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겨울철에 일을하거나 밖에서 놀면 추위가 몸에 어떤 영향을 미치는지 알아야합니다. 추위에 적극적으로 참여하면 저체온증 및 동상과 같은 문제의 위험에 처할 수 있습니다.
감기가 당신에게 미치는 영향
추운 기온, 바람, 비, 심지어 땀은 피부를 식히고 몸에서 열을 빼냅니다. 차가운 땅이나 다른 차가운 곳에서 숨을 쉬고 앉아 있거나 서있을 때 열이 손실됩니다.
추운 날씨에 몸은 중요한 장기를 보호하기 위해 따뜻한 내부 (코어) 온도를 유지하려고 시도합니다. 그것은 당신의 얼굴, 팔, 손, 다리 및 발의 혈액 순환을 늦춤으로써 이것을합니다. 이 부위의 피부와 조직은 더 차가워집니다. 이것은 동상에 걸릴 위험이 있습니다.
핵심 체온이 단지 몇도 떨어지면 저체온증이 생깁니다. 심지어 온화한 저체온증으로 뇌와 신체는 잘 작동하지 않습니다. 심한 저체온증은 사망으로 이어질 수 있습니다.
드레스 인 레이어
추위에 안전하게 머물러있게하는 열쇠는 여러 층의 옷을 입는 것입니다. 올바른 신발과 옷을 입으면 다음과 같은 도움이됩니다.
- 옷 속에 몸의 열을 가두어 두십시오.
- 차가운 공기, 바람, 눈 또는 비로부터 보호하십시오
- 차가운 표면과의 접촉으로부터 당신을 보호하십시오
추운 날씨에 여러 층의 의복이 필요할 수 있습니다.
- 피부에서 땀을 멀리 내뿜는 내부 층. 경량의 양모, 폴리 에스테르 또는 폴리 프로필렌 (폴리 프로필렌) 일 수 있습니다. 속옷을 포함하여 추운 날씨에면을 착용하지 마십시오. 면은 수분을 흡수하여 피부 옆에 유지시켜 차갑게합니다.
- 열을 절연하고 유지하는 중간 층. 폴리 에스테르 플리스, 울, 마이크로 화이버 절연체 또는 아아 인이 될 수 있습니다. 귀하의 활동에 따라 몇 가지 절연 층이 필요할 수 있습니다.
- 바람, 눈, 비를 격퇴시키는 외층. 통기성과 비가 모두 강한 직물을 선택하십시오. 외층이 통기성이 없다면 땀이 쌓여 차가울 수 있습니다.
손, 발, 목 및 얼굴도 보호해야합니다. 활동에 따라 다음이 필요할 수 있습니다.
- 따뜻한 모자
- 안면 마스크
- 스카프 또는 목에 따뜻한
- 장갑이나 장갑 (장갑은 따뜻해지는 경향이 있음)
- 양모 또는 폴리 양말
- 따뜻한 방수 신발 또는 부츠
모든 레이어의 핵심은 워밍업 할 때 해제하고 다시 식히는 것입니다. 운동을하는 동안 너무 많이 입으면 많이 땀을 흘리며 추울 수 있습니다.
풍부한 음식과 음료수를 얻으십시오.
몸에 연료를 공급하고 몸을 따뜻하게 유지하려면 음식과 음료가 모두 필요합니다. 당신이 어느 쪽인지 아는 경우 저체온증 및 동상과 같은 추운 날씨의 부상 위험이 증가합니다.
탄수화물로 음식을 먹으면 빠른 에너지를 얻을 수 있습니다. 짧은 시간 밖에 나가지 않는다면 에너지를 계속 사용하기 위해 스낵바를 휴대하고 싶을 수도 있습니다. 하루 종일 스키, 하이킹, 또는 일을하고 있다면, 단백질과 지방을 포함한 음식을 가져 와서 여러 시간 동안 몸을 움직여야합니다.
추운 곳에서의 활동 전과 활동 중 많은 양의 음료를 마 십니다. 추운 날씨에는 목이 마른 느낌이 들지 않지만, 땀을 흘리거나 숨을 쉬게되면 체액이 손실됩니다.
동상과 저체온의 초기 증상 조심
추운 날씨의 초기 징후에 유의하십시오. 동상과 저체온이 동시에 발생할 수 있습니다.
동상의 초기 단계는 동상 (frostnip)이라고합니다. 징후에는 다음이 포함됩니다 :
- 붉은 색과 차가운 피부; 피부는 흰색이되기 시작할 수도 있지만 여전히 부드럽습니다.
- 가시와 마비
- 따끔 거림
- 찌르기
저체온증의 조기 징후에는 다음이 포함됩니다.
- 춥 네요.
- 떨고있어.
- "Umbles :"는 비틀 거림, 불평, 투덜 거리기, 그리고 중얼 거림. 추위가 당신의 몸과 두뇌에 영향을주는 신호입니다.
더 심각한 문제를 예방하려면 동상이나 저체온의 초기 징후를 발견하자마자 조치를 취하십시오.
- 가능하면 추위, 바람, 비 또는 눈에서 벗어나십시오.
- 따뜻한 옷감을 입히십시오.
- 탄수화물 섭취.
- 음료수 마셔.
- 몸을 움직여 몸을 따뜻하게하는 데 도움이됩니다. 잭을 점프하거나 팔을 흔들어보십시오.
- frostnip으로 모든 지역을 따뜻하게하십시오. 단단한 보석이나 옷을 벗으십시오. 차가운 손가락을 겨드랑이에 넣거나 따뜻한 손바닥으로 차가운 코나 뺨을 따뜻하게하십시오. 문지르지 마십시오.
의사에게 전화해야하는시기
귀하 또는 귀하의 당사자가 건강 관리 공급자에게 전화하거나 즉시 의료 도움을 받아야합니다.
- 워밍업을 시도하거나 서리 닙을 재연 시도한 후에 더 좋아 지거나 악화되지 않습니다.
- 동상이 있습니다. 혼자서 동상을 재가열시키지 마십시오. 그것은 매우 고통스럽고 손상 될 수 있습니다.
- 저체온 증후를 보여줍니다.
참고 문헌
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검토 날짜 2010 년 8 월 3 일
업데이트 : 워싱턴 주 시애틀 워싱톤 대학 의과 대학 의과 대학원 의학 물리학과 부교수 Linda J. Vorvick, MD. David Zieve, MD, MHA, Brenda Conaway 의학 디렉터, 편집 국장, A.D.A.M. 편집 팀.