콘텐츠
2 차 외상 스트레스 또는 대리 외상이라고도하는 연민 피로는 가족 간병인과 암 환자를 돌보는 의료 서비스 제공자 모두에게 영향을 미칠 수있는 상태입니다. 소진이 연민 피로로 진행되면 사람들은 피로 상태뿐만 아니라 공감 감소, 기쁨 상실, 간병인에 대한 관심 상실, 심지어 무관심을 경험할 수 있습니다.다행스럽게도 사람들에게 그것이 발생하고 있음을 경고 할 수있는 경고 신호가 많이 있습니다. 관리에는 우수한 자기 관리, 다른 사람의 지원, 가능한 한 빨리 휴식 (휴식)이 포함됩니다.
연민 피로 이해하기
암에 걸린 사랑하는 사람을 돌볼 때 연민, "함께 고통 받다"를 의미하는 단어와 공감, 또는 다른 사람의 입장에서 자신을 맡길 수있는 능력은 매우 중요합니다. 암은 트라우마의 한 형태로 간주되며, 최근 몇 년 동안 암 생존자의 외상 후 스트레스 개념이 종양 학자들의 관심을 끌었습니다.
이 스트레스를 직접 경험하는 것은 암 환자이지만, 스트레스의 영향은 가족 간병인과 종양 전문의, 종양학 간호사, 종양학 사회 복지사 및 고통받는 사람과 직접 접촉하는 다른 사람들과 같은 의료 간병인 모두에게 확대 될 수 있습니다.
연민 피로의 위험에 처한 사람들을 가장 돌보는 것은 사람들이라는 점을 강조하는 것이 중요합니다. 2 차 스트레스는 공감과 배려의 부산물입니다.
사랑하는 사람이나 암 환자와 공감할 수있는 능력 때문에 간병인은이 스트레스를 마치 자신의 스트레스 인 것처럼 감수 할 수 있습니다. 이차적 스트레스, 대리 적 외상성 스트레스 또는 연민의 피로는 다른 사람을 돌보는이 스트레스가 간병인의 삶의 질에 영향을 미칠 정도로 심각해질 때 발생합니다. 간병인은 감정적으로뿐만 아니라 신체적으로, 영적으로, 사회적으로 지쳐 있습니다.
연민 피로 대 소진
많은 사람들이 연민 피로보다 간병인 "번 아웃"에 더 익숙하지만 몇 가지 중요한 차이점이 있습니다. 번 아웃은 시간이 지남에 따라 점진적으로 발전하는 경향이 있으며 간병인이 피곤함을 느낄 수 있지만 계속해서 공감과 사랑하는 사람을 돌보고 싶은 욕구를 느낍니다.
반대로 연민의 피로는 종종 갑작스럽게 발생하지만, 대부분의 경우 지친 후에 나타납니다. 이전에 매우 공감하고 보살 피던 간병인은 사랑하는 사람이나 암 환자를 돌볼 때 공감이 부족하거나 무관심 할 수도 있습니다.
한 사람이 연민의 피로를 경험할 때까지 사랑하는 사람에게 공감이 부족하거나 무관심 해지는 것을 상상하기 어려울 수 있습니다. 공감도가 높은 사람들에게서 가장 흔하게 발생하기 때문에 연민 피로의 발달은 종종 사람이 느끼고 상당한 고통을 유발하는 방식의 중요한 변화로 표시됩니다.
연민의 피로는 갖는 하지만 공감의 감소 또는 상실로 이어질 수 있습니다.
다행스럽게도 연민의 피로를 가능한 한 빨리 인식하고 관리하면 간병인이 장기간의 피로로 고통받은 사람들보다 훨씬 더 빨리 회복됩니다.
사람은 번 아웃을 경험할 수 있지만 연민의 피로는 경험하지 못하지만 연민의 피로를 경험하는 사람은 종종 피로를 경험했습니다. 소진과는 대조적으로 연민 피로는 간병 책임에 압도당하는 것보다 고통에 직접 노출되는 것과 더 관련이 있으며 사랑하는 사람이나 환자의 간병에 밀접하게 관련된 사람들에게서 발생합니다.
누가 영향을 받습니까?
암 환자를 돌보는 사람 (신체적, 정서적 다른 많은 상태)은 가족, 친구 또는 의료 전문가이든 관계없이 연민 피로의 위험에 처해 있습니다.
가족 간병인 및 친구 간병인 : 가장 일반적으로, 소진 및 / 또는 연민 피로의 위험은 일차 간병인 인 사람에게서 가장 높습니다. 이것은 배우자, 부모, 자녀 또는 가족이 아닌 가족이 될 수 있습니다.
헬스 케어 전문가: 연민 피로는 간호사에게서 가장 광범위하게 연구되었지만 암 환자를 직접 돌보는 모든 의료 전문가에게서 발생할 수 있습니다. 이 환경에서 연민의 피로는 이제 의료 전문가가 직장을 그만두거나 약을 완전히 그만두는 일반적인 이유로 알려져 있습니다. 최근 몇 년 동안 이러한 위험에 대한 지식으로 인해 의료 전문가가 연민 피로의 발달을 관리하거나 예방하는 데 도움이되는 여러 세미나, 워크숍 및 기타 리소스가 있습니다.
간병 : 가족 대 의료 제공자
연민 피로는 가족 간병인에게서 최근에야 연구되었지만 암 환자를 돌보는 사랑하는 사람들은 몇 가지면에서 가장 큰 위험에 처할 수 있습니다. 건강 관리 전문가와 달리 가족 구성원은 병가를 부르거나 정신 건강의 날을 요청하거나 돌봄에서 휴가를 보낼 수 없습니다.
가족 환경은 또한 건강 관리 환경에서보다 동료들과의 좌절감을 "발출"할 기회가 적어 더 고립되어 있습니다. 가족 간병인은 또한 소진 또는 연민의 피로를 겪고있는 의료 서비스 제공자가 이용할 수있는 전문적인 자원이 부족합니다. 그리고 연민의 피로가 발생하면 인식 될 가능성이 적습니다.
얼마나 흔한가요?
연민 피로는 불과 수십 년 전에 이름이 붙여졌고 대부분의 연구가 암 환자를 돌보는 의료 전문가를 대상으로했기 때문에 암 환자를 돌보는 가족 간병인의 연민 피로의 실제 발생률을 알기가 어렵습니다. 즉, 훌륭하지만 의학의 발전은 이러한 발병률을 상당히 증가시킬 것입니다.
치료 가능한 돌연변이가있는 비소 세포 폐암과 같은 일부 암의 경우, 사람들은 과거보다 진행된 암으로 훨씬 오래 살 것으로 예상됩니다. 간병인의 고통과 스트레스에 지속적으로 노출되면 가족 암 간병인이 피로와 연민 피로의 위험을 낮추는 자기 관리와 같은 건강한 조치를 실천하는 것이 더욱 중요해질 것입니다.
증상 및 경고 신호
연민 피로의 징후를 조기에인지 할 수 있도록 염두에 두어야 할 여러 가지 증상이 있습니다. 즉, 전체적인 그림이 가장 중요합니다. 이 중 몇 가지가 연민 피로가없는 증상을 갖는 것이 일반적이며, 대부분의 사람들은 더 나은 날과 더 나쁜 날을 가질 것입니다.
간병 초기에 당신은 무엇이든 다룰 수있는 것처럼 느낄 수 있습니다. 매일 도전이되는 지점에 도달하면 도움을 요청할 때입니다.
연민 피로의 증상은 다음과 같습니다.
- 완전히 압도 된 느낌 : 많은 사람들이 자신이 더 열심히 일하지만 성취도가 떨어지는 지점에 도달했다고 말합니다.
- 절망감
- 사랑하는 사람을 돌보는 데 무관심하거나 관심 상실
- 사랑하는 사람의 관심에 대해 무관심 함
- 공감 감소
- 현재 성격의 일부가 아닌 비관주의와 냉소주의
- 수면 장애
- 가족이나 환자를 돌보는 데 보낸 시간에 분개하고 그녀의 요청을 용납하지 않음
- 과민성과 인내심 상실
- 잦은 질병
- 기쁨과 의미의 상실
- 회피, 간병 상황 또는 직업이 종료되기를 바랍니다.
- 가족 및 친구로부터 물러남
- 결정을 내리는 능력 부족
연민 피로의 지점에 도달 한 많은 사람들은 사회적으로 물러나고 단순히 삶의 움직임을 겪고 실제로 살거나 기쁨을 경험하지 못합니다.
불행히도 이러한 증상은 우울증으로 무시 될 수 있으며 상황에 따라 우울증이 정당화되는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 우울증은 건강한 간병의 정상적인 부산물이 아닙니다.
위험 요인 및 원인
암 환자를 돌보는 거의 모든 사람은 사랑하는 사람, 종양 전문의, 종양학 간호사, 사회 복지사 또는 다른 간병인에게 연민 피로를 느낄 수 있습니다. 즉, 개발 가능성을 높이는 상황이 있습니다.
- 비현실적인 가족 기대 특히 상황을 바꿀 무력감이 동반 될 때 하나의 위험 요소입니다.
- 완전히 몰입하고 집착하는 사람들 사랑하는 사람 (또는 환자)과 함께 자신의 필요를 배제하고 건강도 위험합니다.
- 불충분 한 지원이있는 사람들 육체적, 재정적 또는 정서적 보살핌에서.
- 신체적, 성적 또는 정서적 학대 또는 방치 이력이있는 사람 연민의 피로에 더 민감 할 수 있으며, 그것이 발생할 때 발생하는 감정은 과거의 고통스러운 기억을 다시 활성화 할 수 있습니다.
- 이중 임무를 수행하는 사람들, 간호사, 의사 또는 사회 복지사이기도 한 가족 간병인과 같은.
번 아웃과 연민의 피로 인식
연민의 피로를 항상 예방할 수있는 것은 아니지만 모든 간병인이 징후를 인식하고 이러한 감정이 발생할 경우이를 관리하는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 안타깝게도 특히 가족 간병인은 자신이 끔찍하다는 것을 인정하기가 어렵습니다.
번 아웃과 연민 피로의 발달은 인격 부족이나 배려 부족이 아닙니다. 반대로 연민의 피로는 공감과 배려의 결과입니다.
대처 및 관리
연민의 피로를 느끼고 있다고 생각하거나 현재 코스를 계속하면 거기에 도착할 수 있다고 생각되면 즉시 재고를 확보하는 것이 중요합니다.
최대한 빨리 휴식을 취하십시오
연민 피로가 생긴 경우 즉시 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 많은 사람들이 스스로 시간을 벌 수있는 방법을 상상할 수 없기 때문에 연민적인 피로에 도달하지만 그렇게하는 것이 중요합니다.
사랑하는 사람이나 환자를 계속 돌 보려면 먼저 자신을 돌봐야합니다. 승무원이 안전 지침을 통과 할 때마다 비행을 시작할 때마다 다음 사항이 반복됩니다. 다른 사람을 돕기 전에 자신의 산소 마스크를 착용해야합니다.
자기 관리 연습
좋은 자기 관리를 실천하는 것은 권장 될뿐만 아니라 필수적입니다. 좋은 음식을 먹고, 편안한 수면을 취하고, 적절한 신체 활동을 계속하는 데 필요한 연료가됩니다. 우리 중 많은 사람들이 고성능 자동차에 저 옥탄 가스를 넣는 것을 주저합니다. 그러나 간병을 할 때 당신은 고급차처럼 행동하도록 부름을 받고 있으며, 당신을 유지하기 위해서는 가스뿐만 아니라 고 옥탄 가스가 필요합니다.
좋은 자기 관리에는 지적, 창의적, 영적 필요를 돌보는 것도 포함됩니다. 그것이기도, 명상, 그림, 음악, 춤, 달리기 등을위한 시간을 의미하든, 이러한 기본적인 필요를 충족시키는 것은 처음에 간병인이 될만큼 충분히 돌보던 사람을 되 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
암 간병인으로서 자신을 돌보기위한 7 가지 팁당신이 누구인지 기억
간병인으로서의 정체성을 잃기 쉽습니다. 당신은 누군가의 딸이거나 누군가의 간호사입니다. 잠시 시간을내어 귀하가 BC (암 전) 였음을 기억하십시오. 정원사, 음악가 등 다른 레이블은 삶의 관점을 유지할 수있는 정체성의 핵심입니다.
도움을 받다
사랑하는 사람 (또는 환자)을 돌보는 데 지원하는 것도 중요하지만 지원 네트워크 형태의 정서적 지원도 똑같이 중요합니다. 지원 그룹과 지원 커뮤니티가 점점 더 보편화되고 있습니다.
건강 관리에는 이제 많은 자원이 있습니다. 의료 전문가들의 연민 피로와 회복력을 해결하기위한 노력은 현재 가족 간병인에게 흘러 가고 있으며, 일부 암 센터는 현재 생존자와 사랑하는 사람들을위한 회복력 프로그램을 제공하고 있습니다.
상담 사나 치료사에게 도움을 구할 수도 있습니다.
당신의 감정을 헤쳐나 가고 지식이있는 사람과 연민의 피로에서 벗어나는 길을 찾는 것은 당신이 그곳에 다시 갈 기회를 줄이는 도구를 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 누구와 이야기하든 "피해자 비난"이 발생하지 않도록하십시오. 피로감이나 연민의 피로를 경험 한 것은 당신의 잘못이 아닙니다. 당신은 지원이 필요합니다. 더 많은 짐을 등에 짊어 져야합니다.
또한 사람들이 자신을 돌봐야한다고 말할 때 귀를 막을 권한이 있습니다. 그 사람이 당신의 짐을 덜어 주겠다고 제안하지 않는 한, 그 말은 쓸모없는 것보다 더 나쁩니다.
예방
피로와 연민의 피로를 예방하는 것은 압도 당하기 전에 방금 언급 한 문제를 해결하는 것을 의미합니다.
Verywell의 한마디
자신의 산소 마스크를 먼저 착용하는 것은 기본적으로 탈진 및 연민 피로를 벗어나거나 예방하는 데 사용되는 전략을 요약합니다. 간병의 단점에 대해 논의했지만 사랑하는 사람이나 암 환자를 돌보는 데 긍정적 인 측면이 있음을 지적하는 것이 중요합니다. 연민 만족 이러한 긍정적 인 감정을 설명하기 위해 만들어졌습니다.
암 생존자가 외상 후 성장을 자주 경험하는 것처럼 간병인은 종종 삶에 대한 인식 증가, 개인의 힘 증가, 더 큰 연결 및 연민 등의 이러한 은색 안감을 경험합니다.
좋은 자기 관리에 집중하고 필요한 지원을 받으면 간병 경험에서 살아남을뿐만 아니라 그 과정에서 개인으로 성장하는 데 도움이 될 수 있습니다.