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암과 관련된 피로에 대처하는 데 도움이되도록 Red Bull 캔에 손을 대고 싶을 수도 있지만 최선의 해결책은 아닐 것입니다. 에너지 드링크에는 설탕과 카페인이 포함되어 있습니다. 이러한 성분에서 약간의 에너지를 얻을 수는 있지만 하루 종일 지속되지는 않습니다.피로는 암 환자가 경험하는 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 또한 일상 생활의 모든 측면을 방해하므로 가장 고통 스러울 수 있습니다. 그러나 암과 관련된 피로를 덜어 줄 수있는 것은 없다고 느낄 수 있지만 실제로 에너지를 높이기 위해 할 수있는 일이 몇 가지 있습니다.
의사와 상담하십시오
암 관련 피로를 효과적으로 치료하기위한 첫 번째 단계는 원인을 찾는 것입니다. 빈혈에서 화학 요법 및 방사선과 같은 암 치료의 부작용에 이르기까지 사람들이 암으로 인해 피로를 경험하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 의사는 피로의 원인을 파악하여 치료 옵션을 좁히는 데 도움을 줄 수 있습니다.
피로 관리
의사가 기저 질환을 치료하여 의학적으로 피로를 관리하기 위해 할 수있는 일을 한 후에는 피로와 싸우는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 운동. 에너지가 고갈되었다고 느낄 때 운동하는 것이 너무 힘들어 보일 수 있지만 신체 활동을 늘리면 실제로 피로를 줄일 수 있습니다. 운동은 또한 수면을 개선하여 저녁에 더 높은 수준의 휴식을 취할 수 있습니다.
- 제대로 먹어. 암에 걸린 많은 사람들은 다음과 같은 이유로 균형 잡힌 식사를하기 위해 고군분투합니다. 치료로 인한 식욕 감소 또는 메스꺼움. 영양사와 협력하면 에너지 수준을 최적화하기 위해 충분한 비타민, 미네랄, 체액, 단백질 및 신선한 과일과 채소를 섭취 할 수있는 계획을 세우는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 우울증과 불안 치료하기. 암 진단 및 치료를 처리하는 것은 감정적으로 어려울 수 있으며 불안감과 우울증으로 이어질 수 있습니다. 이러한 정신 건강 상태는 피로를 유발하고 수면을 방해 할 수 있으며,이를 치료하면 두 가지 모두에 도움이 될 수 있습니다.
- 현실적이 되십시오. 암 치료 중 자신에 대한 기대치를 재조정하는 것이 중요합니다. 익숙한 것보다 적게하기 위해 더 많은 에너지가 필요할 수 있다는 것을 명심하고, 활동의 우선 순위를 정하고 하루 중 가장 활기찬 시간에 일정을 계획하여이를 계획하십시오. 또한 친구와 사랑하는 사람들이 일상적인 집안일과 가사 유지 관리를 완료 할 수 있도록 도와주세요.
- 파워 낮잠. 암과 관련된 피로는 충분한 수면에도 불구하고 지속되는 경향이 있지만, 매일 힘차게 낮잠을자는 것은 당신이 잘 쉬었다는 느낌을 회복시키는 놀라운 일을 할 수 있습니다.파워 낮잠 시간을 한 시간 이상 짧게 유지하십시오. 그렇지 않으면 나중에 험난한 느낌이들 것입니다.
위의 모든 기술을 시도했지만 도움이되지 않는 경우 의사와 다시 논의해야합니다. 귀하와 귀하의 의사는 다른 전략과 도움이 될 수있는 약물을 탐색 할 수 있습니다.
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