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연구에 따르면 만성 스트레스와 높은 콜레스테롤의 조합은 신속하게 해결하지 않으면 심장병으로 이어질 수 있습니다.수년 동안 의사들은 스트레스를 줄이는 것이 전반적인 건강에 긍정적 인 영향을 미친다고 강의했습니다. 이제 점점 더 많은 연구가 그것이 옳다는 것을 증명하고 있습니다. 반복적이거나 일상적인 스트레스는 실제로 콜레스테롤에 영향을 미치고 결국 심장병으로 이어질 수 있습니다.
스트레스의 싸움 또는 도피 반응
땀에 젖은 손바닥에서 두근 거리는 심장에 이르기까지 모든 불쾌한 감각에 대해 두려움은 위험으로부터 스스로를 보호하는 신체의 방법입니다. 선사 시대에 위협은 배고픈 곰이었을 수 있습니다. 오늘날에는 까다로운 상사가 될 가능성이 더 큽니다.
이런 일이 발생하면 몸이 행동에 뛰어 듭니다. 뇌간 근처에 위치한 시상 하부는 심장을 가속화하고 에너지 방출을 자극하며 뇌로가는 혈류를 증가시키는 두 가지 호르몬 (아드레날린과 코티솔)의 방출을 촉발합니다. 몸은 머물면서 싸우거나 달릴 준비를하고 있습니다.
위협이 즉각적인 신체적 손상이든 소득 및 명성의 잠재적 손실이든 동일한 화학 반응이 발생합니다.
스트레스 호르몬과 콜레스테롤
아드레날린과 코티솔은 모두 콜레스테롤 생성을 촉발합니다. 콜레스테롤은 간에서 몸에 에너지를 공급하고 손상된 세포를 복구하기 위해 만드는 왁스 성 지방 물질입니다.문제는 너무 많은 콜레스테롤이 동맥을 막아 결국 심장 마비 나 뇌졸중으로 이어질 수 있다는 것입니다.
한 가지 이론은 스트레스 호르몬이 잠재적 인 싸움이나 도피 상황에 연료를 제공하기 위해 이러한 방식으로 기능한다는 것입니다. 그러나이 에너지를 사용하지 않으면 (실제 육체적 싸움이나 탈출이 필요하지 않은 현대의 스트레스 요인처럼) 점차적으로 신체의 어딘가에 지방 조직으로 축적됩니다.
코티솔은 신체의 단기 에너지 원인 설탕을 더 많이 생성하는 추가 효과가 있습니다.
스트레스가 반복되는 상황에서 설탕은 반복적으로 사용되지 않으며 결국 트리글리세리드 또는 기타 지방산으로 전환됩니다. 연구에 따르면 이러한 지방 침착 물이 복부로 끝날 가능성이 더 높습니다. 그리고 복부 지방이 많은 사람들은 심혈관 질환과 당뇨병에 걸릴 위험이 더 높습니다.
스트레스의 성격 요인
사람마다 스트레스에 대한 생리적 반응이 다릅니다. 일부 연구에 따르면 문자 A, B, C, D 및 E로 분류 된 개인의 성격 유형이 그 반응을 예측할 수 있다고합니다. A 형과 D 형은 스트레스를 많이받는 성격입니다. 유형 A 성격을 가진 사람들은 일반적으로 시간 지향적이고 집중적이며 세부 사항 지향적입니다. 유형 D (또는 "고민"유형) 성격을 가진 사람들은 자신의 감정을 억 누르는 것으로 알려져 있습니다.
A 형 또는 D 형 성격을 가진 개인은 특히 스트레스 호르몬에 민감 해 보입니다. 이것은 그들의 심박수가 증가하고 동맥이 제한되며 당이 더 편안한 성격 유형을 가진 사람들보다 더 높은 속도로 혈류로 방출된다는 것을 의미합니다.
스트레스에 대처
2007 년 미국 심리 학회 (American Psychological Association) 대회에서 발표 된 연구에 따르면, 스트레스에 대처할 수있는 백인 남성은 대처할 수 없었던 동료보다 "좋은"콜레스테롤 (HDL) 수치가 더 높았습니다. "좋은"콜레스테롤은 체지방을 정화하는 데 도움이되는 종류입니다.
University of Missouri Science and Technology의 연구에 따르면 "높은 스트레스"성격 유형을 가진 사람들은 백일몽과 같은 경박 한 생각에 시간을 할애함으로써 높은 콜레스테롤 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 직장 갈등을 제한하고, 집과 작업 공간을 정리하고, 약속과 작업에 충분한 시간을 할당하여 매일 현실적으로 계획함으로써 스트레스를 줄일 수 있습니다.
국립 보건원은 스트레스를 줄이기위한 몇 가지 방법을 제안합니다. 이러한 방법에는 운동, 요가, 정원 가꾸기 또는 음악과 같은 이완 기술이 포함됩니다. 건강한 식단을 먹는다. 매일 밤 최소 8 시간 수면 지원을위한 친구 및 가족 네트워크를 구축합니다. 전문가들은 스트레스가 감당할 수 없을 정도로 심해지면 심리 치료사와 상담 할 것을 권장합니다.