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BRAT 다이어트는 위장 독감, 설사 및 기타 위장 문제를 치료하는 데 권장되었습니다. BRAT 식단에 포함 된 음식은 단백질, 지방 및 섬유질이 적어 소화가 더 쉽습니다. 짧은 기간 동안에는 도움이되지만 영양소 및 칼로리 결핍을 포함하여 장기간이 식단을 따르는 것과 관련된 위험이 있습니다.의사가 BRAT 다이어트를 권장했거나 일시적인 위장 (GI) 문제를 완화하기 위해 시도하고 싶다면 안전하게 따르는 방법을 배우고 위장이있을 때 먹어야 할 대안을 아는 것이 중요합니다. 수고.
BRAT 다이어트의 구성 요소
과거의 의료 관행은 구토 및 / 또는 설사와 관련된 급성 위장 질환에서 회복중인 사람들을 위해 섬유질이 적고 소화가 쉬운 식단을 옹호했습니다. 약어는 사람들이 아플 때 가장 잘 견딜 수있는 부드러운 음식 세트를 기억하는 간단한 방법으로 만들어졌습니다.
- 비아나나스
- 아르 자형빙
- ㅏ플 소스
- 티오스트
BRAT 다이어트는 또한 다음을 추가하여 BRATTY 다이어트로 확장되었습니다.
- BRATT : 카페인이없는 차 추가
- BRATTY : 요거트 추가
BRAT 식단의 일부인 음식을 섭취하면 다음과 같은 이유로 위장 문제가 완화되는 것으로 여겨집니다.
- 배가 부드럽다. 포함 된 음식은 지방과 단백질이 모두 적기 때문에 위장을 자극하고 소화 기관에 스트레스를 줄 가능성이 적습니다.
- 더 단단한 변 생성. 식단에는 느슨하고 콧물을 막는 저 전분 및 저 섬유질 식품이 포함됩니다.
- 메스꺼움 및 구토 감소. 식이 요법에 포함 된 음식이 부드럽고 냄새가 강하지 않기 때문에식이 요법은 메스꺼움과 구토를 줄여줍니다. 또한 증상 완화를 제공합니다.
BRAT 다이어트에 대한 연구
BRAT 다이어트가 많은 유명 인사를 즐기고 일화적인지지를 받고 있다는 사실에도 불구하고 놀랍게도 그 효과와 위험에 대한 연구가 부족합니다.
바나나와 쌀이 설사 증상을 줄이는 데 도움이된다는 제한된 연구가 있습니다. 2010 년 한 연구에 따르면 녹색 바나나 보충 식을 따른 설사 어린이는 그렇지 않은 어린이보다 더 빨리 회복되는 것으로 나타났습니다. 2016 년 연구에 따르면 쌀국식이 어린이의 설사 치료에 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다.
안전
일반적으로 48 시간 미만의 짧은 기간 동안 BRAT 식단을 사용하는 것은 해를 끼치 지 않을 것입니다. 그러나 BRAT식이 요법을 장기간 사용하면식이 요법에 충분한 칼로리, 단백질, 지방, 섬유질, 미네랄 및 비타민이 포함되어 있지 않기 때문에 위험 할 수 있습니다.
사실, 미국 소아과 학회는 더 이상 어린이의 설사 관리를위한 식단을 권장하지 않고 대신 수분 보충 음료를 사용하는 구강 수분 요법을 권장합니다.
구토시, 구토를하지 않고 몇 시간 동안 액체를 마실 수있는 경우에만 고형 음식을 섭취하십시오.
대안
이것을 수정하고 맑은 국물, 소금 크래커 및 오트밀을 포함한 다른 부드러운 음식을 식단에 추가하는 것이 좋습니다. 그러나 장기적인 완화를 위해서는 단백질, 탄수화물 및 건강한 지방을 균형있게 섭취해야합니다.
블랜드 다이어트를 따른다프로바이오틱스라고하는 유익한 박테리아는 설사 과정을 단축하는 데 도움이 될 수 있습니다. 천연 요구르트, 케 피어, 소금에 절인 양배추, 된장국, 발효 야채 (예 : 소금에 절인 양배추)가 좋은 선택입니다.
위장 증상에서 회복하고 고 형식을 식단에 다시 도입하는 동안에도 수분을 충분히 유지하는 것이 중요합니다. 식수와 차 이외에도 다른 유용한 선택은 맑은 국물과 스포츠 음료와 같은 전해질 함유 음료입니다.
먹지 말아야 할 것
설사와 구토를 관리하면서 먹는 모든 음식에주의를 기울이십시오. 다음 음식을 피하십시오 :
- 매운 음식
- 튀긴 음식, 기름진 음식, 정크 푸드를 포함한 지방이 많은 음식
- 알코올
- 카페인
- 낙농
- 달콤한 디저트
- 브로콜리와 콜리 플라워 (특히 생것)와 같이 가스를 유발하는 콩과 채소
- 돼지 고기, 스테이크, 연어를 포함한 무거운 단백질
Verywell의 한마디
BRAT 식단을 따르는 것이 도움이 될 수 있지만, 증상이 식사 방식의 변화보다 더 많은주의가 필요한 징후 일 수있는 경우가 있습니다. 언제 의사를 만나야하는지 알고 (처음이 아니라면 다시) 설사약을 복용하기 전에 의사의 확인을 받아야합니다. 어떤 경우에는 이러한 치료가 증상을 악화시킬 수 있습니다.
메스꺼움과 구토로 의사를 만나야 할 때