삼두근 스트레치

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작가: John Stephens
창조 날짜: 24 1 월 2021
업데이트 날짜: 7 십일월 2024
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어디서든 쉽게 할 수 있는 상완삼두근 셀프 스트레칭
동영상: 어디서든 쉽게 할 수 있는 상완삼두근 셀프 스트레칭

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개요

몸을 가로 지르는 반대쪽 어깨쪽으로 팔꿈치 하나를 가져 오십시오. 팔꿈치를 어깨 가까이 가져 오려면 다른 손을 사용하십시오. 10 ~ 20 초 동안 기다렸다가 측면을 전환하십시오.

다른 방법 : 팔을 머리 위로 들어 올리고 팔꿈치를 완전히 구부려서 손이 목 뒤에 오도록하십시오. 다른 팔을 사용하여 팔꿈치를 안정시킵니다. 10 ~ 20 초 동안 기다렸다가 측면을 전환하십시오. 팔의 뒤쪽에서이 뻗기 중 하나를 느껴야합니다.

검토 날짜 : 20/28/28

업데이트 : 워싱턴 주 시애틀 워싱톤 대학 의과 대학 의과 대학원 의학 물리학과 부교수 Linda J. Vorvick, MD. David Zieve, MD, MHA, Brenda Conaway 의학 디렉터, 편집 국장, A.D.A.M. 편집 팀.