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일부 과학자들은 천식과 비타민 결핍이 완전히 연관되어 있다고 믿습니다. 연구자들은 특정 비타민과 같은 비타민 D, 비타민 C 및 비타민 E가 질병의 발생과 중증도에 미치는 역할을 조사했습니다. 식이 요법이 천식의 발병률과 유병률에 영향을 미치는 것은 분명하지만 비타민 보충제가 천식을 예방할 수 있는지 또는 증상을 개선 할 수 있는지 여부는 명확하지 않습니다.천식 발생률 및 비타민 결핍
이 가설은 정제 된 설탕, 지방 및 가공 식품이 풍부한 식단이 비타민 D 및 B 복합 비타민을 포함한 특정 비타민의 광범위한 결핍을 초래 한 서구 국가에서 천식 발생률이 높음을 대부분 기반으로합니다.
이에 비해 과일, 채소, 통 곡물을 포함한 실제 식품에 의존하는 비 산업화 지역의 천식 비율은 일반적으로 낮습니다. 영양 결핍은 개발 도상국에서 흔하지 만 이러한 결핍은 더 많은 원인이됩니다. 인구의 식습관보다 영양 실조.
천식 발작을 예방하고 통제하는 방법
비타민 D
비타민 D는 피부의 콜레스테롤을 통해 태양 광선에서 흡수되는 지용성 비타민이며, 비타민은 유제품 및 기타 식품에서도 발견됩니다. 비타민 D는 뼈 건강에 필수적입니다. 또한 특정 질병을 유발하는 미생물을 식별하기위한 면역 체계의 일부인 적응 면역 반응을 강화하는 데 도움이됩니다.이 중 일부는 호흡기 바이러스와 같은 천식 발작을 유발합니다.
많은 연구에서 비타민 D와 천식 사이의 관계를 제안했습니다.
저널에 게재 된 연구에 대한 2017 년 리뷰 Cureus 매일 500IU의 비타민 D를 복용하면 어린이의 천식 발작의 심각성과 빈도를 줄일 수 있다고 결론지었습니다. 그렇게하면 반드시 천식에 영향을 미치는 것은 아니지만 급성 발작을 유발하는 일반적인 호흡기 감염의 위험을 줄여줍니다.
다른 연구에서는 비타민 D가 소아 천식의 발병을 예방할 수 있다고 제안했지만 이러한 주장을 뒷받침하는 증거는 일반적으로 약하고 상황에 맞습니다.
2017 년에 발표 된 연구 리뷰 임상 요법 낮은 수준의 비타민 D는 천식 발작의 높은 비율과 관련이 있지만, 연구 결과는 천식을 예방하거나 치료하는 직접적인 수단으로 비타민 D 보충제의 이점을 뒷받침하지 않습니다.
비타민 D 결핍은 신체의 면역 반응에 변함없이 영향을 미치고 천식 발작에 대한 취약성에 영향을 미치는 더 큰 영양 결핍의 징후 일 가능성이 더 큽니다.
비타민 D 결핍과 알레르기가 연결되는 방법비타민 C
비타민 C는 많은 과일과 채소, 특히 감귤류에서 발견되는 수용성 비타민입니다. 그것은 신체의 세포에 장기적인 해를 끼치는 일반적인 감기와 자유 라디칼에 대한 방어로 선전됩니다.
비타민 C는 천식 환자에게 도움이 될 수있는 항 염증 및 항산화 특성을 가지고 있습니다. 비타민 C가기도 조직에 가해지는 산화 스트레스를 감소시킬 수 있으며, 이는 차례로 일반적인 천식 유발 요인에 대한 과민성을 감소시킬 수 있다고 제안되었습니다.
비타민 C는 천식 치료에 사용되는 흡입 스테로이드와 같은 방식으로 염증과 과민증을 감소시킬 수 있습니다.
그러나 현재까지 이러한 주장을 뒷받침하는 증거는 약합니다. 연구에 따르면 비타민 C가 극심한 운동 후 기관지 수축 (기도의 좁아짐)을 줄일 수 있다는 사실이 밝혀졌지만, 이는 운동으로 인한 천식 환자에게 도움이 될 수 있음을 시사합니다. 더 많은 인구에서 천식을 예방하거나 치료할 수 있다는 증거는 거의 없습니다. ,,,,,,,,, 무,,,,,,,,,,,.
그러나 매일 비타민 C 보충제가 천식 발작 위험이 높은 사람들의 바이러스 성 호흡기 감염 위험을 줄일 수 있다는 증거가 있습니다.
천식 발작의 위험 요소비타민 E
비타민 E는 견과류, 씨앗, 오일 및 녹색 잎 채소에서 발견되는 지용성 비타민입니다. 많은 사람들이 비타민 E 보충제를 심장병, 암, 파킨슨 병을 포함한 광범위한 질환의 위험을 줄이기위한 예방 조치로 복용합니다.
비타민 C와 마찬가지로 비타민 E에는 천식 환자에게 도움이 될 수있는 항 염증 및 항산화 효과가 있습니다. 대부분의 증거는 비타민 E 결핍과 천식 중증도 사이의 직접적인 상관 관계를 보여주는 연구를 기반으로합니다.
A의 2013 년 리뷰merican 호흡기 및 중환자 치료 의학 저널 비타민 E가 강화 된 유아용 조제 분유를 사용하면 어린 시절 천식 발생을 줄일 수 있으며, 어머니의 비타민 E 결핍이 5 세까지 어린이의 천식 위험을 증가시킬 수 있음을 시사했습니다.
이러한 발견에도 불구하고 저자는 천식에서 비타민 E에 대한 연구가 일관성이 없으며 보충제가 일반적으로 폐 기능, 폐 용량, 천식 증상 또는 기관지 확장제 사용 빈도에 거의 영향을 미치지 않는다는 점을 인정했습니다.
비타민 E의 주요 형태 인 높은 수준의 토코페롤이 실제로 알레르기 성 천식 환자의 폐 기능을 감소시키고기도 과민 반응을 증가시킬 수 있다는 증거가 있습니다.
어떤 유형의 천식이 있습니까?보충해야합니까?
대부분의 미국인은 강화 식품과 보충제를 통해 비타민 D를 섭취합니다. 전형적인 서양식 식단에는식이 요구 사항을 충족하기에 충분하지 않기 때문입니다. 건강한 식단을 먹는 대부분의 사람들은 보충제없이 충분한 비타민 C와 비타민 E를 섭취하게됩니다.
혈액 검사를 통해 이러한 비타민 또는 다른 비타민이 부족한지 의사 만이 확인할 수 있습니다. 그러나 비타민 E 결핍은 미국에서 드문 것으로 간주됩니다.
일반적으로 비타민 결핍은 천식 환자에게서 흔히 볼 수 있지만,이를 천식의 "원인"으로 간주하는 것은 부적절합니다. 더 자주, 그들은 감염, 알레르겐 및 기타 일반적인 천식 유발 인자에 대한 사람의 감수성에 변함없이 영향을 미칠 수있는 열악한 건강과 영양의 지표입니다.
특히 비타민 D, C 및 E와 관련하여 2017 년 분석 호흡기 의학 전문가 리뷰 "비타민 C, E, D의 유용성을 뒷받침 할 충분한 증거가 ... 천식 악화를 줄이는 데 충분한 증거가 없습니다."라고 결론지었습니다.
가장 넓은 관점에서 천식 보충제의 이점은 약해 보이지만 그것이 존재하지 않는다는 의미는 아닙니다.
물론 감기를 포함하여 바이러스 성 호흡기 감염의 위험을 줄일 수있는 비타민은 바이러스로 인한 공격의 가능성을 줄입니다. 그리고 모든 천식 발작의 44 %가 바이러스 성 호흡기 감염과 관련이 있다고 믿고 있다는 점을 감안할 때 이것은 작은 업적이 아닙니다.
투약주의
천식 환자를 보호하기 위해 어떤 비타민이나 용량이 필요한지에 대한 지침은 없습니다. 그러나 보충하기로 결정한 경우 일부 보충제를 너무 많이 복용하면 특정 위험이 발생할 수 있습니다.
천식 치료를 위해 과도한 양의 비타민 D를 복용하는 것은 권장되지 않습니다. 그렇게하면 메스꺼움, 구토, 변비, 과도한 갈증과 배뇨, 신장 결석 발생을 특징으로하는 비타민 D 독성을 유발할 가능성이 더 높습니다. 비타민 D 독성은 일반적으로 태양 노출이 아닌 과잉 보충의 결과입니다. 일일 권장 복용량은 일반적으로 하루 600 IU이지만 허용 가능한 상위 섭취 수준은 9 세 이상의 사람들에게 하루 4,000 IU입니다.
특히 하루에 2,000 밀리그램 (mg)을 초과하는 용량에서 메스꺼움, 설사 및 신장 결석을 유발할 수 있으므로 비타민 C의 과용은 피해야합니다.
비타민 E 보충제는 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만 과다 사용하면 특히 하루 1,000 IU를 초과하는 용량에서 과도한 출혈, 피로, 메스꺼움, 흐린 시력 및 성기능 장애를 유발할 수 있습니다.
식이 권장 사항
NIH (National Institutes of Health)를 포함한 대부분의 보건 당국은 식품을 통해 그리고 필요한 경우식이 보조제를 통해 일일 요구 사항을 충족 할 것을 권장합니다.
보충제는 적절하고 균형 잡힌 식단의 대체물로 사용해서는 안됩니다.
특히 비타민 D가 풍부한 식품은 다음과 같습니다.
- 연어
- 고등어
- 버섯
- 우유
- 요거트
- 치즈
비타민 C의 가장 풍부한 식품 공급원은 다음과 같습니다.
- 피망
- 브로콜리
- 녹색 잎 채소
- 레몬
- 오렌지
- 딸기
- 토마토
비타민 E의 최고의 식품 공급원은 다음과 같습니다.
- 아보카도
- 아몬드 및 기타 견과류
- 브로콜리
- 물고기
- 올리브유
- 새우 같은 조개류
- 시금치
- 스쿼시
- 해바라기 씨 및 기타 씨앗
- 두부