심장 질환이있을 때 활동적입니다.

콘텐츠

• 운동과 당신의 마음
• 할 수있는 운동의 유형
• 자신을 조정하고 한계를 아십시오.
• 의사에게 전화해야하는시기
• 대체 이름
• 참고 문헌
• 검토 날짜 2010 년 7 월 25 일

심장 질환이있을 때 규칙적인 운동을하는 것이 중요합니다. 신체 활동은 심장 근육을 강화시켜 혈압과 콜레스테롤 수치를 관리하도록 도와줍니다.

운동과 당신의 마음

심장 질환이있을 때 규칙적인 운동을하는 것이 중요합니다.

운동은 심장 근육을 더 강하게 만들 수 있습니다. 또한 가슴 통증이나 다른 증상이없는 경우보다 적극적으로 도움을 줄 수 있습니다.

운동은 혈압과 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 당뇨병이 있으면 혈당 조절에 도움이됩니다.

규칙적인 운동은 체중 감량에 도움이됩니다. 기분도 나아질 것입니다.

운동은 또한 뼈를 강하게 유지하는 데 도움이됩니다.

운동 프로그램을 시작하기 전에 항상 의사와상의하십시오. 당신이하고 싶은 운동이 당신에게 안전한지 확인해야합니다. 다음과 같은 경우 특히 중요합니다.

• 당신은 최근에 심장 발작을 일으켰습니다.
• 흉통이나 압박감, 호흡 곤란이있었습니다.
• 당신은 당뇨병이 있습니다.
• 최근에 심장 수술이나 심장 수술을 받았습니다.

할 수있는 운동의 유형

진료 제공자는 귀하에게 가장 적합한 운동을 알려줍니다. 새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와상의하십시오. 또한 열심히하기 전에 확인을 요청하십시오.

에어로빅 활동은 오랜 기간 동안 심장과 폐를 사용합니다. 또한 심장이 산소를 더 잘 사용하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 당신은 매번 당신의 마음을 조금 더 열심히하고 싶지만 너무 열심히 노력하고 싶지는 않습니다.

천천히 시작하십시오. 걷기, 수영, 조깅, 자전거 타기와 같은 에어로빅 활동을 선택하십시오. 일주일에 적어도 3 ~ 4 번.

운동하기 전에 근육과 심장을 따뜻하게하기 위해 늘리거나 움직이는 5 분간 항상 운동하십시오. 운동 후 식도록 시간을 허용하십시오. 동일한 활동을하지만 더 느린 속도로 수행하십시오.

너무 피곤하기 전에 휴식 시간을 가져라. 피곤하거나 심장 증상이 있으면 중지하십시오. 운동하는 동안 편안한 옷을 입으십시오.

더운 날씨에는 아침이나 저녁에 운동하십시오. 너무 많은 옷을 입지 않도록주의하십시오. 실내 쇼핑몰에서 도보로 이동할 수도 있습니다.

추울 때는 바깥에서 운동 할 때 코와 입을가립니다. 실내에서 운동하기에 너무 추울 때나 눈이 내리는 경우 실내 쇼핑몰로 가십시오. 동결 상태에있을 때 운동을 할 수 있는지 의사에게 문의하십시오.

저항 웨이트 트레이닝은 힘을 향상시키고 근육이 함께 잘 작동하도록 도와줍니다. 이것은 일상적인 활동을 더 쉽게 할 수 있습니다. 이 운동은 당신에게 좋습니다. 그러나 에어로빅 운동과 같은 당신의 마음을 돕지 않는다는 것을 명심하십시오.

먼저 공급자와 함께 체중 훈련 루틴을 확인하십시오. 쉽게 이동하고 너무 세게 치지 마십시오. 너무 열심히 운동하는 것보다 심장병이있을 때 더 가벼운 운동을하는 것이 좋습니다.

물리 치료사 또는 트레이너의 조언이 필요할 수 있습니다. 어느 쪽이든 올바른 방법으로 운동하는 법을 보여줄 수 있습니다. 꾸준히 숨을 쉬고 상체와 하체 작업을 전환하십시오. 자주 쉬십시오.

공식적인 심장 재활 프로그램을받을 수 있습니다. 추천을받을 수 있는지 의료 제공자에게 문의하십시오.

자신을 조정하고 한계를 아십시오.

운동이 당신의 마음에 너무 많은 부담을 주면, 통증과 다른 증상이 나타날 수 있습니다 :

• 현기증 또는 현기증
• 가슴 통증
• 불규칙한 심장 박동 또는 맥박
• 호흡 곤란
• 구역질

이러한 경고 신호에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 당신이하는 일을 멈추십시오. 휴식.

그들이 일어날 경우 당신의 심장 증상을 치료하는 방법을 알아라.

항상 니트로 글리세린 약을 가지고 다니십시오.

증상이 있다면, 당신이하고 있던 일과 시간을 기록하십시오. 공급자와 공유하십시오. 이러한 증상이 매우 심하거나 활동을 멈추었을 때 떠나지 않으면 즉시 의사에게 알리십시오. 진료 제공자는 정기적 인 의료 약속에서 운동에 대한 조언을 제공 할 수 있습니다.

쉬는 맥박을 알아라. 또한 안전한 운동 맥박을 알아야합니다. 운동 중에 맥박을가하십시오. 이렇게하면 심장이 안전한 운동 속도로 뛰고 있는지 알 수 있습니다. 너무 높으면 천천히하십시오. 운동 후 약 10 분 내에 정상으로 회복되는지 다시 확인하십시오.

엄지 손가락 아래쪽의 손목 부위에 맥박을 가할 수 있습니다. 반대편 손의 색인과 세 번째 손가락을 사용하여 맥박을 찾고 분당 박동 횟수를 계산하십시오.

물을 충분히 마셔 라. 운동이나 기타 격렬한 활동을하는 동안 자주 쉬십시오.

의사에게 전화해야하는시기

기분이 좋으면 전화 해주세요.

• 가슴, 팔, 목 또는 턱의 통증, 압박감, 압박감 또는 무거움
• 호흡 곤란
• 가스통 또는 소화 불량
• 팔뚝 마비
• 땀을 흘리거나 색을 잃는다면
• 라이트 헤드드

협심증의 변화로 인해 심장병이 심해질 수도 있습니다. 협심증이 있으면 의사에게 진찰을 받으십시오.

• 더 강해진다.
• 더 자주 발생합니다.
• 오래 지속됩니다.
• 활동하지 않거나 휴식 중일 때 발생합니다.
• 약을 먹으면 더 좋아지지 않는다.

가능한 한 많이 운동 할 수 없다면 전화하십시오.

대체 이름

심장병 - 활동; CAD - 활동; 관상 동맥 질환 - 활동; 협심증 - 활동

참고 문헌

Fihn SD, Blankenship JC, Alexander KP, 외. 2014 년 ACC / AHA / AATS / PCNA / SCAI / STS는 안정 허혈성 심장 질환 환자의 진단 및 관리 지침 가이드 라인을 업데이트했다. 미국 심장 학회 / 미국 심장 협회 태스크 포스 프랙티스 가이드 라인 보고서와 흉부 수술을위한 미국 협회, 예방 심장 혈관 간호사 협회, 심혈관 혈관 조영술 및 중재 협회 및 흉부 외과 학회가 있습니다. 순환. 2014; 130 : 1749-1767. PMID : 25070666 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25070666.

Morrow DA, de Lemos JA. 안정된 허혈성 심장병. In : Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald의 심장 질환 : 심혈관 의학 교과서. 11th ed. 필라델피아, PA : Elsevier; 2019 년 : 61 장.

Ridker PM, Libby P, Buring JE. 관상 동맥 심장 질환의 위험 마커 및 주요 예방. In : Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald의 심장 질환 : 심혈관 의학 교과서. 11th ed. 필라델피아, PA : Elsevier; 2019 년 : 45 장.

Thompson PD, Ades PA. 운동 기반의 포괄적 인 심장 재활. In : Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald의 심장 질환 : 심혈관 의학 교과서. 11th ed. 필라델피아, PA : Elsevier; 2019 년 : 갈비 54.

검토 날짜 2010 년 7 월 25 일

업데이트 : Michigan A. Chen, 워싱턴, 시애틀 워싱턴 대학 의과 대학 하버 뷰 메디컬 센터 의학과 부교수, 심장 학부 부교수. David Zieve, MD, MHA, Brenda Conaway 의학 디렉터, 편집 국장, A.D.A.M. 편집 팀.