콘텐츠
- 좋은 책 읽기
- 일지 보관
- 교활 해지기
- 음악 듣기
- 영화를 감상
- 미래 계획 수립
- 기도, 묵상 또는 시각화
- 게임을하다
- 인터넷에서 서핑 및 네트워크
- 낮잠을 자다
- 지루함을 방지하기 위해 가방을 포장하는 방법
큰 안락 의자에 갇혀있는 동안 시간을 사용할 수있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 여기에 화학 요법 동안해야 할 10 가지가 있습니다.
6:12Tara의 이야기 : 전이성 유방암과 함께 생활하기
좋은 책 읽기
미스터리 나 로맨스 소설, 진정한 범죄 또는 역사가 될 수 있지만, 그것이 당신을 끌어 들이고 계속 몰입하게 만드는 이야기를 들려 준다면 그것은 많은 사람들에게 좋은 읽기가 의미하는 바입니다. 어떤 사람들은 미스터리 시리즈를 좋아하고 다른 사람들은 유머러스 한 단편 소설을 좋아합니다. 당신이 즐기는 것이라면 상관 없습니다.
책은 암 치료의 현실에서 벗어날 수있는 좋은 방법이 될 수 있으며, 주입 실은 일반적으로 조용하기 때문에 읽기 좋은 곳이 될 수 있습니다. 책이 종이에 있든, e-reader에 있든, 노트북이나 iPad에 있든, 좋은 이야기는 당신을 데려 갈 수 있습니다 Cancerland에서 멀리 떨어져 환영의 휴식을드립니다.
어떤 사람들은 유방암 생존자 이야기를 읽는 것을 좋아하는 반면, 다른 사람들은 잠시 동안 암을 완전히 뒤로하고 싶어합니다.
덧붙여서, 돌보는 친구들이 당신을 위해 구입 한 책을 읽을 필요가 없다고 생각하지 마십시오. 그들의 노력에 감사하고 당신이 읽고 싶어하는 무언가의 등뼈를여십시오. 대부분의 사람들은 그들이 보내는 책을 훑어 보길 기대하지 않습니다.
내용물을 역류시키는 능력에 대해서는 테스트를받지 않습니다. 오히려 대부분의 책은 누군가가 관심을 갖는 메시지를 보내는 방법으로 제공됩니다. 그런 식으로 덮개를 깨지 않더라도 값을 매길 수 없습니다.
일지 보관
글을 쓰고 일기를 쓰는 것은 매우 치료적일 수 있습니다. 블로그를 유지하거나 지지자를 업데이트하거나 감정을 환기시키는 경우 화학 요법실에있는 동안 글로 작성하세요. 우리는 암 여정을 일지함으로써 많은 이점이 있다는 것을 배우고 있습니다.
사람들이 당신을 위해 무엇을 얻을 수 있는지 궁금하다면 저널을 제안 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 치료 중에 하나 이상의 일기를 작성합니다. 하나는 매일 경험하는 것을 자세히 설명하고 다른 하나는 자신이 가진 강한 감정에 대해 기록 할 수 있습니다.
일부 암 생존자들은 감사 일기를 쓰는 것이 치유된다는 것을 발견했습니다. 이 일지에 당신의 여정의 "실버 라이닝"에 대해 글을 쓸 수 있습니다. 당신이 만난 사람들과 당신이 암에 걸리지 않았 더라면 결코 경험하지 못했을 좋은 것들을 말입니다. 연구에 따르면 암은 사람들을 좋고 긍정적 인 방식으로 바꿀 수 있다고합니다. 외상 후 성장이라고 불리는 것.
외상 후 성장 : 암 진단 후 긍정적 인 변화건강 노트북에서 작업하여 청구서와 영수증이 일치하고 실험실 보고서를 이해하는지 확인할 수도 있습니다. 질문이 있으시면 주입 간호사와 상담하십시오. 그들의 대답과 팁을 적으십시오. 또 다른 실용적인 메모로, 주간 청구서를 가져 와서 지불 및 서신을 확인하십시오.
여전히 주제를 쓰는 데 어려움을 겪고 있다면 무료로 생각을 쓰는 것을 고려하십시오. 마음에 떠오르는 모든 것에 대해 세 페이지를 작성하여 시작하십시오. 글쓰기가 당신이 느끼는 감정을 이해하는 데 도움이되는 동시에 우리의 마음 속에 매일 순환하는 혼란을 제거하는 방법은 때때로 놀랍습니다.
교활 해지기
손에 IV 라인이 붙어 있지 않은 경우 (화학 요법 포트가있는 경우) 주입이 떨어지는 동안 몇 가지 제작을 할 수 있습니다. 뜨개질, 크로 셰 뜨개질, 바느질을하면 머리카락이 돌아올 때까지 기다리는 동안 모자 나 모자를 만들 수 있습니다. 어떤 사람들은 십자수 프로젝트를하거나, 아동복을 꿰매거나, 퀼트 스퀘어 작업을 선택합니다.
시간을 채울 수있는 다른 옵션으로는 스크랩북 작업, 사진 앨범 만들기, 희망의 병과 같은 작은 폴리머 클레이 프로젝트 만들기 등이 있습니다.
한 여성은 크리스마스에 각 자녀에게주기 위해 메모리 앨범을 모으는 데 시간을 보냈습니다. 마음에들 수있는 아이디어를 브레인 스토밍하십시오.
음악 듣기
방문하는 동안 스트레스 수준을 낮추는 한 가지 방법은 멋진 음악을 가져 오는 것입니다. 노트북을로드하거나 iPod을 포장하거나 CD를 휴대용 CD 플레이어에 넣습니다.
당신을 달래고, 격려하거나, 산만하게하는 음악을 선택하십시오. 음악을 사용하여 명상을 지원하거나 안내 이미지를 돕습니다. 적절한 음악은 당신이 휴식을 취할 수있는 편안한 정신적, 감정적 공간으로 당신을 인도 할 수 있습니다.
그리고 그게 다가 아닙니다. 우리는 단순히 기분이 좋은 것 이상으로 암 환자를위한 음악 치료의 이점이 있다는 것을 배우고 있습니다. 일부 연구에서는 음악을 들으면 암과 싸우는 면역계의 세포 인 T 세포의 수와 활동이 증가 할 수 있다고 제안합니다.
영화를 감상
영화는 당신에게 영감과 즐거움을 줄 수 있으며 확실히 시간을 보내는 데 도움이 될 수 있습니다. 지역 도서관에서 선택한 영화를 확인하거나 친구에게 비디오 컬렉션에 대해 문의하세요. 당신을 주입 한 친구와 함께 영화를보고, 그들이 연주를 마친 후 이야기를 토론하는 시간을 가지십시오.
수액 실에 TV가있는 경우이를 사용할 수 있는지 물어보고 그렇지 않은 경우 iPad, 노트북 또는 e- 리더에서 영화 및 TV 프로그램을 볼 수있는 휴대용 DVD 플레이어 또는 온라인 영화 서비스를 사용해보십시오. 고전적인 오스카 수상자 시리즈를 정렬하고 전체 세트를 통해 작업하십시오. 기대할만한 것을 줄 수도 있습니다.
미래 계획 수립
화학 요법 약속을 할 때 생명을 위협하는 질병이 있다는 사실을 잊기 어렵습니다. 부정적이고 제한적인 생각에 맞서 싸우는 한 가지 방법은 미래를위한 계획을 세우는 것입니다. 버킷리스트에 무엇이 있는지 생각해보십시오.
참석하고 싶은 수업이나 워크숍, 원하는 휴가, 배우고 싶은 새로운 기술을 생각할 수 있습니다. 미래를 계획하고 그 과정에서 스트레스 수준을 낮추는 한 가지 방법은 비전 보드를 만드는 것입니다. 생존 기간 동안 달성 할 계획에 대한 시각적 차트를 작성하면 치료를 완료하기위한 동기를 유지할 수 있습니다.
버킷리스트와 함께 어떤 사람들은 두 번째 (삭제) 목록을 만듭니다. 암에 걸린 생활은 많은 사람들이 버킷리스트를 추구하도록 만들뿐만 아니라 일부 사람들은 자신의 삶에서 제거하고 싶은 것을 생각하게 만들 수 있습니다. 당신이 정말 좋아하지 않는 활동이 있습니까? 해로운 우정이 있습니까? 삶에서 불필요하거나 부정적인 부분을 제거하면 원하는 일에 더 많은 시간을 할애 할 수 있습니다.
기도, 묵상 또는 시각화
주입하는 동안 불안감을 느낀다면, 회복의 임무에 집중하기 위해기도를 사용하여 정신적, 영적 휴식을 취할 수 있습니다. 자신에게 집중하고 싶지 않다면 이번에는 다른 사람을 위해 중재 할 수 있습니다.
마음 챙김 명상을 통해 마음이 부정적인 방향으로 흘러가는 것을 막고 스트레스 수준을 낮추며 면역 체계를 강화할 수도 있습니다. 그리고 당신이 매우 이미지 지향적 인 사람이라면 치유 시각화를 시도하십시오. 약물을 적극적으로 찾아 내고 암을 세포 단위로 제거하고 신체가 더 나은 건강 상태로 재건되는 모습을 상상해보십시오.
게임을하다
주입하는 동안 자신을 차지할 게임이나 퍼즐을 가져 오십시오. 전자 장치가있는 경우 자신의 게임을로드 할 수 있습니다. 괴짜는 아니지만 더 지적인 엔터테인먼트를 선호한다면 단어 퍼즐 책이나 스도쿠와 같은 숫자 게임을 구입하세요.
테이블 공간이 충분하면 직소 퍼즐을 펼쳐서 작업하십시오. 간호사 나 화학 요법 친구도 도움이 될 수 있습니다! 세션이 끝나면 게임을 화학 가방에 넣고 집으로 돌아갑니다.
인터넷에서 서핑 및 네트워크
컴퓨터, e- 리더, 스마트 폰 또는 iPad를 사용하여 네트워크에 연결하고 친구와 연결하십시오. 블로그 또는 Caring Bridge 사이트를 업데이트하고, 지지자에게 이메일을 보내거나, 계보를 검색하거나, 채팅 사이트에 접속하여 다른 사람들과 연결하십시오! 사진 파일을 정리하거나 이메일받은 편지함을 정리하세요. 작업에 정말로 몰두하면 시간이 매우 빨리 지나갈 수 있습니다.
소셜 미디어를 사용하여 다른 생존자로부터 가상 지원을 받으십시오.
낮잠을 자다
항암제를 투여하기 전에 제공되는 일부 메스꺼움 방지 약물은 졸리 게 만들 수 있으므로 낮잠을 계획하십시오. 작은 베개, 담요, 아이 마스크를 가져 오십시오 (빛이 불편할 경우). 너무 길어서 신발없이 잘 자면 미끄러지지 않는 밑창이있는 보송 보송하고 털이 많은 양말을 가져 오세요. 좋아하는 곰 인형을 가져와 담요 아래에 집어 넣을 수도 있습니다.
화학 클리닉에서 시간을 어떻게 보낼 계획이든, 좋은 준비가 편안함의 열쇠임을 기억하십시오. 귀하의 주입 간호사는 귀하를 안정되고 편안하게 유지하기 위해 할 수있는 일을 할 것이지만 귀하를 즐겁게 할 시간은 없습니다. 화학 요법실에서 시간을 보내는 방법을 계획하고 가능하면 즐기십시오.
지루함을 방지하기 위해 가방을 포장하는 방법
주입하기 전에 무엇을 해야할지 정확히 알기는 어렵습니다. 많은 사람들이 한 가지 일을 할 것이라고 생각하고 다른 물품을 가져 왔으면 좋겠다는 생각으로 주입합니다.
집을 떠나기 전에 화학 요법 가방 포장 목록에있는 품목을 모아서 확인하여 기분이 어떤지에 상관없이 대비할 수 있도록하십시오.
Verywell의 한마디
우리는 당신이 주입하는 동안 시간을 보내기 위해 많은 아이디어를 공유했지만 그들 모두가 당신에게 적합하지는 않을 것입니다. 만드는 일을하는 것이 중요합니다. 당신 당신이해야한다고 느끼거나 다른 사람을 행복하게 만드는 것이 아니라 행복합니다. 따라서 주입 시간은 암으로 잘 살아가는 데 필수적인 자기 관리를 실행하는 방법이 될 수 있습니다.