체강 질병에 대처

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우울증, 불안, 피로는 체강 질환에 대처하는 사람들이보고하는 가장 흔한 증상 중 세 가지입니다. 복강 질환에 대처하는 정서적 요소는 특히 질병을 직접 경험하지 않은 사람들에게 당혹 스러울 수 있습니다. 체강 질병은 장기적인자가 면역 질환이기 때문에 여러 가지 문제가 있습니다. 예를 들어, 체강 질병의 일반적인 증상 인 흡수 장애는 우울증에 영향을 미치는 것으로 생각됩니다.

체강 질병을 치료하기 위해 글루텐이 함유되지 않은 식단으로 바꾸는 것은 실질적인 문제 일뿐만 아니라 감정적 인 문제이기도합니다. 음식은 결혼식, 장례식, 생일, 졸업식, 공휴일, 새 직장을 구하거나 데이트를하는 날의 축하 행사를 포함한 거의 모든 주요 생활 행사의 일부입니다. 체강 질병이있는 사람들에게는 메뉴에있는 것 이상을 포함합니다.

감정적

체강 질병에 정서적으로 대처할 때 관련된 몇 가지 요인이 있습니다. 예를 들어, 오랫동안 즐겼던 많은 음식을 포기해야한다는 것을 아는 슬픔 (감정적 반응)이있을 수 있습니다. 그런 다음 심리적 영향이 있습니다. 예를 들어, 우울증과 불안은 감정으로 간주되지 않지만 확실히 정서적 속성이 있습니다. 대부분의 사람들은 우울할 때 슬퍼하고 불안 할 때 두려움을 경험합니다. 따라서 체강 질병에 대처하는 방법을 고려할 때 사람의 정서적, 심리적 반응을 염두에 두는 것이 중요합니다.

좌절감에 대처

좋아하는 (그리고 익숙한) 음식을 먹을 수 없다는 것을 둘러싼 슬픔에 더해, 많은 체강 질병이있는 사람들은 초기 단계의 좌절을 겪습니다. 글루텐이없는 식단을 계획 할 때 처음 몇 번 식료품 점을 찾는 것은 엄청나게 악화 될 수 있습니다. 가게에서 몇 시간을 보내고 라벨을 읽고 음식을 선택하는 것은 드문 일이 아닙니다. 결국 구매하려는 식료품보다 훨씬 적은 수의 식료품을 남깁니다.

새로운 식단을 시작하는 것에 대한 좌절감은 대개 시간이 지남에 따라 개선되지만 로프를 아는 사람과 어울리는 데 도움이 될 수 있습니다. 경험 많은 글루텐 프리 쇼핑객 (특히 초기 쇼핑 여행 중)과 쇼핑하는 것을 고려해보십시오.

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심리적 측면에 대처하기

감정적 증상 (분노, 슬픔 등)은 중대한 생활 방식 변화가 필요한 주요 질병의 진단에 대처하는 것과 관련이있을 수 있습니다. 그러나 증상은 우울증과 같은 심리적 상태의 직접적인 결과 일 수도 있으며, 이는 체강 질병의 일반적인 신체 증상 (흡수 장애 및 만성 염증 등)으로 인해 발생할 수 있습니다.

연구에 따르면 비정상적인 뇌 기능과 영양소 흡수 장애 사이의 연관성이있을 수 있습니다. 우울증에 걸릴 위험은 체강 질병에 걸렸을 때 1.8 배 더 큽니다.

연구에 따르면 다음과 같은 체강 질환이있는 사람의 정서적 증상과 관련된 몇 가지 생리적 요인이있을 수 있습니다.

• 흡수 장애로 인한 비타민 결핍, 특히 비타민 D, K, B, B6, B12, 철분, 칼슘 및 엽산
• 충분한 트립토판을 생성 할 수 없기 때문에 뇌의 생화학 적 불균형 (세로토닌, 도파민 및 기타 신경 전달 물질 생성에 필요)
• 독소 (장 누수 증후군 및 기타 체강 질병의 생리 학적 증상으로 인해 축적됨)
• 원발성 질환을 일으킬 수있는 장기에 대한 장기적인 영향. 예를 들어, 우울증도있는 소아 지방 변증 환자의 최대 80 %가 갑상선 질환으로 진단됩니다.

글루텐이 함유되지 않은 식단을 섭취하면 몇 주 (또는 경우에 따라 며칠) 이내에 여러 가지 체강 질병 증상이 완화되기 시작할 수 있지만 우울증, 불안 및 피로가 지속될 수 있습니다. 사실, 이러한 증상은 1 년 또는 그 이상 가라 앉지 않을 수 있습니다.

• 새로운 식습관과 생활 방식의 변화에 ​​적응하기 어려움
• 더 이상 특정 음식에 탐닉 할 수 없거나 레스토랑 방문, 사교 모임 (음식이 제공되는 곳) 등에 참여할 때 외부인처럼 느끼는 것과 관련된 상실감
• 적절한 영양소 부족 (장이 치유되기 시작하고 영양소가 다시 흡수되면 신체가 적응하고 정상으로 돌아가는 데 최대 1 년 또는 그 이상 시간이 걸립니다)
• 만성적 인 부정적인 사고 패턴 (우울증, 불안 또는 기타 요인으로 인해 발생)

때때로 사람들은 틀에 박힌다. 소아 지방 변증과 관련된 우울증이나 불안은 장기적으로 부정적인 사고를 초래할 수 있습니다. 셀리 악병을 앓고있는 많은 사람들은 마음 챙김 기반 스트레스 감소 (MBSR)와 같은 어떤 유형의 마음 챙김 연습에 참여하는 것이 실제로 오래된 습관을 깨는 데 도움이 될 수 있음을 발견합니다. 자격증이있는 강사를 찾으십시오. 우울증과 불안이있는 사람 및 / 또는 소아 지방 변증 진단을받은 사람과 함께 일한 사람이 좋습니다.

연구

2015 년 문헌 검토에서 연구 저자들은“불안, 우울증 및 피로가 치료되지 않은 체강 질환 환자의 일반적인 불만이며 삶의 질을 낮추는 데 기여한다”는 사실을 발견했습니다. 이러한 증상 중 많은 부분이 치료가 시작되면 가라 앉지 만, 이러한 증상은 종종 환자의 치료 순응도에 영향을 미칩니다. 연구 저자는“건강 관리 전문가는이 질병을 앓고있는 환자를 지원하기 위해 지속적으로 체강 질병의 심리적 부담을 인식해야합니다. ”

체강 재단은 체강 질병의 다양한 정서적 및 행동 적 증상이 발생할 수 있다고보고하며, 다음과 같은 것들이있을 수 있습니다.

• 삶의 즐거움을 경험하지 못함
• 사회적으로 철수
• 한 번 즐긴 취미 나 활동에 대한 관심을 잃는 경우
• 기분 변화
• 비정상적으로 낮은 에너지 수준을 경험 함
• 대부분의 경우 공격적이거나 화를 낸다
• 식습관의 변화 (식욕 감퇴 또는 증가)
• 수면 패턴의 변화 (수면 증가 또는 불면증)
• 극도의 죄책감 또는 무가치 한 느낌
• 경주에 대한 생각이 있거나 초조함
• 목소리 듣기
• 다른 사람들이 당신에 대해 계획하고 있다고 믿는

이러한 증상은 특히 자살 충동이나 자신이나 타인을 해칠 생각을 경험할 때 정신 건강 치료를 받아야한다는 경고 신호일 수 있습니다.

이러한 감정의 대부분은 특히 질병이 새로 진단되거나 치료되지 않은 경우 체강 질병이있는 사람들에게 흔하다는 것을 명심하십시오. 필요한 경우 도움 (전문적인 도움, 지원 그룹 등을 포함)을 구하는 것이 중요하지만 동시에 어떤 유형의 자책도 피하십시오.

글루텐이 전혀 없을 때 감정에 대처하기

물리적 인

정서적 증상을 완화하고 체강 질병에보다 효과적으로 대처할 수있는 신체적 측면은 다음과 같습니다.

• 글루텐이 함유되지 않은 식단을 장기간 준수 (종종 증상 완화)
• 규칙적인 운동 (기분을 개선하고 에너지 수준을 높이기 위해) 매일 약 5 분 동안 운동하면 스트레스와 불안을 완화 할 수 있습니다.

어떤 사람들에게는 다른 도구와 함께 운동이 우울증에 도움이됩니다. 많은 사람들이 정기적 인 운동과 지원 그룹, 명상 연습, 마음 챙김 연습, 약물 치료 등에 참여합니다.

모든 유형의 신체 운동 루틴을 시작하기 전에 주치의와상의하십시오.

다이어트

글루텐이없는 식단은 체강 질병의 주요 치료 방법입니다.

셀리 악병 환자에게 우울증이 발생할 수있는 한 가지 이유는 비타민 B와 같은 비타민의 적절한 흡수 부족 때문입니다. 치료가 장을 치유하기 시작한 후에도 증상이 지속될 수 있습니다 (영양소 흡수가 발생하는 곳). 간단한 비타민 보충제는 적절한 영양분을 제공하고 증상을 완화 할 수 있습니다. 체강 질병에 제공되는 일반적인 보충제는 다음과 같습니다.

• 철
• 칼슘
• 아연
• 비타민 D
• 나이아신과 엽산 (비타민 B)
• 마그네슘

모든 유형의 비타민이나 보충제를 복용하기 전에 건강 관리 제공자와상의하는 것이 중요하며 글루텐이없는 제품을 선택해야합니다. 종합 비타민제를 복용 할 때 복용량은 비타민과 미네랄의 일일 100 %를 초과해서는 안됩니다.

글루텐 프리 다이어트 개요

사회적인

셀리 악병을 앓고있는 많은 사람들은 고립 된 느낌을 받거나 다른 사람과 다르다는 믿음 (그처럼 엄격한식이 요법을 사용하거나 우울증과 같은 다른 요인으로 인해)을 채택함으로써 사회적 문제를 발전시킵니다. 사회적으로 철수하는 또 다른 이유는 만성 피로의 직접적인 결과 일 수 있습니다. 셀리 악병에 걸린 많은 사람들은 사회 활동에 참여하기에는 너무 지쳐 있다고 느낍니다.

회복의 일부는 지원을 구하고 건강한 사회화에 참여하는 방법을 배우는 것입니다. 사실, 다른 사람들과의 관계는 글루텐이없는 식단을 다루는 사람의 능력을 향상 시킨다고합니다.

미국 전역에 셀리 악병 환자를위한 지원 그룹이 많이 있습니다. 온라인 지원에 액세스하는 것도 유용한 도구이며, 특히 낮은 에너지로 어려움을 겪고 외출하기 어려운 사람들에게 유용합니다. 불안과 우울증이있는 사람들을 돕는 온라인 그룹, 마음 챙김 연습에 관련된 사람들을위한 온라인 채팅 지원 그룹 등이 있습니다.

특정 지원 그룹이 귀하에게 적합한 지 여부를 확인하려면 한 번 이상 방문해야 할 수 있습니다. 특정 회의에 여러 번 참석하는 것과 같은 목표를 설정 한 다음 올바른 회의인지 결정하는 것이 좋습니다. 종종 그룹 구성원은 쉬는 날을 가질 수 있습니다. 그룹에 또 다른 기회를 제공하고 열린 마음을 유지하면 완벽한 그룹을 찾을 수 있습니다.

실용적인

소아의 체강 질병에 대처하기

소아 지방 변증이 의심되는 자녀를 둔 부모라면 대처가 완전히 다른 도전이 될 수 있습니다. 첫째, 행동 문제는 부모에게 무언가 잘못되었음을 알려줄 수 있습니다. 소아 지방 변증이있는 아동의 부모가 겪는 일반적인 행동 및 정서적 증상은 다음과 같습니다.

• 과잉 행동
• 무기력 (낮은 에너지, 피로)
• 조정 불량, 서투름, 불균형

저널에 게재 된 2017 년 연구 소아과 자녀가 복강 병에 걸렸다는 사실을 알지 못하는 산모가 복강 병이없는 아이의 산모보다 불안, 우울증, 공격적인 행동 및 수면 문제의 비율이 더 높다는 사실을 발견했습니다. 소아의 경우 체강 질환과 고기능 자폐 스펙트럼 장애 사이에 연관성이있을 수 있습니다. ASD가있는 어린이는 종종 사회적 고립에 문제가 있습니다.

소아 지방 변증에 걸린 아이를 갖는 것은 아이들이 글루텐이없는 식단을 먹도록하는 방법과 같은 몇 가지 특정 문제를 제기 할 수 있습니다. 소아 지방 변증 아동의 부모는 간병인을위한 소아 지방 변증 지원 그룹에 참여하는 것을 고려할 수 있습니다.

체강 질병이있는 어린이는 글루텐이없는 식단에 극적으로 반응한다고합니다. 신체적, 행동 적 문제는 종종 빠르게 개선되며, 아이들은 보통 정상적인 성장률로 돌아갈 수 있습니다.

치료에 반응하지 않는 이유

사람들이 체강 질병 치료에 반응하지 않는 일반적인 이유는 다음과 같습니다.

• 글루텐이없는 식단을 엄격히 준수하지 않음
• 진단되지 않은 음식 과민증 (글루텐 제외)
• 갑상선 문제
• 영양 결핍
• 긴 회복 기간 (일부 회복하는 데 1 년 이상 걸릴 수 있음)
• 엄격한식이 지침에 대처하기 어려움
• 식이 변화의 사회적 의미를 받아들이 기 어려움
• 습관적 사고 패턴
• 변경하기 쉽지 않은 생활 습관 (예 : 글루텐 프리 옵션이없는 현지 펍에서의 식사, 운동 부족 또는 그 이상)

글루텐 프리 식사시에도 증상

일반적인 대처 요령

• 전문 영양사와 상담하십시오 (특히 식단 준수에 문제가있는 경우).
• 매일 최소 30 분 동안 운동하십시오 (의사의 승인하에).
• 어떤 제품이 글루텐 (보충제, 비타민, 화장품 등)을 포함 할 수 있는지 알아보고 글루텐 및 글루텐 교차 오염을 피하는 데 부지런히 노력하십시오.
• 공급자가 주문한 보충제 (비타민 B 및 소화 효소 등)를 섭취하십시오.
• 갑상선 및 기타 기관이 체강 질병의 영향을받을 수 있다는 점에 유의하십시오. 의사에게 우울증 증상을보고하고 우울증이나 기타 증상의 신체적 원인을 배제하기 위해 갑상선 (또는 다른 유형의 검사)을받는 것에 대해 문의하십시오.
• 문화 및 기타 경험에 의해 형성된 많은 음식을 먹을 수 없다는 손실보다는 건강 (얻고있는 것)에 계속 초점을 맞추십시오.

음식은 영양 이외에도 많은 요소와 관련이 있습니다. 식단을 바꾸면 삶의 여러 측면에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 대부분의 경우와 마찬가지로 긍정적 인 태도 (항상 통제 할 수있는 것)가 유지되는 한 시간과 연습이 더 쉬워집니다.

글루텐 프리 다이어트 개요

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