타날 수 있으며 동일한 충격, 질문 또는 절망의 느낌을 여러 번 다시 경험할 수 있습니다. 위에서 언급했듯이 느끼거나 슬퍼 할 올바른 방법은 없습니다.

치료 및 상담

예 기적 슬픔은 슬픔의 연속체에서 정상적인 과정입니다. 그러나 어떤 경우에는 이러한 슬픔이 너무 강해서 대처 능력을 방해 할 수 있습니다. 또한 사람들이 슬픔을 둘러싼 모든 손실에 직면했을 때 우울증에 걸리는 것이 일반적이며 슬픔과 우울증을 구별하기 어려울 수 있습니다.

대처하는 데 어려움이있는 경우 정신 건강 전문가의 도움을 받으십시오. 당신이 "정상적인"슬픔에 대처하고 있는지 아니면 대신 "복잡한"슬픔에 대처하고 있는지 확실하지 않은지 알아 내야합니다.

예상되는 슬픔에 대처하기

자신의 고통을 표현하고 슬퍼하는 것이 중요합니다. 희망을 유지하는 동시에 죽음을 준비하는 것이 어려운 것처럼, 자신의 감정을 공개적으로 공유 할 수있는 친구 나 사랑하는 사람을 찾는 것은 매우 도움이됩니다. 사람들이 당신이 슬퍼하는 이유를 궁금해 할 수도 있고, 실제 죽음을 앞두고 당신이 슬퍼하고 있다는 사실에 화를내는 것이 더 어려울 수 있습니다.

놓아 준다고해서 사랑하는 사람이 죽은 후에도 사랑을 그만 두어야한다는 의미는 아닙니다. 이 단계에서 어떤 사람들은 결코 죽지 않을 사랑하는 사람의 추억을 담을 안전한 장소를 마음 속에 찾기 시작합니다.

예상되는 슬픔에 대처하기