불면증 - 개요

콘텐츠

• 원인
• 조짐
• 시험 및 시험
• 치료
• 전망 (예후)
• 의료 전문가에게 연락해야하는 경우
• 대체 이름
• 참고 문헌
• 검토 날짜 2010 년 3 월 26 일

불면증은 잠이 들거나, 밤새 잠들거나, 아침 일찍 일어나기가 어렵습니다.

불면증의 에피소드는 올지도 모르며 오래 갈 수도 있습니다.

수면의 질은 얼마나 많은 수면을 얻는만큼 중요합니다.

원인

우리가 아이들로 배운 수면 습관은 어른으로서의 수면 행동에 영향을 줄 수 있습니다. 불면증을 일으키거나 악화시킬 수있는 가난한 수면 또는 생활 습관은 다음과 같습니다.

• 매일 밤 다른 시간에 잠자리에 들기.
• 주간 낮잠
• 과도한 소음이나 빛과 같은 불쌍한 수면 환경
• 깨어있는 동안 침대에서 너무 많은 시간을 보낸다.
• 일하는 저녁 또는 밤 교대
• 충분하지 않은 운동
• 침대에서 TV, 컴퓨터 또는 모바일 장치 사용

일부 의약품 및 약물의 사용은 다음과 같은 수면에도 영향을 줄 수 있습니다.

• 알코올 또는 기타 약물
• 거센 흡연
• 하루 종일 너무 많은 양의 카페인을 마시거나 낮에 카페인을 마신다.
• 특정 유형의 수면제에 익숙해지기
• 감기약 및 다이어트 약
• 다른 의약품, 허브 또는 보충제

신체적, 사회적 및 정신 건강 문제는 다음과 같은 수면 패턴에 영향을 줄 수 있습니다.

• 양극성 장애.
• 슬프거나 우울한 느낌. (종종 불면증은 우울증을 가진 사람들이 의학적 도움을 찾는 증상입니다.)
• 짧은 기간이든 장기간이든 상관없이 스트레스와 불안. 어떤 사람들에게는 불면증으로 인한 스트레스 때문에 잠들기가 더 어려워집니다.

건강 문제로 인해 수면 및 불면증 문제가 발생할 수도 있습니다.

• 임신
• 신체적 고통 또는 불편 함.
• 밤에 화장실을 사용하기 위해 깨우며, 전립선 비대 남성에서 흔히 발생합니다.
• 수면 무호흡증

나이가 들면 수면 패턴이 바뀌는 경향이 있습니다. 많은 사람들은 노화로 인해 잠 들어있는 시간이 더 오래 걸리고 더 자주 일어납니다.

조짐

불면증 환자의 가장 흔한 불만이나 증상은 다음과 같습니다.

• 대부분의 밤에 잠드는 문제
• 낮에는 피곤하고 낮에는 잠이 들다.
• 네가 일어나 자마자 기분이 상쾌 해지지 않는다.
• 수면 중에 여러 번 깨우기

불면증을 앓고있는 사람들은 충분한 수면을 취할 생각으로 때로는 소비됩니다. 그러나 수면을 취하면할수록 좌절하고 화가 나기 때문에 수면이 어려워집니다.

편안한 잠의 부족은 다음과 같습니다.

• 피곤하고 집중하지 않도록 매일의 활동을하기가 어렵습니다.
• 자동차 사고의 위험에 처하게하십시오. 운전하고 졸린 기분이들 경우, 차를 세우고 휴식을 취하십시오.

시험 및 시험

귀하의 건강 관리 서비스 제공자는 신체 검사를 실시하고 귀하의 현재 약물, 약물 사용 및 병력에 대해 질문 할 것입니다. 보통, 이들은 불면증을 진단하는 데 필요한 유일한 방법입니다.

치료

매일 밤 8 시간 동안 수면을 취한다고해서 건강이 위험 해지는 것은 아닙니다. 다른 사람들은 다른 수면 필요를 가지고 있습니다. 어떤 사람들은 밤 6 시간 동안 잘 수 있습니다. 다른 사람들은 밤에 10 시간에서 11 시간의 수면을 취하면 잘됩니다.

치료는 종종 다음과 같이 불면증을 유발하거나 악화시킬 수있는 약물이나 건강상의 문제를 검토함으로써 시작됩니다.

• 전립선이 확대되어 밤에 남자들이 깨어납니다.
• 근육, 관절 또는 신경 장애로 인한 통증 또는 불편 함

당신은 또한 당신의 수면에 영향을 줄 수있는 생활 습관과 수면 습관에 대해 생각해야합니다. 이를 수면 위생이라고합니다. 수면 습관을 약간 변경하면 불면증을 개선하거나 해결할 수 있습니다.

어떤 사람들은 짧은 기간 동안 수면을 돕는 의약품이 필요할 수 있습니다. 그러나 장기적으로 당신의 생활 방식과 수면 습관을 변화시키는 것은 떨어지는 것과 잠들 수있는 문제에 대한 최상의 치료입니다.

• 대부분의 처방전없이 구입할 수있는 (OTC) 수면제에는 항히스타민 제가 포함되어 있습니다. 이 약들은 일반적으로 알레르기 치료에 사용됩니다. 당신의 몸은 그들에게 익숙해집니다.
• 수면제라고 불리는 수면제는 당신의 잠자는 시간을 줄이기 위해 의사가 처방 할 수 있습니다. 이들 대부분은 습관성이 될 수 있습니다.
• 불안이나 우울증 치료에 사용되는 의약품도 수면에 도움이됩니다.

대화 요법의 여러 가지 방법을 사용하면 불안이나 우울증을 제어 할 수 있습니다.

전망 (예후)

대부분의 사람들은 좋은 수면 위생을 연습함으로써 잠을 잘 수 있습니다.

의료 전문가에게 연락해야하는 경우

불면증이 문제가되면 의사에게 연락하십시오.

대체 이름

수면 장애 - 불면증; 수면 문제; 잠들기 어려움; 수면 위생 - 불면증

참고 문헌

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웨이크 필드 TL, 램 DJ, Ishman SL. 수면 가사와 수면 장애. 에서 : Flint PW, Haughey BH, Lund LJ, 그 외 여러분 eds. 커밍스의 이비인후과 : 두부 외과 수술. 6th ed. 필라델피아, PA : Elsevier Saunders; 2015 : 18 장.

검토 날짜 2010 년 3 월 26 일

업데이트 날짜 : Fred K. Berger, MD, 중독 및 법의학 정신과 의사, Scripps Memorial Hospital, La Jolla, CA. David Zieve, MD, MHA, Brenda Conaway 의학 디렉터, 편집 국장, A.D.A.M. 편집 팀.