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임신 할 수있는 나이와 기질이있는 여성은 임신 초기 징후 나 증상에 대해 궁금해 할 수 있습니다. 불면증이 이러한 초기 증상 중 하나이거나 임신의 신체적 징후 일 수 있습니까?넘어 지거나 잠을 잘 수없는 어려움은 일반적으로 임산부와 비 임신 여성 모두를 괴롭히기 때문에 아이와 함께 있다는 믿을만한 지표입니까? 임신으로 수면이 어떻게 변할 수 있는지, 불면증 자체가 임신 시작을 유용하게 예측하는지 알아보십시오.
임신 초기에 수면이 어떻게 변하는가
임신 초기에는 여성의 신체에 영향을 미치는 많은 변화가 포함됩니다. 이러한 변화 중 일부는 임신 중 수면을 약화시킬 수 있으며 일부는 임신 직후에 발생합니다. 이러한 초기 변화 중 일부는 불면증의 특징적인 증상으로 이어질 수도 있습니다.
임신 첫 12 주 동안 여성은 일반적으로 피로와 과도한 주간 졸음을 경험합니다. 졸음이나 졸음은 낮에 자고 싶은 욕구를 증가 시키거나, 앉아있을 때 졸거나, 낮잠을 자게 할 수 있습니다. 이로 인해 집중력 저하, 업무 수행 능력 저하, 사고 경향이 발생할 수 있습니다.
졸음은 6 ~ 7 주에 임산부의 최대 37.5 %에 영향을 미치며 프로게스테론 호르몬 수치가 증가하기 때문입니다. 프로게스테론은 종종 수면 조각화를 증가시켜 전반적인 수면의 질에 영향을 미칠 수 있습니다.
또한 입덧, 소변 빈도 증가, 허리 통증, 유방 압통, 식욕 증가 및 불안은 모두 수면을 방해 할 수 있습니다. 이러한 어려움이 수면을 방해하는 여성의 수면 능력을 방해하여 깨어남을 유발할 수 있다는 것은 합리적인 결론입니다. 수면 복귀가 어려울 경우 불면증에 기여합니다.
임신 10 주차까지 여성은 밤새 더 긴 수면 시간을 갖고 하루 종일 자주 낮잠을 자면서 더 많은 수면 시간을 보냅니다. 이는 부분적으로 잦은 각성에 의해 수면이 더 방해 받고 깊은 수면의 양이 감소한다는 사실 때문입니다.
많은 임산부가이 기간 동안 수면의 질이 좋지 않다고 불평합니다. 다행히 임신 후기의 신체적 불편 함으로 수면이 다시 악화되기 전에 임신 후기에 개선되는 경향이 있습니다.
불면증이 임신의 신호일 수 있습니까?
불면증은 임신 중에 흔히 발생하지만 임신 초기에 믿을만한 지표입니까? 짧은 대답은 아마도 "아니오"입니다. 불면증이 임신의 조기 징후라는 주장은 무엇입니까? 다음 요인을 고려하십시오.
- 임신의 유용한 신체적 징후가 될만큼 자주 또는 일찍 발생하지 않을 수 있습니다.
- 불면증은 일반적으로 가장 흔한 수면 장애로 남녀 및 모든 연령대의 수백만 명의 사람들에게 영향을 미칩니다.
- 일부 임산부에서 조기 수면 장애의 지표 일 수 있지만 다른 임산부에서는 너무 자주 발생하여 임신에 특정한 신뢰할 수있는 징후가 아닙니다.
결과적으로 불면증이 여성이 임신했다는 신호로 의존해서는 안됩니다.
불면증에 대한 도움 받기
불면증이 있다면 이유가 무엇이든 더 잘 수 있도록 도움을 구해야합니다. 일시적인 완화를 위해 일반 의약품 또는 처방 수면제를 사용할 수 있지만 몇 주가 지나면 사용하지 않는 것이 좋습니다. 더 지속적인 어려움을 위해 다른 치료 옵션을 추구 할 수 있습니다.
불면증에 대한인지 행동 요법 (CBTI)은 임신 중에 사용하기에 안전하지 않을 수있는 수면제에 의존 할 필요없이 상태를 고칠 수있는 매력적인 옵션입니다. 이 교육 프로그램은 불면증의 원인에 관계없이 남은 생애 동안 더 잘 수면을 취할 수 있도록 도와주는 일련의 기술을 가르칩니다.
수면 문제가 지속되면위원회에서 인증 한 수면 의사의 평가를 받으십시오. 필요한 경우 수면 무호흡증의 존재를 포함하여 장애의 다른 원인을 식별하기 위해 수면 연구를 마련 할 수 있습니다. 스트레스, 불안, 고통 및 기타 문제의 원인을 분류 할 수 있습니다.
다행히 수면 장애가 불면증의 원인이되는 경우 효과적인 치료로 상태를 빠르게 해결할 수 있습니다. 임신했다고 생각되면 가정 임신 검사를 받거나 의사를 만나 확인해야합니다.
아래의 의사 토론 가이드를 사용하여 적절한 치료 방법에 대해 의료 전문가와 대화를 시작할 수 있습니다.
불면증 의사 토론 가이드
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