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술을 마시는 경우 건강 관리사는 술의 양을 제한하는 것이 좋습니다. 이것은 적당히 마시거나 책임있는 음주라고합니다.
책임감있는 음주의 정의
책임있는 음주는 단순히 음료수를 제한하는 것 이상을 의미합니다. 그것은 술에 취하지 않고 술이나 삶의 관계를 통제하지 못하게하는 것을 의미합니다.
책임감있게 술을 마시기위한 팁
이 도움말의 팁은 다음과 같은 사람들을위한 것입니다.
- 지금이나 과거에 음주 문제가 없어야합니다.
- 합법적으로 마실만큼 나이가 들었습니다.
- 임신하지 않았습니까?
건강한 남성은 65 세까지 자신을 다음과 같이 제한해야합니다.
- 하루 4 잔 이상 마시기
- 주당 14 잔 이하
모든 나이의 건강한 여성과 65 세 이상의 건강한 여성은 다음과 같이 자신을 제한해야합니다.
- 하루에 3 잔 이상 마실 수 없습니다.
- 일주일에 7 잔 이상 마실 수 없습니다.
당신이 책임있는 술꾼이 될 수있는 다른 습관들 :
- 알코올과 운전을 절대로 마시지 마십시오.
- 마실 예정인 경우 지정된 운전 기사가 있어야합니다. 이것은 술을 마시지 않았거나 택시 나 버스를 타는 당신의 그룹의 누군가와 함께 타는 것을 의미합니다.
- 빈속에 술을 마시지 마십시오. 술을 마실 때와 술을 마실 때 간식이나 식사를하십시오.
처방전없이 구입 한 의약품을 포함하여 의약품을 복용하는 경우, 마시기 전에 의사에게 확인하십시오. 알코올은 신체가 마약을 사용하는 방식에 영향을 줄 수 있습니다. 약물이 올바르게 작동하지 않거나 알코올과 병용하면 위험 할 수 있습니다.
가족에서 알코올을 사용하면 알코올 문제가 발생할 위험이 더 큽니다. 전혀 술을 마시는 것이 최선의 방법 일 수 있습니다.
책임감있는 음주가 건강을 향상시킬 수 있습니까?
많은 사람들이 지금 마시고 있습니다. 적당량의 음주로 인한 건강상의 이점에 대해 들어 본 적이있을 것입니다. 이러한 혜택 중 일부는 다른 것보다 더 많이 입증되었습니다. 그러나 그들 중 누구도 음주의 이유로 사용되어서는 안됩니다.
공부 된 적당한 음주의 가능한 이점은 다음과 같습니다.
- 심장병이나 심장 마비의 위험 감소
- 뇌졸중의 위험 감소
- 담석의 위험 감소
- 당뇨병 위험 감소
의사에게 전화해야하는시기
다음과 같은 경우 공급자에게 전화하십시오.
- 당신은 자신의 음주 또는 가족 구성원의 음주에 대해 우려하고 있습니다.
- 문제 음주에 대한 알코올 사용 또는 지원 그룹에 대한 자세한 정보가 필요합니다.
- 당신은 술을 마시거나 술을 마시지 못합니다.
대체 이름
알코올 사용 장애 - 책임있는 음주; 책임있게 술을 마셔 라. 적당히 마셔야합니다. 알코올 중독 - 책임있는 음주
참고 문헌
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검토 날짜 2010 년 1 월 14 일
업데이트 : 워싱턴 주 시애틀 워싱톤 대학 의과 대학 의과 대학원 의학 물리학과 부교수 Linda J. Vorvick, MD. David Zieve, MD, MHA, Brenda Conaway 의학 디렉터, 편집 국장, A.D.A.M. 편집 팀.