콘텐츠
검토 자 :
Andrew Manuel Nava, M.D.
허리 통증이 3 개월 이상 지속되면 만성으로 간주됩니다. 그것은오고 갈 수 있으며, 종종 일시적인 구제를 가져다주고 좌절을 동반합니다. 만성 요통을 치료하는 것은 원인을 모르는 경우 특히 노력할 수 있습니다.
허리 통증 재활 전문의 Andrew Nava, MD는 일반적인 만성 허리 통증 원인과 비수술 적 치료 옵션에 대한 통찰력을 제공하고 희망을 포기하지 말라고 조언합니다.
만성 요통의 일반적인 원인
만성 허리 통증은 일반적으로 연령과 관련이 있지만 이전 부상으로 인해 발생할 수도 있습니다. 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다.
- 척추 관절염-척추 내부의 연골이 점차 얇아지는 현상
- 척추 협착증-신경통을 유발할 수있는 척추관 협착
- 헤르니아 또는 돌출 디스크와 같은 디스크 문제
- 근막 통증 증후군-설명 할 수없는 근육통 및 압통
경우에 따라 만성 요통의 원인을 찾아 내기가 어렵습니다. Nava는 "의사가 모든 진단 옵션을 모두 사용했다면 이제 허리 통증 전문의에게 이차 소견을 구할 때입니다."라고 Nava는 권장합니다. 통증의 원인을 찾을 때까지 급한 결정을 내리거나 광범위한 의료 절차를 거치지 않는 것이 중요합니다. 도움이되지 않을뿐만 아니라 그들은 고통을 더 악화시킬 수 있다고 Nava는 경고합니다.
통증의 원인을 알 수 없거나 치료할 수없는 경우 가장 좋은 방법은 의사와 협력하여 재발을 줄이고 비수술 적 치료로 통증을 관리 할 수 있도록하는 것입니다.
만성 요통에 대한 비수술 적 치료
물리 치료
운동은 만성 요통 치료의 기초입니다. 의사와 척추 물리 치료사의지도 아래 시도해야하는 첫 번째 치료 중 하나입니다. 그러나 동일한 연습 세트가 모든 사람에게 효과가있는 것은 아닙니다. Nava는 말합니다. 운동은 특정 증상과 상태에 맞게 조정되어야합니다. 집에서 운동 루틴을 유지하는 것도 성공의 큰 부분입니다.
만성 요통에 대한 물리 치료에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 자세 재교육
- 통증 내성의 한계 테스트
- 스트레칭 및 유연성 운동
- 유산소 운동
- 코어 강화
마음 챙김과 명상
만성 허리 통증은 육체적으로나 정서적으로 긴장을 일으키고 있습니다. 좌절감, 과민성, 우울증 및 만성 통증을 다루는 기타 심리적 측면을 관리하기 위해 재활 심리학자에게 의뢰 될 수 있습니다. 이 전문가는 명상, 요가, 태극권 및 기타인지 및 이완 전략을 권장하여 마음이 통증에 집중하지 않도록 할 수 있습니다.
다이어트
일부 식단, 특히 트랜스 지방, 정제 된 설탕 및 가공 식품이 많은 식단은 염증성이 높습니다. 귀하의 식단이 만성 요통에 기여할 수 있는지 그리고 어떻게 바꿀 수 있는지 의사와상의하십시오. 건강한 체중을 유지하면 척추에 가해지는 압력을 줄여 허리 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
라이프 스타일 수정
만성 통증이있는 경우 자신의 한계를 받아들이고 적응하는 것이 중요합니다. Nava는“몸에 귀를 기울이고 페이스를 조절하는 법을 배웁니다. 잔디를 깎을 때 휴식을 취하거나 식료품을 운반 할 때 여러 번 여행하십시오. 통증을 악화시키는 활동을 기록하고 가능하면 피하십시오. 이것은 등의 기분을 좋게 할뿐만 아니라 기저 질환이 진행되는 것을 막을 수 있습니다. 시도해야 할 또 다른 중요한 생활 방식 변화는 금연입니다. 니코틴은 과학적으로 통증을 강조하고 치유를 지연시키는 것으로 알려져 있습니다.
주사 기반 치료
만성 요통에는 신경 차단, 경막 외 스테로이드 주사, 신경 절제 및 기타 유형의 주사 기반 시술을 사용할 수 있습니다. 통증의 원인이 알려진 경우 사용되며 치료가 효과가없는 경우 특정 원인을 배제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 주사는 특정 기간 동안 통증을 멈추거나 완화시킬 수 있지만 장기적인 해결책이 아니며 단독으로 사용해서는 안됩니다.
대체 치료
침술, 마사지, 바이오 피드백 요법, 레이저 요법, 전기 신경 자극 및 기타 비수술 적 척추 치료도 만성 허리 통증에 영향을 미칠 수 있습니다. 귀하에게 도움이 될 수있는 대체 치료법에 대해 척추 전문의와 상담하십시오.
약리 치료
진통제, 항염증제, 근육 이완제 및 기타 약물을 사용하여 만성 허리 통증을 조절할 수 있습니다. 그러나 대부분은 원치 않는 부작용이 있으며 장기간 사용하지 않습니다.
Nava는 "오피오이드 약물은 일반적으로 만성 요통 치료의 첫 번째, 유일한 또는 장기적인 치료 방법으로 사용해서는 안됩니다."라고 Nava는 권장합니다. 그들 중 다수는 중독성이 있으며 통증의 근본 원인을 다루지 않습니다. 아편 유사 제는 전문의의 철저한 검사를 거쳐 다른 약물이 완화를 제공하지 못한 경우에만 처방되어야합니다. 하루 종일 아편 유사 제에 의존하고 있다면 이차 의견을 구해야 할 때입니다.