종아리 근육통이 그저 긴장입니까 아니면 다른 것입니까?

콘텐츠

• 종아리 변형이란?
• 종아리 변형 치료
• 급성 종아리 통증의 다른 원인
• Verywell의 한마디

활동 중에 종아리 근육에 갑작스런 통증이있는 ​​경우 이는 당김 또는 찢어진 종아리 근육의 결과 일 수 있습니다. 이를 종아리 긴장이라고하며 특히 운동 선수에게 흔히 발생하는 부상입니다.

그러나 종아리 통증은 혈전과 같은 다른 것 (그리고 더 심각한 것) 일 수도 있습니다. 그렇기 때문에 의사에게 적절히 확인하여 즉시 치료를 진행할 수있는 것이 중요합니다.

종아리 변형이란?

긴장은 인대 손상 인 긴장과는 반대로 근육 및 / 또는 힘줄의 손상으로 정의됩니다. 종아리 긴장은하지 근육의 일부 (비복근, 가자미근, 족저 근)가 긴장을 견딜 수있는 능력 이상으로 늘어날 때 발생합니다.

종아리 긴장 또는 당김은 가속 중 또는 달리기 중 갑작스런 방향 변경 중에 종종 발생합니다. 종아리 긴장 (가장 일반적으로 비복근에서 발생)은 경미하거나 매우 심할 수 있습니다.

일반적으로 다음과 같이 등급이 매겨집니다.

• ​​​1 등급 종아리 변형: 근육이 늘어나 근섬유에 미세한 미세 파열이 발생합니다. 사람은 활동을 계속할 수 있지만 통증이 있습니다. 완전 회복에는 약 2 주가 걸립니다.
• 2 등급 종아리 변형: 근섬유가 부분적으로 찢어져서 활동을 계속할 수 없습니다. 완전한 회복에는 약 5-8 주가 걸립니다.
• 3 등급 종아리 변형: 하퇴 근육 섬유가 완전히 찢어 지거나 파열되는 가장 심한 종아리 긴장입니다. 완전한 회복은 3-4 개월이 걸릴 수 있으며 경우에 따라 수술이 필요할 수 있습니다.

테니스 다리

이것은 일반적으로 종아리 중간에 급성 통증을 느끼고 딱딱한 느낌과 소리를 느낄 수있는 중년의 스포츠 관련 부상입니다. 원래는 족저 건의 파열로 생각되었습니다.

그러나 최근 연구에 따르면 일반적으로 비복근의 내측 두부 파열로 인한 것으로 나타났습니다. 환자의 또 다른 5 분의 1은 파열이 없지만 비복근과 가자미 사이에 체액 수집이 있습니다. 종아리 변형의 범주.

놀랍게도 테니스 다리 증상이있는 사람들의 15 %는 심 부정맥 혈전증을 앓고 있으며 이는 폐색전증을 예방하기위한 치료가 필요한 심각한 상태입니다. 이것은 급성 부상의 의학적 진단과 치료의 필요성을 강조합니다.

종아리 변형 치료

종아리 균주의 초기 치료는 R.I.C.E입니다. (휴식, 얼음, 압박, 상승), 부상 후 처음 3 ~ 5 일 동안 사용 :

• 쉬다: 근육을 쉬게하는 것이 중요합니다. 즉, 통증을 유발하는 모든 활동은 물론 충격 활동이나 과도한 스트레칭을 피하여 달리기, 점프 또는 역도를하지 않습니다. 통증이 없어 질 때까지 스포츠로 돌아 가지 않는 것도 중요합니다. 의사는 부상당한 종아리에 불필요한 무게를 가하지 않도록 목발을 권할 수 있습니다.
• 빙: 종아리에 얼음을 하루에 여러 번 20 분 간격으로 발라 붓기를 줄이는 것이 좋습니다. 얼음과 송아지 사이에 얇은 수건을 두거나 콜드 팩을 사용하여 피부에 얼음이 직접 닿지 않도록하는 것이 가장 좋습니다.
• 압축: 피가 발에 고이는 것을 방지하기 위해 부상당한 종아리를 탄력있는 압축 붕대 (예 : ACE 랩)로 감싸는 것이 좋습니다. 일부 운동 선수는 종아리를 테이핑하면 통증을 줄이고 추가 부상으로부터 보호 할 수 있습니다. 특별한 물리 치료 또는 운동 요법 테이프를 적용하는 것은 종아리 근육을 쉽게 테이프로 만드는 한 가지 방법입니다.
• 높이: 부기를 줄이기 위해 발을 높이 (심장보다 높게) 유지해야합니다.

의사는 최대 3 일 동안 통증과 부기를 줄이기 위해 NSAID (예 : 이부프로펜)와 같은 항염증제를 권장 할 수도 있습니다.

적절한 진단과 빠른 재활을 위해 의사와 물리 치료사를 방문하는 것이 좋습니다.

물리 치료

R.I.C.E. 종아리 긴장에 대한 프로토콜, 사람은 부상의 정도에 따라 물리 치료사와 함께 재활이 필요할 수 있습니다. 예 운동 또는 개입 물리 치료사는 다음을 추천 할 수 있습니다.

• 동작 스트레칭 운동의 범위: 급성 통증이 사라지면 수동적 인 운동 범위 스트레칭으로 근육을 적당히 스트레칭하십시오. 가능하면 다리를 똑바로 펴고 발과 발가락을 부드럽게 당겨 종아리 근육을 늘립니다. 10 초 동안 유지하고 5 ~ 10 회 반복합니다.
• 점진적 종아리 스트레칭 운동: 종아리가 치유됨에 따라 규칙적인 스트레칭 및 유연성 프로그램을 사용하여 운동 범위를 확보하고 향후 종아리 부상을 예방할 수 있습니다. 이 운동을 시작할 때 치료사의 조언을 따르십시오.
• ​​​폼 롤러 사용: 종아리 부상이 치유 될 때 폼 롤러로 부드러운 셀프 마사지를 수행하면 흉터 조직 형성을 줄이고 해당 부위로의 혈류를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 근육 강화: 물리 치료사는 근육 약화 또는 불균형을 교정하는 데 도움이되는 운동을 권장하여 향후 긴장 부상을 방지 할 수 있습니다.

재활의 목표는 장기적인 영향없이 가능한 한 빨리 정상적인 활동으로 돌아가는 것입니다. 너무 빨리 돌아 오면 만성 부상을 입을 위험이 있습니다. 모든 사람이 서로 다른 속도로 회복되며 재활은 달력이 아닌 귀하의 필요와 진행 상황에 맞게 조정되어야합니다.

급성 종아리 통증의 다른 원인

자연스럽게 종아리 통증을 근육 손상과 연관시킬 수 있지만 다른 원인이 있으며 일부는 혈전과 같이 매우 심각합니다. 가능한 원인은 다음과 같습니다.

종아리 근육 경련

훨씬 덜 심각하지만 종종 고통스러운 종아리 통증의 원인은 근육 경련이나 경련입니다.이 근육의 불수의 적 수축은 수명이 짧지 만 너무 강해서 멍이들 수 있습니다.

종아리 근육 타박상

마찬가지로, 종아리에 직접 타격을 가하면 뭉친 근육 섬유 주변에 혈액이 고이기 때문에 타박상 (타박상이라고 함)이 발생할 수 있습니다. 대부분의 타박상은 경미하며 R.I.C.E 프로토콜로 치료할 수 있습니다.

혈전

급성 종아리 통증은 심 부정맥 혈전증 (DVT)이라고하는 혈전의 결과 일 수도 있습니다. 급성 통증과 함께 사람들은 또한 부기, 온기 및 / 또는 발적을 경험합니다.

의사가 혈전이 의심되면 진단을 확인하기 위해 다리 초음파 검사를 지시합니다. 혈전은 심각한 의학적 상태이며 혈액 희석제로 즉각적인 치료가 필요합니다. 이것이 급성 종아리 통증에 대해 의사를 만나는 것이 중요한 이유입니다. 근육이나 힘줄 손상을 혈전과 구별하는 것은 까다로울 수 있습니다.

베이커의 낭종

베이커의 낭종은 일반적으로 무릎 관절의 관절염의 결과로 형성되는 액체로 채워진 주머니입니다. 부종이나 쑤시거나 전혀 증상이 없을 수 있습니다. 일반적으로 큰 베이커의 낭종이나 파열 된 낭종에서 볼 수 있지만 종아리 통증이나 부기를 경험할 수도 있습니다.

일반적으로 베이커의 낭종은 저절로 해결되지만 때때로 관절에 스테로이드 주사를 사용하면 이와 관련된 부기와 불편 함을 줄일 수 있습니다. 드물게 수술이 필요합니다.

아킬레스 건 파열 또는 파열

아킬레스 건은 인체에서 가장 큰 힘줄이며 두 개의 종아리 근육 (비복근과 가자미근)을 발 뒤꿈치에 연결합니다. 아킬레스 건이 찢어 지거나 파열되면 발목 뒤쪽이나 다리 아래 (종아리 근육보다 낮음)에 급성 통증이 발생하고 "펑"하거나 "찰칵"하는 소리가 들릴 수 있습니다.

이런 일이 발생하면 즉시 얼음을 바르고 다리를 들어 올리는 것이 중요합니다. 수술이 필요할 수 있으므로 힘줄이 손상되지 않았는지 즉시 의사의 진찰을 받아야합니다.

Verywell의 한마디

종아리 통증에 대한 많은 잠재적 진단이 있으므로 의료 서비스 제공자가이를 알아 채도록하는 것이 가장 좋습니다.종아리 긴장 진단을 받았다면 자신에게 친절하고 근육이 치유되는 데 필요한 적절한 시간과 치료를 제공하십시오. 그러면 활동적인 삶으로 돌아갈 수 있습니다.