비타민 결핍의 개요

십일월 2024

작가: Janice Evans

창조 날짜: 26 칠월 2021

업데이트 날짜: 15 십일월 2024

콘텐츠

조짐
원인
진단
치료

우리 몸에는 다양한 음식을 먹으면서 얻을 수있는 13 가지 필수 비타민이 필요합니다. 이러한 비타민은 각각 신체에서 다른 역할을하기 때문에 비타민 결핍은 부족한 비타민 (또는 비타민)에 따라 여러 가지 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

낮은 비타민 섭취로 인해 결핍이 발생할 수 있으며 여러 가지 건강 상태로 인해 비타민 결핍이 발생할 수 있습니다. 비타민 결핍은 혈액 검사로 감지 할 수 있습니다. 그리고 경구 (입으로) 또는 주사 된 비타민 보충제로 교정 할 수 있습니다.

13 가지 필수 비타민은 다음과 같습니다.

비타민 A
비타민 D
비타민 E
비타민 K
비타민 C
비타민 B1 티아민
비타민 B2 리보플라빈
비타민 B3 니아신
비타민 B5 판토텐산
비타민 B6 피로시 딘
비타민 B7 비오틴
비타민 B9 엽산
비타민 B12 코발라민

조짐

비타민 결핍에는 여러 가지 다양한 증상이 있습니다. 일반적으로 눈에 띄는 효과는 몇 달 동안 낮은 비타민 수치를 갖기 전까지는 나타나지 않습니다.

비타민 결핍의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

피로, 낮은 에너지
골밀도 손실
건조한 피부와 머리카락
우울증
과민성
쉽게 멍이나 출혈
불량한 상처 치유 (오래 지속되는 통증)
감염 소인
피부색 변화 (일반적으로 피부에 작고 평평하며 가벼운 패치)

적혈구 수 및 / 또는 기능이 감소하는 빈혈은 비타민 B12 및 엽산 결핍의 일반적인 결과입니다. 피로와 과민증과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

합병증

장기간의 비타민 결핍은 치료를해도 개선되지 않을 수있는 더 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

심각한 비타민 결핍은 다음을 유발할 수 있습니다.

손과 발의 감각 감소
발가락과 손가락의 약점
시력 상실
기억 상실
행동 변화
호흡 곤란
빈맥 (빠른 심박수)

임신 중 비타민 결핍은 심각한 문제가되어 성장하는 아기에게 영향을 미치는 발달 문제를 초래할 수 있습니다. 사실, 비타민 결핍은 대부분의 여성이 자신이 임신했는지조차 모르는 임신 첫 10 주 동안 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

희귀 한 효과

비타민 결핍과 관련이있을 수있는 몇 가지 증상이 있지만 흔하지는 않습니다.

비타민 결핍의 드문 영향은 다음과 같습니다.

하지 불안 증후군
불면증 (수면 장애)
뇌졸중 위험 증가
척추 질환

원인

비타민 결핍의 가장 명백한 원인은 식단과 관련이 있습니다. 비타민은 과일, 야채, 곡물, 육류, 가금류 및 해산물에 존재하는 복잡한 분자입니다. 각 비타민은 한 가지 이상의 식품에서 발견되며 일부 식품은 비타민으로 강화됩니다. 예를 들어, 우유는 자연적으로 칼슘 (비타민이 아닌 미네랄)을 함유하고 있으며 비타민 D로 강화되어 있습니다. 파스타, 쌀 및 시리얼은 종종 다양한 비타민으로 강화됩니다.

식이 요인 외에도 건강 상태는식이 비타민 섭취량이 충분하더라도 비타민 흡수에 영향을 미칠 수 있습니다.

식이 위험 요인

일부 식단은 비타민 결핍을 유발할 수 있습니다. 비타민 B12는 육류에서 발견됩니다. 비건 또는 채식주의 식단은 비타민 B12 및 비오틴 결핍의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 유제품이 없으면 비타민 D가 부족해질 수 있습니다.

글루텐이없는 식단은 곡물이 적은 식단으로, 자연적으로 비타민이 풍부하고 종종 비타민으로 강화됩니다. 따라서 글루텐이 함유되지 않은 식단은 엽산과 티아민을 포함한 많은 비타민 결핍을 유발할 수 있습니다.

가공 식품이 많고 신선한 과일과 채소가 적은 식단은 비타민 E와 비타민 K 결핍을 초래할 수 있습니다.

채식주의 자, 채식주의 자 또는 글루텐이없는 경우 비타민 결핍을 피하는 것이 절대적으로 가능합니다. 그러나 제한적인 식사를 할 때 비타민 결핍을 피하려면 신중한 계획이 필요합니다.

햇빛

비타민 D는 해산물, 계란 및 유제품과 같은 식품에서 발견됩니다. 그러나 햇빛은 비타민 D의 중요한 공급원이기도합니다. 햇빛에 노출되지 않으면 비타민 D 결핍이 발생할 수 있습니다. 이것은 추운 기후를 가진 지역에서 겨울 동안 상당히 흔합니다.

햇빛과 비타민 D

의료 질환

많은 의학적 문제로 인해 비타민을 적절하게 흡수하고 대사하기가 어렵습니다. 이것은 비타민 결핍으로 이어질 수 있습니다.

비타민 결핍의 일반적인 의학적 원인은 다음과 같습니다.

알코올성 간 질환
간부전
신장 질환
만성 설사
흡수 장애 증후군
위 우회
염증성 장 질환
크론 병
과민성 대장 증후군
악성 빈혈

악성 빈혈은 대부분의 사람들에게 혼란스러운 용어입니다. 소장의 비타민 B12 흡수를 감소시키고 궁극적으로 빈혈을 유발하는자가 면역 질환의 일종입니다.

진단

일부 비타민 결핍은 두 가지 이상의 증상을 유발하고 일부 증상 (졸음 등)은 몇 가지 다른 비타민 결핍의 결과로 발생할 수 있습니다. 증상이 특정 비타민 결핍과 항상 명확하게 연관되는 것은 아니기 때문에 진단 검사는 비타민 결핍을 확인하는 유일한 방법입니다.

비타민 결핍 진단에는 시간이 걸릴 수 있습니다. 비타민 수치를 검사하는 것이 일상적이지 않기 때문입니다. 의사는 타박상, 상처, 피부 변색 및 신경 병증을 확인하기 위해 철저한 신체 검사를 할 것입니다.

신경 병증은 신경 기능이 손상된 상태입니다. 그것은 비타민 B12 부족과 관련이 있습니다. 감각 감소, 반사 감소 및 근육 약화를 유발할 수 있습니다. 초기 신경 병증은 이러한 변화를 유발하지 않을 수 있지만 근전도 검사 (EMG) 또는 신경 전도 연구 (NCV)는 종종 초기 신경 병증을 발견 할 수 있습니다.

혈액 검사

혈액 검사는 비타민 결핍의 징후를 보여줄 수 있으며 비타민 수치를 측정하는 데 사용할 수 있습니다. 가장 일반적인 선별 검사는 완전한 혈구 수입니다. 적혈구 수가 적거나 적혈구 비대 패턴 (거대 적아 구성 빈혈)은 비타민 B12 결핍의 일반적인 징후입니다.

적혈구의 크기가 건강에 대해 말하는 것

어떤 경우에는 혈액 검사로 비타민 수치를 측정 할 수 있습니다. 혈액 검사로 측정 할 수있는 비타민에는 니아신, 비타민 D 및 비타민 B12가 있습니다.

중재 테스트

비타민 흡수 장애를 유발하는 소화 문제가있을 수 있다는 우려가있는 경우 의사는 위나 내장의 내부 모습을 검사하기위한 검사를 지시 할 수 있습니다.

내시경은 목 아래에 삽입 된 카메라를 사용하여 위와 소장의 윗부분의 모양을 검사하는 데 사용됩니다. 대장 내시경은 직장에 삽입 된 카메라를 사용하여 대장의 내부 모습을 검사하는 데 사용됩니다.

이 검사는 불편할 수 있으므로 마취제를 사용합니다. 의사는 이러한 중재 검사를 통해 크론 병 및 일부 유형의 장애 증후군과 같은 문제를 식별 할 수 있습니다.

치료

비타민 결핍 치료에는 비타민 대체가 포함됩니다. 건강 상태가 비타민 결핍의 원인 인 경우 해당 상태의 치료도 필요합니다.

식이 변화

많은 경우, 건강 상태가 비타민 결핍의 원인이 되더라도 장기간의 식단 변경은 결핍을 교정하고 악화를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 필요한 비타민이 어떤 음식에 포함되어 있는지 알 수 있으므로 적절한 양의 비타민을 섭취하는 데주의를 기울일 수 있습니다.

식단에 포함 할 수있는 음식을 식별하는 데 도움을 줄 수있는 영양사와 만나면 도움이 될 수 있습니다. 건강한 식사 계획을 세우는 데 도움이 필요할 수도 있습니다.

비타민 대체

적절한 비타민을 섭취하는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. 비타민 보충제가 옵션이 될 수 있습니다. 처방전없이 구입할 수있는 (OTC) 또는 처방 보조제에 대한 추천을받을 수 있습니다. 때때로 흡수에 문제가있을 때, 비타민 B12와 같은 보충제를 경구로 복용하는 대신 주사해야합니다.

의료 관리

과민성 대장 증후군이나 염증성 장 질환과 같은 의학적 상태가있는 경우 해당 상태에 대한 치료를 받으면 혜택을받을 수 있습니다. 위장 상태에 대한 여러 가지 의학적 및 외과 적 치료가 있습니다.

간부전과 같은 일부 질병은 후기에 치료가 불가능할 수 있습니다. 장기간 주사 된 비타민 보충제가 필요할 수 있습니다.

Verywell의 한마디

비타민 결핍은 점차 악화되어 모호한 증상을 유발할 수 있습니다. 영양은 건강의 중요한 부분입니다. 적절한 영양 섭취에주의를 기울이면 비타민 결핍을 예방하는 데 도움이됩니다.

그러나 보충제에주의하는 것이 중요합니다. 대부분의 경우 신체는 과도한 비타민을 제거 할 수 있습니다. 그러나 보충제는 약물의 의도 된 작용과 식품의 다른 영양소를 흡수하는 능력을 방해 할 수 있습니다. 당신에게 적합한 보충제와 복용량에 대해 의사와 상담하십시오.