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덥거나 더운 날씨는 대부분의 사람들을 괴롭힐 정도로 기온이 극심한 경우에도 섬유 근육통 (FMS) 및 만성 피로 증후군 (ME / CFS)이있는 사람들에게 부담이 될 수 있습니다. 과열되고 땀을 많이 흘리며 손과 발이 부풀어 오르고 통증과 피로가 지붕을 통과 할 수 있습니다.그렇다면이 증상의 배후는 무엇입니까? 열이 우리를 괴롭 히고 많은 증상을 일으키는 이유는 무엇입니까?
우선, 우리 중 많은 사람들이 더위, 추위 또는 둘 다에 대해 온도에 민감하기 때문입니다. 우리는 다른 사람들보다 체온에 대한 더 큰 생리적 반응을 가지고 있습니다.
우리는 현재이 증상에 대해 많이 알지 못하지만 항상성을 다루는 신경계의 일부인 자율 신경계 기능 장애의 결과라고 의심 할만큼 충분히 알고 있습니다.
"항상성"이란 신체가 안정된 상태를 유지하고 특정 방식으로 조절을 시도하는 것을 의미합니다. 심장이 특정 속도로 뛰고, 특정 속도로 숨을들이 마시고, 내부 온도가 특정 매개 변수 이내로 유지됩니다.
하지만 이러한 조건에서 항상성은 어떤 일에 대해 그다지 좋은 일을하지 못하는 것 같습니다. 따라서 기본적으로 우리 몸은 온도를 제대로 조절하지 못합니다. 그 결과 우리는 건강한 사람보다 주변 환경의 영향을 더 많이받는 경향이 있습니다.
이것은 치료하기 쉬운 증상이 아닙니다. 사실, 우리의 일반적인 치료법 중 어느 것도 그것을 목표로 삼지 않습니다. 그것은 우리가 그것을 스스로 관리하는 법을 배워야한다는 것을 의미합니다. 우리는 과열 될 때 어떻게 몸을 식혀 야하는지 알아 내야하지만 더 중요한 것은 처음부터 너무 더워지지 않도록해야한다는 것입니다.
열 문제 예방
너무 더워지지 않도록하는 가장 좋은 방법은 매우 분명합니다. 주변 환경을 시원하게 유지하고 온도가 너무 높으면 편안하게 실내에 머물러 있습니다. 그러나 이러한 기술이 항상 가능한 것은 아니며 좋아하는 일을 많이하지 못하게 할 수 있습니다.
더위를 피할 수없는 경우에는 몸을 시원하게 유지하려면 미리 생각하고 준비해야합니다.
- 차가운 음식과 음료에 집착
- 그늘에 우산 사용하기
- 모자 대신 바이저 착용 (체온이 머리에 갇히지 않고 머리를 통해 소실 될 수 있음)
- 통기성 직물로 만든 헐렁한 옷을 입는다.
- 뜨거운 목욕이나 샤워를 피하거나 나가기 전에 찬물로 헹구기
- 헤어 드라이어 또는 다리미와 같이 열을 사용하는 헤어 스타일링 제품 피하기
이러한 상태를 가진 일부 사람들은 더위 및 기타 여러 요인으로 인해 샤워가 좋지 않다고 생각합니다.
어차피 질병으로 인해 활동 수준을 제한해야 할 수도 있지만 따뜻한 환경에서 활동하는 정도를 제한하기 위해 특별한주의를 기울여야합니다.
냉각
과열되었을 때 바로 몸을 식힐 수 있다면 기분이 나아질 것입니다. 우리는 다른 사람들보다 이것으로 더 힘든 시간을 보내는 경향이 있습니다.
집에있을 때 얼음 주머니, 냉찜질, 수건 등의 도움을 받거나 시원한 물에 발을 담글 수 있습니다.
집을 비울 때도 더위를 식히고 싶을 것입니다. 그러면 약간의 준비가 필요할 수 있습니다.
몇 가지 아이디어는 다음과 같습니다.
- 얼음, 얼음 주머니 및 차가운 음료수를 담은 쿨러 휴대
- 손에 찬물을 흘리거나 얼굴에 뿌립니다.
- 냉각 제품 보관
- 착용 레이어
- 양말이 필요없는 샌들 또는 슬립 온 신발 착용
그러나 이러한 냉각 방법과 관련하여 특별한 문제에 직면 할 수 있습니다. 차가운 물건이 너무 차가워서 견딜 수 없으면 통증이나 기타 증상이 급증 할 수 있습니다. 이는 열 이질통이라는 증상 때문입니다.
특별한 문제 : 이질통
이질통은 일반적으로 고통스럽지 않은 무언가에서 비롯되는 일종의 통증입니다. 열 이질통으로 인해 조직을 손상시키지 않거나 건강한 사람들을 괴롭히지 않는 온도는 우리에게 극심한 통증을 유발할 수 있습니다.
즉, 뜨거운 이마에 얼음 주머니를 두는 것은 나쁜 생각 일 수 있습니다. 시스템에 충격을주지 않도록 차가운 수건과 같은 더 부드러운 방법을 시도하십시오.
피부를 가로 지르는 무언가로 인한 통증이며 공기를 포함 할 수있는 기계적 이질통에 대해서도 걱정해야 할 수도 있습니다.
즉, 팬이나 에어컨이 곧바로 불면 상당한 통증을 유발할 수 있습니다. 도움이되지 않고 바람이 불어 오는 길에 있다면 가벼운 천으로 피부를 가리는 것이 도움이 될 수 있습니다.
Verywell의 한마디
과열로 어려움을 겪는 많은 사람들은 너무 춥다는 반대 문제를 겪을 수 있습니다. 몸을 따뜻하게 유지하는 방법과 체온 민감성의 근본적인 증상에 대해 배우는 것이 중요합니다.
몸에서 일어나는 일을 더 많이 이해할수록 이러한 종류의 문제를 더 많이 보상 할 수 있습니다. 처음에는 압도적으로 보일지 모르지만 좋은 습관을 기르기 위해 노력한다면이 모든 것이 결국 제 2의 천성이 될 것입니다.