만성 불면증의 원인은 무엇입니까?

콘텐츠

• 일반적인 원인
• 정신 건강 상태
• 건강 상태
• 수면 장애
• 약물 및 불법 약물
• 원발성 불면증
• 불면증 치료

불면증은 가장 흔한 수면 장애이며 충분한 수면을 취하지 못하거나 밤에 자주 깨어날 수 있습니다. 수면 곤란이 3 개월 이상 지속되는 경우 만성 불면증이라고합니다.

장기 불면증의 원인은 무엇입니까? 다른 수면 장애 나 의학적 문제의 결과로 나타날 수 있습니까? 이는 수면에 문제가있는 사람들 사이에서 흔히 발생하는 질문이며 여러 가지 잠재적 원인이 귀하에게 영향을 미칠 수 있습니다.

일반적인 원인

만성 불면증에는 여러 가지 원인이 있습니다. 에 따르면최신 정보-의료 서비스 제공자와 환자 모두가 사용하는 신뢰할 수있는 전자 의료 참조 자료입니다. 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

• 정신 건강 상태
• 의학적 질병
• 신경 장애
• 기타 수면 장애
• 약물 또는 불법 약물 사용
• 원발성 불면증

정신 건강 상태

불면증과 정신 질환 사이의 관계는 잘 확립되어 있습니다. 수면 장애, 특히 아침 일찍 일어나는 것은 우울증의 특징적인 증상입니다. 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)는 수면을 방해 할 수있는 악몽을 유발할 가능성이 있습니다. 또한 불안과 공황 발작은 불면증을 유발하는 역할을 할 수 있습니다.

신체가 필요한 수면을 취하지 못하기 때문에 불면증이 이러한 상태를 악화시킬 수 있다는 사실로 인해 관계가 복잡해집니다. 사실, 불면증은 자살 위험이 더 높습니다.

건강 상태

통증이나 호흡 곤란을 유발하는 의학적 상태는 수면을 방해 할 수 있습니다. 또한 질병에 대처할 수있는 스트레스로 인해 밤에도 깨어있을 수 있습니다.

또한 밤에 소변을보기 위해 화장실을 자주 방문하는 원인이 될 수있는 여러 가지 장애와 약물이 있습니다. 이것은 수면 무호흡증, 당뇨병 또는 전립선 문제를 포함한 여러 상태와 관련 될 수있는 야간뇨로 알려져 있습니다.

신경 학적 장애도 불면증의 요인이 될 수 있습니다. 예를 들어, 파킨슨 병은 수면 중에도 움직임을 감소시킵니다. 이것은 환자가 평상시처럼 침대에 누워 있지 않을 때 뻣뻣함과 불편 함으로 이어질 수 있습니다.

수면 장애가 치매의 초기 징후 일 수 있다는 점을 기억하는 것도 중요합니다. 예를 들어, 알츠하이머 병은 수면의 패턴 또는 일주기 리듬을 변화시키는 것으로 알려져 있습니다.

수면 장애

수면을 방해 할 수있는 수면 장애가 많이 있습니다. 불면증과 치료가 다르기 때문에 진단에 중요합니다.

예를 들어, 수면 무호흡증으로 인해 밤에 숨을 쉬는 데 어려움이 있다면 자주 깨어날 수 있습니다. 이러한 각성은 불면증과 같이 과도한 졸음을 유발할 수 있지만 치료법은 지속적인기도 양압 (CPAP)과 같은 개입 일 수 있습니다.

마찬가지로,하지 불안 증후군 (RLS) 또는 주기적 사지 운동 증후군 (PLMS)으로 인한 야간 비정상적인 움직임은 특별한 치료가 필요합니다.

마찬가지로, 생체 시계 또는 일주기 리듬의 문제는 자체적 인 일주기 리듬 장애로 이어질 수 있습니다. 밤 올빼미는 만성 불면증을 피하기 위해 엄격한 수면 일정을 준수하고 매일 아침 햇살을 받아야합니다.

약물 및 불법 약물

여러 처방약의 부작용에는 정상적인 수면 패턴의 방해가 포함될 수 있습니다. 그러나 한 연구에 따르면 이러한 경고가 특정 약물을 복용하는 모든 사람에게 적용되는 것은 아닙니다. 대신, 그것을 복용하는 일부 사람들에게 발생할 수 있다는 일반화입니다.

수면 장애는 불법 약물을 사용하는 사람들에게도 흔히 발생하는 것으로 밝혀졌습니다. 연구원들은 또한 약물 사용 기간이 중요한 역할을한다고보고합니다. 헤로인과 메탐페타민과 같은 불법 약물에도 국한되지 않습니다. 술과 흡연은 또한 사람의 수면 패턴을 방해 할 수 있습니다.

원발성 불면증

일차 성 불면증은 장기적인 수면 손실의 원인을 확인할 수 없음을 의미합니다. 이것은 종종 다른 모든 원인을 배제한 의사와 신중하게 논의한 후에 결정됩니다.

불면증 치료

이 상태의 원인을 알 수 없다는 사실에도 불구하고 다음을 포함하여 불면증에 대한 다양한 치료 옵션이 있습니다.

• 수면제
• 이완 및 바이오 피드백 요법
• 자극 제어
• 인지 요법
• 수면 제한
• 아로마 테라피

가장 효과적인 치료법은 불면증에 대한인지 행동 요법 (CBTI)입니다. 이 6 주 프로그램은 수면 심리학자와의 일대일 세션 또는 워크숍, 온라인 코스 또는 도서 가이드를 통해 진행할 수 있습니다.

Verywell의 한마디

만성 불면증은 일상 생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 수면에 어려움을 겪고있는 경우 의사와상의하여 이사회 인증 수면 의사에게 의뢰하는 것이 좋습니다. 그들은 잠재적 인 원인을 결정하고 귀하가 이용할 수있는 치료 옵션에 대해 논의 할 수 있습니다. 아래의 의사 토론 가이드를 사용하여 대화를 시작할 수 있습니다.

불면증 의사 토론 가이드

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