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두통에 시달릴 때 두통을 없애기 위해 무엇을 마셔야하는지, 무엇을 마시지 말아야하는지 궁금 할 수 있습니다. 빠른 해결책을 원하고 커피 한 잔이나 큰 물 한 잔이 고통을 덜어주기를 바랍니다.두통이있을 때 어떤 액체에 도달해야하는지에 대한 "예, 아니오, 그리고 아마도"를 검토해 봅시다.
물
탈수 성 두통은 국제 두통 협회에 의해 그 자체로 분류되지 않지만, 수분 부족은 두통 유발 요인으로보고됩니다. 2005 년에 발표 된 연구에 따르면 일반적으로 물은 처음 30 분 이내에 통증을 완화합니다. 두통.
마찬가지로 물을 충분히 마시지 않는 것은 긴장성 두통과 편두통과 관련이 있습니다. 따라서 머리 통증을 위해 큰 잔의 물을 마시는 것을 고려하십시오. 도움이 될 수 있습니다.
단 탄산 음료 나 주스보다 물을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 평범한 오래된 물에 지루하다면 레몬이나 라임을 짜서 맛을 내거나 향이 나는 탄산수에 빠지는 것을 고려하십시오.
배가 고프면 물 한잔과 함께 건강에 좋은 간식 (예 : 단백질 바 또는 그래 놀라 바)을 드십시오. 단식과 식사 거르는 것은 일반적인 두통과 편두통 유발 요인이므로 영양가있는 음식 (설탕 음료 대신)으로 위장을 채우는 것도 도움이 될 수 있습니다.
탈수로 인한 두통입니까?알코올
알코올은 긴장성 두통을 유발하는 요인으로보고되었지만 편두통 및 군 발성 두통과 더 일반적으로 관련이 있습니다.
국제 두통 협회 (International Headache Society)는 알코올로 인한 두통을 자체적으로 두 가지 범주로 분류했습니다.
- "칵테일 두통"으로도 알려진 즉각적인 알코올 유발 성 두통
- "숙취 두통"이라고도 알려진 지연 성 알코올 유발 성 두통.
고전적인 알코올로 인한 두통은 종종 머리 양쪽에 있으며 편두통과 같은 욱신 거리는 성질이 있습니다.
확실히 알코올 자체가 두통을 유발할 수 있다면 이미 두통을 앓고 있다면 피하고 싶을 것입니다. 더욱이 알코올은 이뇨 효과가있어 소변을 더 많이 흘려야하므로 더 많은 수분을 잃게됩니다 (탈수는 두통을 유발하는 요인이 아니라 두통을 유발합니다).
카페인
많은 사람들은 두통이있을 때 김이 나는 조 한 잔을 마셔야할지 말아야할지 궁금해합니다. 불행히도 대답은 생각만큼 잘리지 않고 건조하지 않습니다. 즉, 카페인은 두통 관리에 역설적 인 딜레마를 제공합니다.
이는 카페인이 긴장성 두통 및 편두통 치료에 일반적으로 사용되는 반면, 일일 카페인 섭취는 만성 편두통 및 반동성 두통과 관련이 있기 때문입니다. 또한 아침에 커피를 마시지 않으면 카페인 금 단증이 생길 수 있습니다.
그렇다면 두통에 시달릴 때 여분의 커피를 마셔야합니까? 시도해 볼 가치가 있지만 카페인이 단기간에는 두통을 중단시킬 수 있지만 실제로는 장기적으로 두통 장애를 악화시킬 수 있다는 사실에주의해야합니다.
에너지 드링크
에너지 드링크에는 일종의 자극제, 대부분 카페인이 포함되어 있습니다. 따라서 두통 완화를 위해 에너지 드링크를 마시는 것과 커피 한 잔을 마시는 것과 동일한 수수께끼가 존재합니다.
하지만 에너지 드링크에는 설탕 (다른 성분 포함)이 포함되어 있으며 2016 년에 발표 된 연구에 따르면 어린이와 청소년의 에너지 드링크 섭취는 두통이나 복통과 같은 특정 신체적 부작용과 관련이 있습니다.
Verywell의 한마디
여기서 큰 그림은 두통 건강을 관리하는 것입니다. 습관에 대해 질문하십시오. 카페인을 너무 많이 마시고 있습니까? 물 대신 소다를 사용하고 있습니까? 자신에 대해 지나치게 비판하지 마십시오. 그러나 작은 변화는 삶의 질과 일상적 기능에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.