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목과 등 부상의 치유는 각각 고유 한 특성을 가진 단계를 거칩니다. 부상 부위에서 각 단계마다 다른 일들이 일어나고 있습니다. 이것은 당신의 운동 선택과 활동 수준이 당신이 부상당한 이후 얼마나 오래되었는지에 따라 달라질 수 있음을 의미합니다.좋은 소식은 허리 부상을 치료할 때 알아야 할 3 가지 단계 만 있다는 것입니다.
급성기
염증기라고도하는 급성기는 부상 당시에 발생하며 보통 거의 일주일 동안 지속됩니다. 급성기에는 발적, 부기, 휴식시 통증 및 기능 상실과 같은 염증 증상이 나타날 수 있습니다.
이 첫 번째 단계에서 염증과 통증은 손상된 조직에 반응하여 해당 부위로 방출되는 화학 물질에 의해 발생합니다. 이 화학 물질은 치유를 돕기 위해 그 지역을 고정시키는 것을 의미합니다. 그러나 그들은 또한 통증을 유발할 수 있으며 부기를 계속하라는 신호를 보내는 피드백 메커니즘의 일부로 작용할 수 있습니다.
흉터 조직도 염증 단계에서 형성되기 시작합니다.
급성기에는 휴식과 부드러운 움직임, 물리 치료 및 항염증제가 일반적으로 권장됩니다.
아 급성 단계
아 급성기는 결합 조직과 모세 혈관 (손상된 구조를 복구하는 데 도움이 됨)의 새로운 성장과 염증 감소로 표시됩니다. 이 기간 동안 흉터 조직도 계속 성장합니다.
이 단계에서 조직은 여전히 매우 연약하므로 부상당한 부위에 스트레스를 가하는 것은 치료 사나 의사의 숙련 된 손으로 제한하는 것이 가장 좋습니다.
대부분의 물리 치료사들은 점차적으로 운동을 할 목적으로 아 급성기 동안 부드러운 움직임으로 시작할 것을 권장합니다. 가벼운 등척성 운동이 적절할 수 있습니다. 이 시점에서 활동이 제한되기 때문에 근육이 약해질 수 있습니다. 이것은 특정 저 강도 운동으로 해결할 수 있습니다.
아 급성기는 급성기에 이어지며 손상된 조직의 유형에 따라 (즉, 힘줄과 근육, 힘줄이 혈액 공급이 적어 더 느리게 치유 될 가능성이 있음) 일반적으로 10 ~ 17 일 동안 지속됩니다. .
만성 단계
허리 부상을 치료하는 만성 단계에서는 염증이 완전히 사라집니다. 흉터 조직을 형성하기 위해 놓인 새로운 콜라겐 섬유는 매우 강하고 상처가 작아집니다. 허리 부상을 치료하는 만성 단계 동안 부상과 관련된 통증은 관절 운동 범위의 끝까지 제한되는 경향이 있습니다.
만성기의 처음 10주는 섬유를 재 형성하는 데 도움이되는 운동을하는 데있어 가능한 한 많이 부상을 입기 전에 정상적으로 작동하는 방식으로 기능합니다. (이 황금 시간대에는 아 급성 단계의 후반 부분이 포함될 수도 있습니다.)
이 특별한 10 주 동안 운동을해야하는 이유는 무엇입니까? 그렇지 않으면 일상 생활에서 움직이고 기능하는 능력의 일부를 영구적으로 잃을 수 있습니다. 약 10 주가 지나면 흉터 조직의 화학적 성질이 변합니다. 그 시점에서 관절을 건강하게 유지하는 데 필요한 힘과 유연성을 되 찾는 유일한 방법은 수술을 받거나 수동을받는 것입니다. 물리 치료사로부터 치료를 해제하십시오. 그러나 치료사가 처방 한이 10 주 동안 운동을하면 허리 치유에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.
이 시간 동안 흉터 조직은 운동으로 인한 스트레스로 인해 재 형성 될 수 있습니다. 즉, 부상당한 부위의 활동과 운동이 흉터 조직 섬유 (따라서 강도)의 위치에 영향을 미칩니다. 그렇기 때문에 물리 치료사로부터 운동지도를받는 것이 치유에 중요합니다. 이 단계에서 도움이 될 수있는 보조 치료는 마사지 요법입니다.
그러나 21 일 후에 시작되는 만성 치유 단계는 그 10 주 황금 시간대 이후에 끝나지 않습니다. 사실 꽤 오래 지속될 수 있습니다. 그리고 특별한 10 주가 지난 후에도 운동을 계속하면 더 강하고 유연하며 더 기능적이고 고통스럽지 않습니다.