콘텐츠
가스, 헛배 부름 및 팽만감은 불편하고 창피 할 수 있습니다. 다행히도 도움이 될 수있는 몇 가지 자연 요법이 있습니다. 자연 요법을 시도하기 전에 자격을 갖춘 의료 서비스 제공자와상의하여 다른 원인을 배제하는 것이 중요합니다.삼킨 공기
어떤 사람들은 에어로 파지 아라고하는 습관적으로 공기를 삼킨다. 그들은 일반적으로 자신이 이것을하는 것을 모르고 원인은 종종 불안과 관련이 있습니다. 삼킨 가스는 주로 산소와 질소로 구성됩니다.
대부분의 산소는 장의 점액 내벽에 흡수되거나 결장 박테리아에 의해 소모되어 거의 헛배로 남습니다. 반면에 질소는 점막에 잘 흡수되지 않으며 삼킨 질소의 대부분은 결국 자만심을 갖게됩니다. 다음은 몇 가지 치료 전략입니다.
- 공기가 삼켜지고 있음을 인식하면 도움이 될 수 있습니다. 사람들은 자신의 호흡 패턴을 의식하게됩니다.
- 점진적 근육 이완 (PMR)과 같은 이완 기술은 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.또한 불안에 대한 다른 자연 요법에 대해 알아보십시오.
- 식사 후 눕지 않기. 위의 가스는이 위치에서 장으로 더 쉽게 전달됩니다.
잘 흡수되지 않은 탄수화물
수소와 이산화탄소는 탄수화물이 잘 흡수되지 않는 상태에서 결장 박테리아에 의해 생성됩니다. 헛배 부름이 설사와 체중 감소를 동반하는 경우, 유당 불내성 또는 췌장 기능 부전과 같은 흡수 장애 장애를 나타낼 수 있으며 주치의의 평가를 받아야합니다.
새로운 가설은 FODMAP (발효 성 올리고당, 이당류, 단당류 및 폴리올)로 통칭되는 흡수가 잘되지 않는 단쇄 탄수화물이 팽만감과 고창에 크게 기여한다는 것을 시사합니다.
더 흔한 것은 콩이나 음식에 민감한 음식과 같이 흡수가 잘되지 않는 탄수화물을 다량 섭취 한 후 과도한 헛배 부름입니다. 일반적인 식품 민감성은 우유와 밀 제품을 포함합니다. 다음은 몇 가지 치료 전략입니다.
- 조심스럽게 음식을 씹으십시오. 탄수화물 소화는 입에서 시작됩니다. 치아가하지 않는 일은 나중에 배가해야합니다.
- 다른 의사가 식단을 제거하고 도전적인 식단을 제안 할 수 있습니다. 이것은 음식에 대한 민감성과 편협함을 발견하는 데 도움이되는 진단 식입니다.
- 다른 사람들은 낮은 FODMAP식이 요법의 사용을 제안합니다 (그 이점에 대한 임상 적 증거는 아직 확실하지 않지만).
- 체중 감소와 설사를 함께 경험하는 경우 흡수 장애 장애를 배제하려면 주치의와상의하십시오.
고지방 식사 후 가스
고지방 식사를하면 많은 양의 이산화탄소가 생성 될 수 있으며 그중 일부는 가스로 방출됩니다. 식사 중 위산과 지방을 중화시키기 위해 중탄산염이 방출되면 소장에서 이산화탄소가 생성되기 때문입니다.
어떤 유형의 지방이 헛배 부름과 팽만감을 유발할 가능성이 더 높은지는 분명하지 않습니다. 트랜스 지방이 주요 의심으로 간주되지만 다른 연구에 따르면 많은 식품 (건강한 생선 포함)에서 발견되는 장쇄 트리글리세리드도 문제가 될 수 있습니다.
다음은 몇 가지 치료 전략입니다.
- 세 끼의 큰 식사 대신 더 적게, 더 자주 식사하십시오.
- 고지방 식사를 피하십시오.
- 지방 흡수 장애 가능성을 배제하려면 주치의와상의하십시오. 지방 흡수 장애의 징후로는 느슨하고 밝은 색의 변이 있습니다.
냄새가 나는 가스
강한 냄새가 나는 가스는 일반적으로 장에서 황 함유 단백질과 아미노산의 대사로 인해 발생합니다. 다음은 몇 가지 치료 전략입니다.
- 육류 및 기타 단백질 식품을 조심스럽게 씹으십시오. 식단에서 과도한 단백질을 피하십시오.
- 활성탄 정제를 복용하면 냄새를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 활성탄과 관련된 부작용이 있으며 다른 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 복용하기 전에 의사와상의해야합니다.
- Pepto-Bismol에서 발견되는 Bismuth subsalicylate는 유해한 가스 냄새를 줄이기 위해 사용되었습니다.
가스 생산 식품
특정 식품은 본질적으로 가스를 생성합니다. 가스 생산 식품에는 콩, 양배추, 양파, 브뤼셀 콩나물, 콜리 플라워, 브로콜리, 빵, 사과, 복숭아, 배, 자두, 옥수수, 귀리, 감자, 우유, 아이스크림 및 부드러운 치즈와 같은 푹신한 밀 제품이 포함됩니다.
최소한의 가스를 생산하는 식품에는 쌀, 바나나, 감귤류, 포도, 단단한 치즈, 육류, 계란, 땅콩 버터, 비 탄산 음료 및 살아있는 박테리아로 만든 요구르트가 포함됩니다.
가스를 공급할 가능성이 가장 높은 모든 식품기타 조건
누군가가 지속적으로 팽만감과 헛배를 앓는 경우, 의료 질환의 존재를 배제하기 위해 먼저 실험실 검사와 X- 레이를 실시합니다. 대장 암은 종종 복통과 팽만감의 증상을 나타내며 원인으로 배제하기위한 검사와 검사가 필요합니다.
가스 및 가스 관련 통증은 많은 위장 장애의 일반적인 특징입니다. 체강 질환과 염증성 장 질환은 모두 팽만감, 헛배 부름, 복통이 특징이며 다른 질병으로 쉽게 오진됩니다.