비만

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작가: Peter Berry
창조 날짜: 12 팔월 2021
업데이트 날짜: 17 십일월 2024
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비만은 체지방이 너무 많음을 의미합니다. 그것은 과체중과 같지 않습니다. 이것은 너무 많은 체중을 의미합니다. 사람은 여분의 근육이나 물뿐만 아니라 너무 많은 지방을 가지고있을 때 과체중 일 수 있습니다.


두 용어 모두 사람의 체중이 자신의 키가 건강하다고 생각되는 것보다 높다는 것을 의미합니다.

원인

몸보다 칼로리를 많이 마시면 ​​화상을 입어 비만을 일으킬 수 있습니다. 이것은 시체가 사용하지 않은 칼로리를 지방으로 저장하기 때문입니다. 비만은 다음에 의해 유발 될 수 있습니다 :

  • 몸이 먹을 수있는 것보다 많은 음식 섭취
  • 술을 너무 많이 마셔 라.
  • 충분하지 않은 운동

많은 양의 체중을 잃어 버리고 그것을 되찾은 많은 비만인들이 자신의 잘못이라고 생각합니다. 그들은 체중을 지키려는 의지력을 가지지 않은 것에 대해 스스로를 비난합니다. 많은 사람들이 잃어버린 것보다 많은 체중을 회복합니다.

오늘날 우리는 생물학이 어떤 사람들이 체중을 유지할 수없는 큰 이유라고 알고 있습니다. 같은 장소에 살고 같은 음식을 먹는 사람들은 비만이되고 다른 사람들은 그렇지 않습니다. 우리 몸은 체중을 건강하게 유지하는 복잡한 시스템을 가지고 있습니다. 어떤 사람들에게는이 시스템이 정상적으로 작동하지 않습니다.

우리가 어릴 때 먹는 방식은 우리가 어른처럼 먹는 방식에 영향을 줄 수 있습니다.

우리가 수년 동안 먹는 방식은 습관이됩니다. 그것은 우리가 먹는 것, 먹을 때, 먹는 양에 영향을줍니다.

우리는 과식하기 쉽고 활동하기 어려운 것들로 둘러싸여 있다고 느낄 수 있습니다.

  • 많은 사람들이 건강한 식사를 계획하고 만들 시간이 없다고 생각합니다.
  • 오늘날 더 많은 사람들이 과거에보다 능동적 인 일자리에 비해 작업 책상 일자리를 제공합니다.
  • 자유 시간이 거의없는 사람은 운동 시간이 적을 수 있습니다.

섭식 장애라는 용어는 먹거나, 다이어트하거나, 체중을 잃거나 얻거나, 신체 이미지에 건강에 해로운 초점을 둔 건강 상태의 그룹을 의미합니다. 사람은 비만이거나 건강에 해로운 음식을 섭취하거나 동시에식이 장애를 가질 수 있습니다.


때로는 의학적 문제 또는 치료로 인해 체중이 증가 할 수 있습니다.

  • 갑상선 기능 저하 (갑상선 기능 항진증)
  • 피임약, 항우울제, 항 정신병 제와 같은 의약품

체중 증가를 일으킬 수있는 다른 것들은 다음과 같습니다 :

  • 금연 - 담배를 끊은 많은 사람들은 금연 후에 처음 6 개월 동안 4 ~ 10 파운드 (lb) 또는 2 ~ 5 킬로그램 (kg)의 이득을 얻습니다.
  • 스트레스, 불안, 슬프다거나 잘 수 없다.
  • 갱년기 - 폐경기 동안 여성의 체중이 5.5에서 7kg까지 증가 할 수 있습니다.
  • 임신 - 여성들은 임신 중에 얻은 체중을 잃지 않을 수도 있습니다.


시험 및 시험

의료 제공자는 신체 검사를 실시하고 병력, 식습관 및 일상적인 운동에 대해 질문합니다.

체중을 평가하고 체중과 관련된 건강 위험을 측정하는 가장 일반적인 두 가지 방법은 다음과 같습니다.

  • 체질량 지수 (BMI)
  • 허리 둘레 (허리 둘레를 인치 또는 센티미터로 측정)

BMI는 키와 몸무게를 사용하여 계산됩니다. 당신과 당신의 공급자는 체지방의 양을 추정하기 위해 BMI를 사용할 수 있습니다.

허리 측정은 체지방의 양을 측정하는 또 다른 방법입니다. 중간 또는 위 부위 주위의 추가 체중이 제 2 형 당뇨병, 심장 질환 및 뇌졸중 위험을 증가시킵니다. "사과 모양의"몸매를 가진 사람들 (허리 둘레에 지방을 저장하고 슬림 한 몸매를 가지는 경향이 있음)은 또한 이러한 질병의 위험이 증가합니다.



스킨 폴드 측정을 통해 체지방 비율을 확인할 수 있습니다.

체중 증가로 이어질 수있는 갑상선이나 호르몬 문제를 찾기 위해 혈액 검사를 할 수 있습니다.

치료

평생을 바꾼다.

건강한 식생활과 함께 적극적인 생활 방식과 충분한 운동은 체중 감량을위한 가장 안전한 방법입니다. 겸손한 체중 감량으로도 건강을 향상시킬 수 있습니다. 가족 및 친구로부터 많은 지원이 필요할 수 있습니다.

귀하의 주요 목표는 새롭고 건강한 식습관을 배우고 일상적인 일상에 참여시키는 것입니다.

많은 사람들이 식습관과 행동을 바꾸기가 어렵습니다. 당신은 너무 오랫동안 습관을 연습하여 건강에 해 롭지 않다고 생각조차하지 않거나, 생각하지 않고 그렇게합니다. 라이프 스타일을 바꾸려는 동기가 필요합니다. 행동이 장기적으로 인생의 일부가되도록하십시오. 귀하의 라이프 스타일을 변화시키고 변화시키는 데에는 시간이 필요하다는 것을 알고 계십시오.

건강을 유지하면서 체중 감량에 도움이되는 사실적이며 안전한 일일 칼로리 카운트를 설정하려면 영양사 및 영양사와 협력하십시오. 천천히 그리고 꾸준히 체중을 줄이면 더 잘 유지할 수 있다는 것을 기억하십시오. 귀하의 영양사가 귀하에게 다음을 가르쳐 줄 수 있습니다 :

  • 가정과 식당에서 건강에 좋은 음식 선택
  • 건강에 좋은 간식
  • 영양 표시 및 건강 식료품 쇼핑 읽기
  • 음식을 준비하는 새로운 방법
  • 부분 크기
  • 가당 음료

극단적 인 다이어트 (하루 1,100 칼로리 이하)는 안전하거나 잘 작동한다고 생각하지 않습니다. 이러한 종류의 다이어트에는 종종 충분한 비타민과 미네랄이 포함되어 있지 않습니다. 이런 식으로 체중을 줄이는 대부분의 사람들은 과식으로 돌아가고 다시 비만이됩니다.

스낵 이외의 스트레스를 관리하는 방법을 배웁니다. 예를 들어 명상, 요가 또는 운동이있을 수 있습니다. 우울하거나 스트레스를 많이받는다면 의사에게 이야기하십시오.

의약 및 초본 치료

당신은 체중 감량에 도움이된다고 주장하는 보충제와 약초 요법을위한 광고를 볼 수 있습니다. 이러한 주장 중 일부는 사실 일 수 없습니다. 그리고 이러한 보충제 중 일부는 심각한 부작용이있을 수 있습니다. 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.

당신은 당신의 공급자와 체중 감량 약을 논의 할 수 있습니다. 많은 사람들은이 약을 복용하여 최소 5 파운드 (2kg)를 잃지 만 라이프 스타일을 변경하지 않으면 약 복용을 중단 할 때 체중을 되 찾을 수 있습니다.

외과

Bariatric (체중 감량) 수술은 심각한 비만인 사람들의 특정 질병의 위험을 줄일 수 있습니다. 이러한 위험 요소는 다음과 같습니다.

  • 관절염
  • 당뇨병
  • 심장병
  • 고혈압
  • 수면 무호흡증
  • 일부 암
  • 행정

수술은 5 년 이상 매우 비만 해져식이 요법, 운동 또는 약과 같은 다른 치료법으로 인해 체중이 감소하지 않은 사람들을 도울 수 있습니다.

수술만으로는 체중 감소에 대한 대답이 아닙니다. 그것은 당신에게 덜 먹도록 훈련시킬 수 있지만, 여전히 많은 일을해야합니다. 수술 후식이 요법과 운동을해야합니다. 수술이 당신에게 좋은 선택인지 배우려면 제공자에게 문의하십시오.

체중 감량 수술은 다음과 같습니다 :

  • 복강경 위 밴딩
  • 위 우회 수술
  • 슬리브 위 절제술
  • 십이지장 스위치

지원 그룹

많은 사람들이 비슷한 문제를 가진 사람들과 합류하면식이 요법과 운동 프로그램을 더 쉽게 따라 할 수 있습니다.

가능한 합병증

비만은 심각한 건강상의 위협입니다. 여분의 무게는 건강에 많은 위험을 초래합니다.

대체 이름

병적 비만; 지방 - 비만

환자 지침

  • 위 우회 수술 - 퇴원
  • 식품 라벨을 읽는 법
  • 복강경 위 밴딩 - 퇴원
  • 위 우회 수술 후 다이어트

이미지


  • 소아 비만

  • 비만과 건강

참고 문헌

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검토 날짜 20/12/12

업데이트 : Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM Board, 내과 및 호스피스 및 완화 약, Atlanta, GA. David Zieve, MD, MHA, Brenda Conaway 의학 디렉터, 편집 국장, A.D.A.M. 편집 팀.