콘텐츠
- 항공 여행 중 건전한 고려 사항
- 보다 편안하고 안전한 항공 여행을위한 팁
- 항공 여행 중 귀의 통증 완화
- 항공 여행 중 멀미 완화
- 항공 여행 중 고려해야 할 기타 건강 정보
- 시차 방지를위한 팁
- 시차증의 증상은 무엇입니까?
- 시차로 인한 피로 회복에 얼마나 걸립니까?
- 시차를 방지 할 수있는 방법이 있습니까?
- 항공기 소독에 대해 알아야 할 중요한 사항은 무엇입니까?
항공 여행 중 건전한 고려 사항
항공 여행은 너무 흔해 져서 많은 사람들이 과거 몇 년 동안 버스를 타는 것처럼 일상적인 것으로 생각합니다. 그러나 특히 장거리 비행의 경우 항공 여행으로 인해주의해야 할 몇 가지 불편 함이있을 수 있습니다. 다음은 해외로 여행하는 사람들, 장시간 비행기에 탑승 할 수있는 사람들 또는 여러 시간대를 횡단하는 승객에게 특히 유용한 팁입니다.
보다 편안하고 안전한 항공 여행을위한 팁
약은 휴대 수하물에 넣고 모든 약은 원래 병에 보관하십시오. 떠나기 전에, 특히 시간대를 넘어서고 목적지에 도달하면 식사 및 수면 일정이 변경되는 경우 약 복용량을 변경해야하는지 의사와상의하십시오. 도중에 지연이 발생할 경우를 대비하여 계획된 여행보다 오래 지속될 충분한 약을 가져 오십시오.
당뇨병, 간질 또는 응급 치료가 필요할 수있는 기타 만성 질환이있는 경우 알림 및 신분증을 지참하십시오. 의료 제공자의 이름과 전화 번호는 물론 모든 의약품의 이름과 용량 목록을 지참하십시오. 보안 검색 대에서 특별한 도움이 필요한 경우 비행 최소 72 시간 전에 교통 보안 국 (TSA)에 전화하십시오.
탈수를 방지하기 위해 많은 양의 무 알코올, 카페인이 함유되지 않은 음료 및 물을 마셔야합니다. 비행기의 공기는 매우 건조합니다.
항공 여행 중 귀의 통증 완화
특히 두부 감기 나 부비동이 부은 경우 비행기에 타기 전에 충혈 완화 제나 비 스테로이드 성 항염증제를 복용하십시오. 고혈압이나 심장 질환이있는 경우 의료 서비스 제공자의 승인없이 충혈 완화제를 복용해서는 안됩니다.
자주 삼키고 비행 중, 특히 이륙 중 및 착륙 전에 비행기가 고도를 낮추기 때문에 껌을 씹으십시오.
수분을 충분히 섭취하십시오.
콧 구멍을 꼬집어 닫고 입으로 숨을 쉬십시오. 코를 풀려고하는 것처럼 공기를 코 뒤쪽으로 밀어 넣으십시오.
항공 여행 중 멀미 완화
여행 전후에 가벼운 식사 나 간식을 드십시오. 알코올성 음료를 피하십시오.
수평선에 눈을 고정하고 머리를 빠르게 움직이지 마십시오. 할 수 있으면 자십시오.
이것이 가장 안정적이므로 비행기의 날개 부분 위에 앉으십시오.
멀미약에 대해 의사와상의하십시오.
항공 여행 중 고려해야 할 기타 건강 정보
혈액 응고를 방지하기 위해 비행 중 안전 할 수있는 한 자주 걷고 가능한 경우 통로 좌석을 선택하십시오.
물을 충분히 마셔 라.
콘택트 렌즈를 착용하는 경우 공기 건조를 방지하기 위해 렌즈에 재 습윤 용액을 자주 바르십시오.
앉아있는 동안 종아리 근육을 펴십시오.
혈액 순환에 문제가 있으면지지 스타킹을 착용하십시오.
미리 특별한 식사를 준비하십시오.
필요한 경우 휠체어를 미리 준비하십시오.
시차 방지를위한 팁
여러 시간대에 걸친 빠른 여행은 정상적인 신체 리듬을 방해하고 신체에 많은 신체적, 심리적 스트레스를 유발합니다. 일반적으로 시차로 불리는이 의학 용어는 "일 주기성 부정맥"이며 이는 심각한 문제를 거의 일으키지 않지만 신체가 새로운 시간대에 적응하기 전에 며칠 동안 불편할 수 있습니다. 증상은 일반적으로 서쪽에서 동쪽 방향으로 장거리를 비행 할 때 더 악화됩니다.
시차증의 증상은 무엇입니까?
다음은 시차로 인한 가장 흔한 증상입니다. 그러나 개인마다 증상이 다르게 나타날 수 있습니다. 증상은 다음과 같습니다.
일반적인 피로
낮 동안의 졸음
정상적인 수면 패턴의 어려움
정신 능력 및 기억 장애
과민성
두통
위경련, 설사 또는 변비를 포함한 위장의 불편 함
신체 활동 감소
시차증의 증상은 다른 상태 나 의학적 문제와 유사 할 수 있습니다. 진단을 위해 의료 제공자와상의하십시오.
시차로 인한 피로 회복에 얼마나 걸립니까?
경험상 일반적으로 서부에서 동부로 여행하는 경우 교차 한 각 시간대에 대해 복구하는 데 하루가 걸립니다. 동쪽에서 서쪽으로 여행하는 경우 교차하는 시간대 1.5 개마다 하루가 필요합니다.
어떤 사람들은 여행하는 새로운 시간대에 적응하기 위해 중간 기착으로 긴 여행을 나누기를 좋아합니다. 시차로 인한 피로를 보완하기 위해 하루나 이틀 정도의 간단한 활동을 추가로 구축하는 것도 좋은 생각입니다.
시차를 방지 할 수있는 방법이 있습니까?
시차로 인한 시차를 완전히 없애는 것은 없습니다. 그러나 다음 팁은 그 효과를 최소화하고 더 빨리 회복하는 데 도움이됩니다.
비행 중 충분한 수분을 유지하기 위해 음료를 많이 마시십시오. 알코올 및 카페인 음료를 피하십시오.
비행 전, 비행 중 및 비행 직후에 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮은 적은 양의 식사를하십시오.
동쪽으로 향하기 전 며칠 동안 평소보다 일찍 잠자리에 들도록하자. 서쪽으로 비행하는 경우 평소보다 늦게 일어나십시오.
비행 중에 시계를 목적지로 설정하여 새로운 시간대에 대한 심리적 조정을 시작하십시오.
목적지에 이른 아침에 도착하는 경우 비행 중에 가능한 한 많이 자십시오. 하루를 끝내고 그날 저녁 일찍 잠자리에 들도록 노력하십시오. 저녁에 목적지에 도착하면 도착한 후 곧바로 잠자리에 들도록 계획하십시오.
수면에 도움이 될 수있는 처방약이 있습니다. 수면 보조기 사용에 대해 의료 제공자와상의하십시오.
항공기 소독에 대해 알아야 할 중요한 사항은 무엇입니까?
해외로 여행하는 경우 일부 국가에서는 승객이 탑승하는 동안 항공기 객실에 살충제를 뿌린다는 점에 유의해야합니다. 이것은 한 나라에서 다른 나라로 모기 및 기타 곤충의 수입을 방지하기 위해 수행됩니다. 세계 보건기구 (WHO)는 이러한 절차가 안전하다고 결정했지만 알레르기, 천식 및 특정 호흡기 질환과 같은 특정 건강 상태를 악화시킬 수 있습니다.
일반적으로 소독이 이루어지는 국가에는 라틴 아메리카, 카리브해, 호주 및 남태평양 지역이 포함됩니다. 소독 절차에 대한 자세한 내용은 여행사 또는 항공사에 문의하십시오.