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질병 통제 센터에 따르면 매년 65 세 이상의 성인 3 명 중 1 명이 넘어진다. 나이가 들어감에 따라 낙상 위험이 증가합니다. 많은 낙상이 심각한 부상을 초래하지는 않지만 낙상은 거의 모든 고관절 골절의 원인이며 외상성 뇌 손상의 가장 흔한 원인입니다. 하지만 낙상하는 성인의 거의 절반은 독립을 잃거나 생활 보조 시설로의 이전 가능성을 두려워하여 의사 나 가족에게 알리지 않습니다.
낙상은 노년층에게 실질적인 위험이지만 노화의 불가피한 부분은 아닙니다. 간단한 예방 조치로 부상이 발생하기 훨씬 전에 낙상 위험을 줄일 수 있습니다. 사실,주의 깊게 적응하면 집에 머무르고 넘어진 후에도 삶을 통제 할 수 있습니다.
활동적 유지
활동적인 상태를 유지하는 것이 낙상 위험을 줄이는 가장 간단한 방법입니다. 홉킨스 엘더 플러스 메디컬 디렉터 인 매튜 맥나 브니 (Matthew McNabney, MD)는 이렇게 말합니다. McNabney에게. 격렬한 운동을하는 대신 걷기 나 요가와 같은“즐거운 활동”을 선택하십시오.
경고 신호에주의
경고없이 낙상은 거의 발생하지 않습니다. 종종 사람들은 불안정, 균형 또는 연약함의 징후를 보이기 시작할 것이라고 McNabney 박사는 말합니다. 그러나 주치의는 균형 문제와 낙상 위험에 집중하지 않을 수 있습니다. 질문이나 우려 사항이 있으면 반드시 의사에게 문의하십시오. 이러한 경고 신호를 인식하면 낙상 위험과 그에 수반 될 수있는 입원 위험을 줄일 수 있습니다.
- 불안정한 걷기. 울퉁불퉁 한 표면 (러그와 나무 바닥의 차이조차도)에 대한 불안정은 추락 위험을 초래할 수 있습니다. 안전성 평가 후 주치의는 물리 치료 또는 지팡이 나 보행 보조기와 같은 이동 보조기구를 추천 할 수 있습니다.
- 시력 문제. 시력이 나빠지면 장애물을보고 균형을 유지하기가 더 어려워집니다. 시력 검사는 시력 문제를 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 약물 부작용. 복용하는 약물은 안정성과 균형을 손상시킬 수있는 부작용이있을 수 있습니다. 예를 들어, 혈압 약, 이뇨제 및 항히스타민 제는 현기증이나 현기증을 유발할 수 있습니다. 주치의와 함께 처방약과 비 처방약 모두에 대해주의 깊게 검토해야합니다.
집에서 위험 제거
집에서 생활하는 열쇠는“제한을 억 누르는 대신 인정하고 적응하는 것”이라고 McNabney 박사는 말합니다. 많은 노인들은 주변 환경을 개선하기보다는 넘어지기 전에도“두려워지고 개인 공간을 줄입니다”. 이러한 활동 감소는 추락 위험을 증가시키고 심리적 위험을 초래합니다. 물리 치료사는 가정의 고유 한 위험을 식별하여 마음의 평화와 더 큰 신체적 안전을 제공 할 수 있습니다. 다음은 가정에서 가장 일반적인 위험 영역입니다.
- 화장실. 욕실은 다양한 위치 사이를 이동해야하기 때문에 독특하게 위험합니다. 화장실과 욕조는 종종 거동이 불편한 사람들에게 적합하지 않습니다. 샤워 또는 목욕 의자와 핸드 바는 일반적인 적응입니다.
- 고르지 않은 바닥과 계단. 문지방, 깔개, 두꺼운 카펫 및 바닥이 어수선한 경우 균형 문제가 있거나 계단 높이가 감소 된 성인에게 위험 할 수 있습니다. 이러한 영역을 인식 한 후에는 깔개, 바닥의 어수선 함 및 기타 고르지 않은 표면을 제거하면 추락 위험을 줄일 수 있습니다.
- 부엌. 부엌에서 일하려면 구부리기, 돌리기, 회전 등 자세를 많이 바꿔야합니다. 주방 용품을 재 배열하면 위험을 최소화 할 수 있습니다.
- 저조도. 어두운 곳에서 볼 수있는 능력은 나이가 들면서 감소합니다. 집에 더 밝은 전구나 더 많은 조명을 추가하면 낙상 위험을 줄일 수 있습니다.
- 계단. 계단은 안전하게 사용할 수있는 한 사용해야합니다. 핸드 레일을 추가하면 보안과 자신감이 높아집니다.
추락 신고
낙상 신고는 필수입니다. McNabney 박사는“추락에 대해 가능한 한 개방적인 자세를 취하는 것이 장기적인 안전에 매우 중요합니다. "많은 사람들이 낙상이 쇠퇴의 지표라고 생각하기 때문에 집을 떠날 필요가 없도록 조용히 유지하려고 할 수 있습니다." 그러나 추락을 은폐한다는 것은 의사가 추락을 둘러싼 상황을 이해할 기회가 없다는 것을 의미합니다. 이것은 미래에 잠재적으로 더 심각한 또 다른 낙상 가능성을 증가시킵니다. 담당 의사는 가능한 한 온전히 삶을 계속 사는 데 필요한 조치를 취할 수 있도록 도와 줄 것입니다.
정의
생활 지원: 풀 타임 간호는 필요하지 않지만 옷입기, 목욕, 식사, 화장실 사용과 같은 일상적인 일에 도움이 필요한 성인이 살 수있는 곳. 주민들은 종종 기억 장애, 요실금 또는 이동성 문제로 인해 도움이 필요합니다. 센터는 가정과 같은 분위기를 제공하며, 식사, 청소, 세탁, 레크리에이션 활동, 교통 및 도움을 하루 24 시간 제공합니다.
외상성 뇌 손상: 종종 충격으로 인해 외부 힘에 의해 발생하는 뇌 손상의 일종입니다. 증상에는 두통, 메스꺼움, 구토, 불분명 한 말, 무의식, 경련 또는인지 / 정서적 변화가 포함될 수 있습니다.
물리 치료: 물리 치료는 힘, 유연성, 운동 범위 및 균형을 개선하기 위해 특정 운동과 요법을 사용하여 환자의 일상 생활에서 움직이고 기능하는 능력을 개선하거나 회복합니다.