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면역 체계는 질병을 예방하기 위해 작동합니다. 잠재적으로 해로운 박테리아, 바이러스, 곰팡이 및 기생충을 인식하고 퇴치합니다. 면역 능력이있는 사람 (면역 체계가 제대로 작동하는 경우)은 신체가 감염원에 신속하고 효과적으로 반응하여 심각하거나 장기적인 질병을 유발하는 것을 방지 할 수 있습니다.당신의 면역 체계가 건강에 얼마나 중요한지를 감안할 때, 면역 체계를 보호하기위한 조치를 취하면 건강을 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 면역 체계가 손상된 경우 일반적으로 심각한 해를 끼치 지 않는 유형의 감염성 유기체에 노출 되더라도 매우 아플 수 있습니다. 면역 능력이있는 사람이라면 감염을 피하는 방법을 배우는 것이 중요하지만, 면역력이 약한 사람이라면 더욱 그렇습니다.
면역 체계 강화
건강한 생활 습관을 취함으로써 면역 체계를 보호 할 수 있습니다. 정상적인 면역 체계보다 더 나은 방법은 없으므로 최적의 기능을 유지하는 것이 목표입니다. 면역 체계를 보호하기 위해 취할 수있는 조치는 다음과 같습니다.
- 과일, 채소, 저지방 단백질이 풍부한 식단을 섭취하십시오. 이러한 식품은 신체가 면역 단백질, 효소 및 세포를 생성하는 데 필요한 영양소를 제공합니다.
- 흡연을 시작하지 말고 이미 담배를 피우고 있다면 금연을 위해 노력하십시오. 흡연은 호흡기의 면역 기능을 방해하여 감염되기 쉽습니다.
- 스트레스 관리하기. 과도한 스트레스는 교감 호르몬 기능을 높여 면역 기능을 직접적으로 저하시킵니다.
- 매일 밤 충분한 수면을 취하십시오. 수면은 신체가 건강한 항상성 (일관성)을 유지하도록합니다. 수면 부족은 건강한 호르몬 균형을 방해하여 면역 체계를 손상시킵니다.
- 감염에 대한 과도한 노출을 피하십시오.
- 특히 환자 주변에서 일하는 경우에는 권장 예방 접종을 꼭 받으십시오.
- 특히 식사 전에 손을 정기적으로 씻는 등 위생 관리를 잘하십시오.
당신은 면역력이 저하 되었습니까?
면역 체계가 손상되면 (면역 억제 또는 면역 손상이라고도 함) 신체가 침입하는 유기체에 대한 면역 반응이 감소한다는 것을 의미합니다. 면역 체계가 손상되면 일부 유형의 암에 더 취약합니다.
원인
세 가지 유형의 면역 결핍, 즉 사람이 태어나는 일차 면역 결핍이 있습니다. 당뇨병, HIV 및 특정 혈액 질환을 포함하는 후천성 면역 결핍 및 과잉 활동적이고 부적절하게 작동하는 면역 체계로 인한자가 면역 질환.
많은 약물, 특히 화학 요법과 스테로이드는 면역 체계를 직접적으로 억제 할 수 있습니다. 노년기는 종종 면역력 저하와 관련이 있습니다.
면역 억제의 가장 흔한 원인보호 및 고려 사항
면역력이 약한 사람이라면 면역 능력이있는 사람과 동일한 조치를 취하여 면역 체계를 보호해야합니다. 하지만 알아야 할 몇 가지 특별한 고려 사항이 있습니다.
- 음식: 신선한 과일, 야채 및 해산물에는 면역 능력이있는 사람을 아프게하지 않지만 면역 억제 환자에게 문제를 일으킬 수있는 감염원이있을 수 있습니다. 이러한 품목은 철저히 조리하십시오.
- 예방 접종: 면역력이 저하 된 경우 일부 백신은 효과적이지 않을 수 있습니다. 신체는 예방 접종에 완전히 반응 할 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다.
- 세균이 많은 설정을 피하십시오: 어린이집, 병원, 요양원과 같이 감염 확산으로 알려진 설정 및 위치를 피해야 할 수 있습니다.
- 마스크 사용: 때때로 마스크 나 장갑을 착용하면 세균에 대한 노출을 줄일 수 있습니다. 의사에게 추천을 요청하고 비행기에서 시간을 보내거나 의사의 사무실이나 병원에 가야 할 때 마스크 착용을 고려하십시오.
Verywell의 한마디
강력한 면역 체계를 유지하는 것은 건강을 유지하는 데 중요합니다. 그 대부분은 면역 체계를 보호하는 습관을 유지하는 데 기반을두고 있습니다. 면역 체계가 손상된 경우 감염을 유발하는 세균에 노출되지 않도록 추가 조치를 취해야합니다.