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웨지는 일반적으로 20도에서 40도 사이의 각도를 형성하는 적당히 단단한 폼으로 만들어진 삼각형 베개입니다. 일반 베개 대신 쐐기를 사용하면 머리를 6 ~ 8 인치 올릴 수 있습니다. 즉, 코를 고거나, 위산 역류가 잦거나, 발목이 부어 오르거나, 다음과 같은 상황에서 악화되는 다른 상태가있는 경우에 도움이 될 수있는 위치 변화입니다. 누워 있거나 등을 대고 자고 있습니다.가볍고 다재다능한 수면 웨지 베개는 라이저 또는 조절 가능한 침대를 사용하는 것과 같이 침대 높이 (HOBE)를 높이는 다른 조치에 비해 저렴하고 편리한 대안이 될 수 있습니다.
다음 중 하나라도 영향을 받으면 쐐기 베개를 사용하여 증상을 완화하는 데 도움이되는지 확인하십시오.
산성 역류 / GERD
위산 역류 또는 위식도 역류 질환 GERD의 경우, 하부 식도 괄약근 (LES)에 대한 압력으로 인해 소화 산이 위에서 식도로 빠져 나가게됩니다. 역류는 밤과 등을 대고있을 때 더 문제가되는 경향이 있습니다.
머리와 상체를 약간 들어 올리면 중력이 위산의 역류를 방지하는 데 도움이됩니다. 연구에 따르면 이런 식으로 수면을 취하는 GERD 환자는 역류 에피소드가 현저히 적고 짧아지고 산 제거가 더 빠르고 역류 증상이 적습니다.
코골이 및 수면 무호흡증
수면 중에 주기적으로 호흡이 멈추는 폐쇄성 수면 무호흡증 (OSA)이있는 사람은 반 수직 자세로 수면을 취하는 것이 좋습니다. 머리와 상체를 들어 올리면기도가 열린 상태로 유지되어 호흡 장애를 예방하는 데 도움이됩니다.
웨지 베개에 눕혀서 잠을자는 것도 코골이 예방에 도움이 될 수 있습니다 .National Sleep Foundation에 따르면 45 %의 사람들이 수면 무호흡증으로 인해 코를 고는 것으로 나타났습니다.
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일화적인 증거는 쐐기 베개가 감기, 알레르기, 만성 부비동염 또는 임신 비염과 같은 야간 혼잡에 도움이 될 수 있음을 시사합니다.
똑바로 세우면 중력이 부비동을 배출하는 데 도움이됩니다. 누우면 점액이 대신 고이는 경향이 있습니다. 쐐기 베개는 중력을 다시 옆으로 돌리고 더 쉽게 호흡하는 데 필요한 것일 수 있습니다.
목과 허리 통증
목을 구성하는 척추 인 경추의 압력을 완화하기 위해 웨지 베개를 배치 할 수 있습니다. 이것은 베개를 돌려서 아래쪽 끝이 헤드 보드를 향하도록하고 위쪽 끝을 사용하여 옆이나 등을 눕는 동안 목을 지탱하는 것입니다.
염증이 있거나 압박 된 신경에서 발산되는 허리 통증은 옆으로 누운 상태에서 무릎 사이에 쐐기 베개의 두꺼운 가장자리를 놓으면 완화 될 수 있습니다.
무릎 사이에 쐐기 베개를두면 임신 후기의 요통 완화에 특히 도움이 될 수 있습니다. 발목의 부종 (부종)을 줄이기 위해 아랫 다리를지지하는 데 사용할 수도 있습니다.
등을지지 할 때 어떤 사람들은 웨지 베개 두 개가 하나보다 낫다고 생각합니다. 이것은 침대의 상단에 베개 하나를 놓고, 테이퍼 진 끝이 서로 마주 보도록 침대 하단에 다른 베개를 배치함으로써 달성됩니다.
침대 머리의 베개는 머리와 어깨를 들어 올릴 수있는 위치에 있어야합니다. 허벅지는 침대 하단에있는 베개의 위쪽 경사면에 닿아 야하며 위쪽 가장자리는 무릎 뒤쪽을 지탱해야합니다.
이 자세는 척추의 길이에 따른 수업 압력에 도움이되며,보다 편안한 수면을 제공하고 허리 통증으로 깨어날 가능성을 낮 춥니 다.
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고도는 수술, 부상 또는 만성 질환으로 인한 부기 또는 염증에 대한 표준 권장 사항입니다. 쐐기 형 베개는 누워있을 때 부은 신체 부위를 편안하게 들어 올릴 수 있습니다.
예를 들어, 무릎을 올리려면 쐐기의 두꺼운 끝을 등을 대고 무릎 아래에 놓습니다. 부은 발, 발목 또는 종아리의 경우 두꺼운 가장자리를 발 아래에 놓을 수도 있습니다.
이것은 또한 임신 또는 장기간 앉아있는 동안 체액 유지에 도움이 될 수 있습니다.
표준 쐐기 외에도 아래쪽 다리와 발이 쉴 수있는 평평한 영역까지 짧은 경사가있는 특수 베개를 사용할 수 있습니다.
녹내장
이 눈 상태에서 눈의 과도한 체액은 안압 (IOP)을 증가시킵니다. 높은 IOP는 시신경을 손상시키고 시력을 손상시킬 수 있으므로 낮게 유지하는 것이 중요합니다.
연구에 따르면 20도 웨지 베개로 머리를 들어 올리고 수면은 안압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
찾아야 할 것
웨지 베개에서 필요한 것은 무엇을 사용할 것인지에 따라 다릅니다. 당신과 당신의 상태에 얼마나 큰 각도가 이상적인지 의사와 상담하십시오. 더 작은 각도는 허리 문제와 녹내장에 가장 좋을 수 있지만 큰 각도는 수면 무호흡증, 위산 역류 및 GERD에 가장 적합하거나 무릎을 지원할 수 있습니다.
다양한 재료가 서로 다른 양의 지원을 제공하므로 이상적인 견고성에 대해 물어보십시오.
대부분의 웨지 베개는 폼 (또는 여러 종류의 폼)으로 만들어져 부드러운 천으로 덮여 있습니다. 알레르기가있는 분은 반드시 내용물을 확인하십시오. 쐐기 형 베개 용 베개 케이스도 제공되므로 깨끗하고 알레르기 항원이없는 상태를 유지할 수 있습니다.
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