음주를 중단하기로 결정할 때

콘텐츠

• 변경 준비가 되셨습니까?
• 도움이 될 수있는 라이프 스타일 변화
• 다른 사람들로부터 도움 받기
• 알코올 퇴각
• 대체 이름
• 참고 문헌
• 검토 날짜 2010 년 1 월 14 일

음주 문제가있는 많은 사람들은 음주가 통제 불능 상태인지 알 수 없습니다. 몸이 술에 의존하여 술을 마시고 건강 상태, 사회 생활, 가족 또는 직업에 문제가있을 때 음주 문제가있을 수 있습니다. 알코올 문제를 해결하기위한 첫 번째 단계는 음주 문제가 있음을 인식하는 것입니다.

술을 마시는 것에 대해 의사와 상담하십시오. 귀하의 서비스 제공자는 최상의 치료 방법을 찾도록 도울 수 있습니다.

변경 준비가 되셨습니까?

당신은 과거에 여러 번 술을 마시려고 노력했을 수도 있고 당신이 그것을 통제 할 수 없다고 느낄 수도 있습니다. 아니면 멈출 지 생각할 수도 있지만 시작할 준비가되었는지 확실하지 않습니다.

변화는 단계적으로 그리고 시간이 지남에 따라 일어납니다. 첫 단계가 바뀔 준비가되어 있습니다. 뒤에 오는 중요한 단계는 다음을 포함한다 :

• 마시는 것을 멈추는 장단점에 대한 생각
• 작은 변화를 만들고, 단단한 부분을 다루는 방법을 알아내는 것. 예를 들어, 평소에 마시는 상황에있을 때 무엇을해야하는지 등.
• 음주 중지
• 알코올없는 생활

많은 사람들이 변화가 실제로 일어나기 전에 변화의 단계를 여러 번왔다 갔다합니다. 당신이 실수하면 어떻게 할 것인지 미리 계획하십시오. 실망하지 않도록 노력하십시오.

도움이 될 수있는 라이프 스타일 변화

음주를 통제하는 데 도움이되는 정보 :

• 평상시에 마시는 사람들이나 마실 곳에서 멀리하십시오.
• 음주와 관계없는 활동을 계획하십시오.
• 집에서 술을 계속 드십시오.
• 당신의 계획에 따라 술을 마셔야합니다. 왜 그만두기로 결심했는지 다시 생각해보십시오.
• 술 마시는 충동이있을 때 신뢰하는 사람과 이야기하십시오.
• 음료수를 제공 할 때 음료수를 거부하는 예의 범절이지만 확고한 방법을 만드십시오.

다른 사람들로부터 도움 받기

귀하의 서비스 제공자 나 알코올 카운슬러와의 음주에 관해 이야기 한 후, 알코올 지원 그룹 또는 복구 프로그램에 회부 될 것입니다. 이 프로그램들 :

• 알코올 사용과 그 효과에 대해 사람들에게 가르치십시오.
• 알코올을 피하는 방법에 대한 상담 및 지원을 제공하십시오.
• 음주 문제가있는 사람들과 이야기 할 수있는 공간을 제공하십시오.

도움과 지원을 구할 수도 있습니다.

• 음주하지 않은 신뢰할 수있는 가족 및 친구들.
• 근로자 지원 프로그램 (EAP)이있는 직장. EAP는 직원들이 알코올 사용과 같은 개인적인 문제를 도울 수 있습니다.
• Alcoholics Anonymous (AA)와 같은 지원 그룹 - www.aa.org.

알코올 퇴각

갑자기 술을 마시는 경우 음주 철회의 위험이 있습니다. 위험에 처하면 음주를 중단하는 동안 의료 치료를 받아야 할 가능성이 큽니다. 이것을 귀하의 진료 제공자 또는 알코올 상담 교사와상의하십시오.

대체 이름

알코올 사용 장애 - 술 마시는 것; 알코올 남용 - 술 마시는 것; 음주 끝내기; 술 마시고; 알코올 중독 - 종료 결정

참고 문헌

미국 정신과 학회. 정신 질환 진단 및 통계 매뉴얼. 5th ed. 버지니아 알링턴 : 미국 정신 의학 협회, 2013.

Moyer VA; 미국 예방 서비스 태스크 포스. 알코올 남용을 줄이기위한 일차 진료의 검열 및 행동 상담 개입 : US 예방 서비스 태스크 포스 추천서. 앤 인턴 메드. 2013; 159 : 210-218. PMID : 23698791 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23698791.

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검토 날짜 2010 년 1 월 14 일

업데이트 : 워싱턴 주 시애틀 워싱톤 대학 의과 대학 의과 대학원 의학 물리학과 부교수 Linda J. Vorvick, MD. David Zieve, MD, MHA, Brenda Conaway 의학 디렉터, 편집 국장, A.D.A.M. 편집 팀.