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불면증은 넘어 지거나 잠을 잘 수 없거나 회복되지 않는 수면을 경험하는 것입니다. 어린이의 불면증의 원인은 성인의 불면증의 원인과 겹칠 수 있지만 자녀가 수면을 어렵게 만드는 몇 가지 독특한 조건이 있습니다.수면 문제는 새로운 부모가 겪는 가장 흔한 좌절감 중 하나입니다. 수면 루틴과 수면 환경에 초점을 맞춘 예방 조치를 취하는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다. 이것에 대해 많은 책이 쓰여졌는데, 아마도 가장 유명한 Dr. Ferber의 자녀의 수면 문제 해결.
행동 문제가 불면증을 유발하는 방법
불면증의 원인 중 가장 흔하고 실망스러운 것은 자녀의 행동과 관련된 어려움 일 것입니다. 아기와 유아는 잠으로 전환하면서 위로를받는 것을 좋아할 수 있지만, 깨어나서 당신이 거기에 없다면 이것은 큰 고통의 원인이 될 수 있습니다. 이로 인해 한밤중에 자주 눈물을 흘리는 울화가 발생할 수 있습니다. 이 수면 시작 행동 불면증은 아이를 혼자 잠들게하면 치료할 수 있습니다.
또 다른 잠재적 인 문제는 잠자리에 들기를 거부하는 유아와 어린 아이들입니다. 그들은 잠자리에 들기 전에 물 한 잔, 화장실 여행, 또 다른 취침 이야기, 불을 켜고 몇 분간 더 필요한 것을 고집 할 것입니다. 이러한 한계를 설정하는 불면증은 적절한 경계를 설정하고 부모의 권위를 주장함으로써 극복됩니다.
더욱이 아이들은 수면으로 원활하게 전환 할 수 있도록 건강한 수면 습관과 취침 시간을 가져야합니다. 여기에는 적절한 수면 위생이 포함되어 수면 방해를 제거하고 잠들기 직전 시간을 휴식의 시간으로 만듭니다. 또한 적절한 수면 환경을 보장하기 위해 침실에서 많은 산만 함을 제거해야합니다.
의료 문제의 역할
어린이의 불면증으로 이어질 수있는 신경 학적 및 정신적 상태를 포함한 많은 의학적 문제가 있습니다. 일반적으로 이들은 드문 질환이며 불면증을 넘어서는 다른 징후가 존재합니다. 이러한 가능한 장애 중 일부는 다음과 같습니다.
- 우울증
- 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)
- 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)
- 자폐성
- 아스퍼거 증후군
또한 일부 소아 (특히 십대)는 불면증을 유발하는 수면 지연 증후군과 같은 일주기 리듬 장애가있을 수 있습니다. 이러한 상태는 밤에 잠들기 어렵고 아침에 늦잠을 자고 싶어합니다. 이는 원하는 수면 단계가 표준보다 늦게 이동하기 때문에 발생합니다. 이것은 학교 수행을 방해 할 수 있으며 일부 학군에서는 실제로 10 대가 잠을 잘 수 있도록 시작 시간을 변경하고 있습니다. 광선 요법과 멜라토닌을 사용하는 것도 이러한 성가신 수면 패턴을 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다.
기타 원인
위에서 설명한 원인 외에도 어린이 불면증을 유발할 수있는 몇 가지 다른 가능한 상황이 있습니다. 일부 어린이는 약물 사용, 특히 ADHD에서 각성제 사용의 결과로 불면증을 경험할 수 있습니다. 마지막으로, 조숙 한 아이들 (지적으로 재능이있는 아이들)은 종종 불면증이 있습니다.
자녀가 잠드는 데 어려움을 겪고 있고 행동 원인을 해결하기위한 간단한 변경이 효과가없는 경우 소아과 의사와 상담하여 자녀의 수면을 개선 할 수있는 다른 가능성을 탐색하는 것이 좋습니다.
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