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생존자 죄책감은 우리 중 많은 사람들이 암 생존자로서 대처해야하는 문제입니다. 동시에 우리는 암에 걸리지 않거나 적어도 암과 함께 살아가는 이정표를 달성했습니다. 변함없이 우리가 알고 사랑하는 사람은 질병에 침체되거나 굴복합니다. 진단을받을 때 스스로에게 물어볼 수있는 "왜 나"라는 질문 대신에 "왜 아니나를?" 이러한 감정에 대해 무엇을 알고 있으며 대처할 수있는 몇 가지 방법은 무엇입니까?생존자 죄책감이란?
여기서 우리는 암 생존자에 대해 이야기하고 있지만 생존자의 죄책감에는 많은 예가 있습니다. 퇴역 군인들은 동지들이 다치거나 죽는 것을 보았지만 스스로 살아남은 것을 보면서 이러한 죄책감을 경험했습니다. 2001 년 9 월 11 일, 많은 사람들이 유죄를 선고 받았습니다. 트윈 타워에서 일하는 사람들이 어떤 이유로 하루를 쉬거나 (다행히도) 일에 늦었 던 사람들이 경험했습니다. 일하고 있지만 제 시간에 나가는 사람들이 느꼈습니다. 동료와 친구들이 죽는 동안 살아남은 사람들은 이러한 감정을 남겼습니다. 내가 왜 안돼?
암 생존자들은 이와 같은 죄책감을 경험할 수 있습니다. 어떤면에서 암에 걸린 것은 전쟁 지역에있는 것과 같습니다 (그러한 이유로 일부 종양 학자들은 대부분의 암 생존자들이 어느 정도의 외상 후 스트레스 증후군을 가지고 있다고 주장합니다). 적은 다른 집단이나 다른 나라가 아니라 몸 안에있는 암세포의 큰 군대입니다.
한 사람이 암에서 살아남는 이유를 종종 알지 못하지만 다른 사람은 그렇지 않습니다. 또는 한 사람이 다른 사람의 암이 진행되는 동안 치료에 의해 억제되는 암에 걸릴 수있는 이유. 이 환경에서 생존자로서 당신은 살아남지 못하는 사람들에 대해 기분이 나쁠 수 있습니다. 당신은 깊은 슬픔을 느끼거나 당신이 살아 남았다는 죄책감을 느낄 수도 있습니다.
암과 관련된 생존자 죄책감은 사람마다 다른 정도로 발생합니다. 이 감정은 정상적인 것이며 사실은 당신이 동정심 많은 사람이라는 건전한 신호라는 것을 아는 것이 중요합니다. 그러나 때로는 일상 활동을 방해 할 정도로 생각을 압도 할 수 있습니다. 그 시점에 이르면 전문가의 도움을받는 것이 좋습니다.
예
생존자 죄책감은 주관적인 개념이며 때로는 실제 사례를 공유하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
그녀의 이야기를 공유 할 수있는 권한을 부여한 한 생존자 Elizabeth는 4 년 간의 암 생존자입니다. 진행성 단계 암 진단을받은 그녀는 여기에 올 것으로 예상하지 못했습니다. 암에 걸리지 않은 지 4 주년을 맞이하는 날, 그녀는 암으로 사망 한 지원 그룹 친구의 장례식에 참석했습니다. 그녀는 내부가 찢어 졌다고 말했다. 그녀의 일부는 자신이 살아남 았다고“언덕에서 외치고 싶었고”일부는 친구를 잃고 깊은 슬픔을 겪고있었습니다. 이“중간”장소-자신에게는 행복을 느끼고 다른 사람에게는 슬픔을 느끼는 씁쓸하고 달콤한 느낌-이 우리가 생존자 죄책감이라는 용어로 의미하는 것입니다.
또 다른 친구는 자신의 심장이 찢어지는 것을 발견하고 각 화학 요법 세션 후에 몇 시간 동안 울 것이라고 말했습니다. 그녀가 암에서 장기적으로 완화 될 수있는 치료를 받고있는 동안 그녀는 매주 그다지 운이 좋지 않은 두 사람 사이에 앉았습니다. 둘 다 기껏해야 몇 달 동안 생명을 연장하기 위해 화학 요법을 받고있었습니다. 그녀는 눈물을 흘리며 "왜 안돼?" 다시 말해, 왜 그녀는 살아남을 기회를 가질 자격이 있었는데 그녀의 새 친구는 같은 기회를 갖지 못한 것 같았습니까?
갓돌
당신의 슬픔을 앗아 갈 수있는 것은 없지만 (그리고 우리의 친구와 사랑하는 사람들을 잃은 것을 슬퍼하는 것이 중요합니다) 생존자의 죄책감으로 인한 고통을 덜어주기 위해 할 수있는 일들이 있습니다. 다음은 다른 사람들이 대처하는 데 도움이 된 몇 가지 생각입니다.
당신의 죄책감을 인정하십시오
생존자의 죄책감에 대처하는 첫 번째 단계는 자신의 감정이 존재하고 실제적임을 인정하는 것입니다. 당신이하는 방식을 느끼는 데 아무런 문제가 없습니다. 사실 그것은 당신이 공감하고 사람들을 진정으로 돌보고 있다는 신호입니다. 감정에 단어를 넣으면 감정이 어디에서 시작되는지 이해하는 데 도움이 될 수 있으며 그렇게함으로써 긍정적 인 방식으로 문제를 해결할 수 있습니다.
손을 뻗어 감정 표현하기
때로는 혼합 된 감정을 표현하려고 노력하는 것만으로도 큰 안도감을 얻을 수 있습니다. 당신이 필요로하는 지원을 제공 할 수 있도록 당신의 감정을 가장 잘 이해한다고 믿는 사람은 누구입니까? 당신은“그곳에 있었다”고 비슷한 감정을 가진 사람을 알고 있습니까? 어떤 사람들에게는 자신의 감정을 일기로 기록하는 것이 자신의 감정을 친구들과 공개적으로 공유하는 것의 훌륭한 추가 기능입니다.
불우한 사람들을 슬퍼하고 기억하도록 허용하십시오
우리가 생존자들을 죄책감이라고 부르는 그 깊은 슬픔을 느끼고 있다면“나는 시간을내어 슬퍼 했습니까?”라고 자문 해보십시오. 우리가 매일 암을 앓고있을 때, 많은 일이 결국 불에 타게되고 그 중 하나는 우리가 슬퍼해야 할 때 슬퍼 할 수 있습니다. 사람들이 슬퍼 할 시간은 정해져 있지 않으며 모든 사람이 자신의 방식으로 슬퍼합니다. 자신에게만 효과가있는 방식으로 감정을 극복 할 수있는 권한을 부여하십시오.
친절한 행동을 통해 친구를 기억하십시오
암으로 사망 한 지인이나 사랑하는 사람을 애도하는 경우, 다른 사람에 대한 친절한 행동을 통해 그들을 기억하면 그 기억이 조금 덜 고통 스러울 수 있습니다.
대답이 없다는 것을 받아들이십시오
우리는 다른 사람이 차도를 유지하는 동안 재발하는 암에 걸린 이유를 알고 싶습니다. 그러나 종종 명확한 답이 없습니다. 말이 쉽지는 않지만, 우리가 찾고있는 답을 결코 얻지 못할 수도 있다는 것을 인정하면 때때로 생명과 암이 말이되지 않는다는 사실을 받아들이는 데 도움이 될 수 있습니다. 믿음이있는 사람은 언젠가는 응답을받을 수 있다는 점을 고려하면 위로가 될 수 있습니다.
당신의 죄책감에 대해 생각해보십시오
사랑하는 사람이하지 않았는데도 생존에 대해 죄책감을 느끼는 이유가 무엇인지 자문 해보십시오. 자신이 생각하는 방식으로 삶을 살고 있지 않기 때문에 죄책감을 느끼고 있습니까? 물론 이와 같은 감정은 중요하다고 생각하지만 아직 만들지 않은 라이프 스타일을 변화시키는 동기가 될 수 있습니다. 반대로, 자신이 합당하다는 것을 증명할 필요가 없으며“생존하기를 원한다”는 것을 증명할 필요가 없습니다. 생존을 정당화하기 위해 인식을 높이기 위해 주요 비영리 단체에 자금을 지원하고 시작할 필요가 없습니다. 인생의 두 번째 기회에 대해 누구에게도 빚진 것이 없습니다.
당신의 영성을 받아들이십시오
당신의 영성을 포용한다고 말하는 것은 가장 가까운 교회로가는 것을 의미하지 않습니다. 어떤 사람들은 조직 된 종교가 이러한 요구를 충족한다고 생각하지만 다른 사람들에게는 영성이 다른 형태를 취합니다. 자연과 교감하든, 요가를하든, 그림을 그리 든, 교회 나 회당에서 예배에 참석하든, 영성을 포용하면 슬픔과 죄책감에 대처할뿐만 아니라 자신의 생존에 대한 경이로움을 축하 할 수 있습니다.
스트레스 해소 연습
우리 모두는“스트레스”를 느끼는 것이 우리 삶의 모든 것에 대처하는 것을 더 어렵게 만드는 것임을 알고 있습니다. 암 생존에 더 많은 시간을 할애하기 위해 다른 스트레스 요인을 줄이기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 대부분의 암 환자는 스트레스 관리 및 스트레스 관리 도구에 대해 더 많이 배우면 도움이 될 것입니다. 아마도 이것은 시작하는 데 필요한 푸시 일 것입니다.
지원 그룹 가입 고려
때때로 "그곳에 있었다"는 다른 사람들과 이야기하는 것은 귀중합니다. 자신을지지하는 것 외에도 자신의 암 여정에 어려움을 겪고있는 누군가에게 귀를 기울이면 생존자의 죄책감에 대한 절망을 느낄 때 목적 의식을 가질 수 있습니다. 많은 암 센터와 지역 사회에는 암 환자를위한 지원 그룹이 있습니다. 온라인 커뮤니티와 대화방도 사용할 수 있습니다. 암 지원 커뮤니티의 사람들은 종종 소중한 회원을 잃었을 때 생존자의 죄책감에 대해 이야기합니다. 이 다른 사람들과의 교제는 생존자의 죄책감을 없애지 않습니다. 오히려 혼자가 아닌 함께 감정을 경험할 수있는 기회를 준다.
도움 및 지원 요청
생존자의 죄책감에 대처하는 것은 당신이 한 번하고 나서는 일이 아닙니다. 생존자로서 당신은 암에서 살아남지 못했거나 암이 진행된 사람들을 계속 만나게 될 것입니다. 그러한 감정이 생겼을 때 대처하는 데 가장 도움이되는 지원 네트워크의 사람이 누구인지 생각하고 필요할 때 그녀에게 도움과 지원을 요청하십시오. 일부 그룹은 커뮤니티 가든을 시작하고 멤버가 지나갈 때 꽃을 추가하는 등 잃어버린 멤버를 기억하는 의식을 만들었습니다.다시 말하지만, 이것은 고통이나 죄책감을 없애지는 않지만 고통에서 기쁨과 의미를 가져올 기회를 줄 수 있습니다.
생존을 축하하세요
당신의 불운 한 친구가 지금 당신에게 무엇을 바라는지 생각해 보는 것이 도움이 될 것입니다. 물론, 그녀는 당신이 암으로부터의 생존을 축하하기를 원할 것입니다. 당신이 그녀를 기억하면서, 당신이 암과의 여정에서 살아남거나 살아남은 삶으로 모험을 떠나면서 그녀가 당신을 응원하는 모습을 상상해보십시오.
미래 연구
불행히도 많은 글에도 불구하고 우리는 암 생존자들이 자신의 투쟁을 공유하는 개인 블로그와 대화방에서 우연히 만났습니다. 거의 모든 암 생존자들이 일부 사람들에게 경험하는 생존자 죄책감에 대한 연구가 많지 않습니다. 정도. 현재 전 세계적으로 많은 수의 암 생존자가 살고 있기 때문에이 영역은 앞으로 더 많이 해결 될 것입니다.