사무실 의자에 완전히 조절 가능한 팔걸이를 원하는 이유

콘텐츠

• 팔걸이는 왜?
• 팔걸이 높이
• 팔걸이 폭
• 팔걸이 피벗
• 조절 불가능한 팔걸이 및 팔이없는 의자

좋아하는 사무용품 매장에 들어가면 판매장에있는 의자에 조절 가능한 팔걸이가있는 의자가 거의 없을 것입니다. 팔걸이 조절 기능을 제공하는 의자 중 대부분은 높이 조절로만 제한됩니다. 일반적으로 의자 팔걸이의 너비 및 피벗 조정은 주문해야합니다.

팔걸이는 왜?

그러나 이러한 추가 옵션을 얻기 위해 필요한 농구대를 뛰어 넘으면 목 통증의 예방 및 / 또는 완화 측면에서 도움이 될 수 있습니다.

2017 년 연구는물리 치료 과학 저널 적절하게 구성된 팔걸이가 자주 제공하는 팔뚝 지지대가 목이나 어깨의 통증이나 불편 함을 줄일 수 있음을 시사합니다. 연구자들은 팔뚝 지지대와 좋은 어깨 위치가 없으면이 부위에 영향을 미치는 일부 근육, 즉 상부 승모근과 삼각근이 저 강도 수준에서 지속적으로 활동한다고 설명합니다. 사무실에서 목 통증이 시작되는 원인은 바로이 활성화입니다.

사무실 의자에 돈을 내려 놓기 전에 기술을 습득하여 목, 어깨, 팔, 손에 호의를 베푸십시오.모두 팔걸이를 포함한 조정. 그렇게함으로써 당신은 멋진 의자를 가지고 있거나 일이나 예산이 허락한다면 고통을 피할 수있는 현명한 구매를 할 수있는 위치에있게 될 것입니다.

다음은 인체 공학적 의자와 함께 제공되는 팔걸이 조정에 대한 안내입니다.

팔걸이 높이

높이는 가장 일반적인 팔걸이 조정입니다. 그리고 이것은 매우 유용한 조정입니다. 팔걸이를 자신에게 맞는 수준으로 배치하면 위에서 언급 한 긴장과 그로 인한 어깨 나 목의 통증을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

팔걸이 높이를 조정하여 손목을 중립에 쉽게 위치시킬 수 있습니다. 중립 손목은 손이 팔뚝의 연장이고, 손목이 아래로 구부러 지거나 위로 뻗어나가 키보드 나 마우스에 닿을 수있는 손목입니다.

팔걸이가 너무 높으면 어깨 위치에서 보정을하여 근육의 긴장을 증가시킬 수 있습니다. 너무 낮 으면 팔뚝이나 손목에 접촉 스트레스의 인체 공학적 위험이 발생할 수 있습니다. 반복적 인 접촉 스트레스는 건염이나 다른 문제를 일으킬 수 있습니다.

팔걸이 높이에 대한 몇 가지 디자인이 있습니다. 버튼과 다이얼 (또는 노브) 유형입니다. 다행스럽게도 두 유형 모두 작업하기 쉬우므로 설명이 필요하지 않습니다. 팔이 잘지지 될 때까지 몇 분만에 작동 방식을 탐색하고 여러 단계를 시도하기 만하면됩니다.

팔걸이 폭

팔걸이의 너비를 조절하면 몸의 정렬을 잘하는 데 도움이 될뿐만 아니라 어깨, 목, 팔, 손의 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

당신에게 좋은 너비를 얻으려면 팔꿈치가 어깨 바로 아래에 있도록 팔걸이를 조정하십시오.

그러나 모든 사무실 의자에 너비 조절 기능이있는 것은 아닙니다. 그리고 그렇게 할 때 드라이버를 사용하고 약간의 인내가 필요할 것입니다. 의자를 처음 조립할 때 너비를 설정합니다.

팔걸이 피벗

회전 팔걸이 (팔걸이가 안팎으로 들어갔다는 의미)는 어깨와 목의 가장 편안한 위치를 식별하는 데 도움이되는 또 다른 기능입니다. 후만증에 걸리기 쉬운 경우 특히 그렇습니다.

후만증은 등 위쪽이 앞으로 둥글게되는 자세 상태입니다. 당신이 그것을 가지고 있다면, 아마도 당신의 어깨도 앞으로 둥글게 될 것입니다. 피벗 기능을 사용하면 앞쪽의 근육을 늘리고 뒤쪽의 능 형근을 수축하는 데 도움이 될 수 있습니다.이 운동은 일반적으로 직장인에게 제공되는 운동입니다. 이것은 물리 치료사가 후만증을 역전시키기 위해 제안 할 수있는 교정 운동 전략 중 하나입니다. 그렇다면 사무실 의자가 당신을 도와주지 않겠습니까?

조절 불가능한 팔걸이 및 팔이없는 의자

체인점에서 판매되는 대부분의 사무용 의자는 팔이 없거나 조절이 불가능한 팔걸이가 있습니다. 조정 불가능한 팔걸이를 선택했다면 프레임에 맞는지 확인하십시오.

이렇게하려면 의자에 앉아 팔뚝을 지지대에 올려 놓고 목과 어깨에 어떤 느낌이 드는지 확인합니다. 의자 몇 개를 비교하십시오. 팔걸이가 너무 낮 으면 거품을 추가하여 높이를 올릴 수 있습니다. (그냥 테이프로 붙이기 만하면됩니다.)

작업 의자는 종종 팔이 없습니다. 팔이없는 의자를 사용하면 더 편안하게 움직일 수 있습니다. 그러나 많은 사람들은 어깨, 등 및 목의 피로를 피하기 위해 팔걸이가 제공하는 지원이 필요합니다.

사무실 부상에 대한 한마디

믿거 나 말거나, 컴퓨터 작업을 수행하는 동안 사용하는 반복적 인 동작과 자세로 인해 매일 부상을 입을 수 있습니다.

허리 부상은 전체 인구에서 더 흔하지 만, 상지, 즉 손, 손목, 팔꿈치 및 / 또는 어깨 부상은 사무실에서 가장 자주 발생할 수 있습니다.

하지만 한 가지는 확실합니다. 하루 종일 목, 어깨, 팔을 어색한 자세로 작업하면 (많은 사람들이하는 것처럼 대부분 작업의 특성이기 때문에) 과잉이 발생할 가능성이 높습니다. 근육 긴장 및 관절 긴장, 거의 항상 근골격 손상의 기초가되거나 원인이되는 상태.

팔걸이는 어깨의 부담을 덜어 주어 긴장과 긴장을 완화 할 수 있습니다.