콘텐츠
- 스캔이 그러한 불안을 일으키는 이유
- 대처 방법
- "그것을 얻는"사람들과 함께하십시오
- 긍정적 인 사람들과 함께하십시오
- 의사에게 당신의 걱정을 알리십시오
- 결과를 얻기위한 계획 수립
- 아침에 스캔 예약
- 스스로에게“일어날 수있는 최악의 일은 무엇입니까?”라고 자문 해보십시오.
- 좋은 스캔을 한 시간에 대해 생각하십시오
- 혼자 가지 마세요
- 재구성 연습
- 감사의 태도를 채택하십시오
- 만트라 반복
- 터무니 없어
- 암이있는 다른 사람들에게 다가 가십시오
스캔이 그러한 불안을 일으키는 이유
영상 검사가 암을 경험 한 사람들에게 너무 많은 불안을 유발하는 이유는 분명합니다. 암이 있는지 여부가 궁금한 사람들에게도 암에 대한 두려움은 깊어집니다. 우리 마음에 그러한 두려움을 불러 일으키는 의학적 상태는 거의 없습니다.
왜? 우리는 누구나 암에 걸릴 수 있다는 것을 알고 있습니다. 평생 동안 "모든 것을 올바르게 수행"했더라도. 우리는 또한 암이 어느 나이 에나 언제든 감염 될 수 있음을 알고 있습니다. 즉, 우리 중 누구도 안전하지 않습니다. 그리고 이미 암에 걸린 사람들은 모두 너무 잘 압니다. 암은 우리가 더 열심히 노력하거나, 더 사랑하거나, 더 많은 일을하면 암을 없앨 수있는 우리 삶의 다른 영역과는 다릅니다. 그것은 여러면에서 인간의 위대한 평등 자입니다. 우리를 그렇게 연약하게 느끼게하는 것은 인생에서 많지 않습니다.
대처 방법
우리는 스캔에 대한 불안감이 있고 그것이 예외 라기보다 규칙이라는 것을 알고 있습니다. 연구 결과에 따르면 스캔 결과가 어떻게 될 것이라고 생각하는지는 중요하지 않다고합니다. 우리의 기회가 좋은쪽에 있다고해도 우리의 뇌 (그리고 우리 몸에서 스트레스 호르몬을 방출하기 위해 계속되는 모든 것)는 그 숫자를 등록하지 않는 것 같습니다.
그렇다면 어떻게 가장 잘 대처할 수 있습니까?
"그것을 얻는"사람들과 함께하십시오
암에 걸리지 않은 사람과 이야기하면 좋은 제안이있을 수 있습니다. "그냥 그것에 대해 생각하지 마십시오." "그것에 대해 생각하는 것은 아무것도 바꾸지 않을 것입니다." 흠. 제 친구는 최근에 그녀가 아이를 가질 때까지 육아 전문가라고 말했습니다. 여기의 비유도 매우 적합합니다. 사람들은 자신의 스캔에 대한 불안감에 대처해야 할 때까지 빈곤에 대처할 수있는 훌륭한 제안을 가지고있는 것 같습니다.
자신이 거기에 있었기 때문에 또는 단순히 자연스러운 감정 이입 인 영혼 중 하나이기 때문에 그것을 얻는 사람들과 함께하십시오. 당신이 기다리는 동안 당신이 할 수있는 것이 아무것도 없다는 것을 알고 있습니다. 우리는 그것에 대해 걱정하기 위해 스캔 결과를 변경하지 않을 것임을 알고 있습니다. 그러나 혼자서 가지고 다닐 필요가 없도록 누군가와 그러한 걱정을 나누는 것이 확실히 도움이됩니다. 빈곤 한 삶을 살아온 사람들은 "방에있는 코끼리를 드러내는 것"이 그럴 수 없다는 것을 깨닫는다. 이미 거기에 있으며 때로는 단순히 그 존재를 인정하는 것만으로도 조금 사라질 수 있습니다.
긍정적 인 사람들과 함께하십시오
당신은 당신과 어울리는 사람들에 따라 당신의 전체적인 전망이 어떻게 변할 수 있는지 알아 차렸을 것입니다. 당신의 인생에서 항상 은색 안감을 찾을 수있는 사람들을 생각해보십시오. 당신이 불안하다는 것을 단순히 미소로 받아들이고 그것을 고치려고하지 않는 긍정적 인 사람들.
마찬가지로, 이것은 당신의 인생에서 부정적이거나 비관적 인 사람들로부터 멀리 떨어져있는 좋은 시간입니다. 이와 같은 가족이나 친구가 있고 그들과 시간을 보내는 것이 중요하다고 느낄 수 있습니다. 괜찮습니다-스캔 후.
의사에게 당신의 걱정을 알리십시오
"물론, 제 의사는 제가 걱정한다는 것을 알고 있습니다."라고 생각할 수 있습니다. 그러나 흰색 코트의 양면에서 시간을 보낸 후 담당 의사는 부드러운 알림을 사용할 수 있습니다. "삐걱 거리는 바퀴"개념은 다음과 같이 작동합니다. 당신이 우려하는 말을 간단히 말하면 의사가 당신의 결과를 더 빨리 얻을 수 있도록 그녀의 일정을 약간 뒤섞을 수 있습니다.
결과를 얻기위한 계획 수립
스캔하기 전에도 결과를 얻기위한 계획을 세우십시오. 의사가 전화를 걸까요? 그녀에게 올바른 전화 번호와 메시지를 남길 수있는 권한이 있는지 확인하십시오 (또는 콜백을받을 수 있음). 클리닉에서 휴대 전화 번호 대신 집 번호로 전화를 걸도록하는 것은-스캔 후에도 병원에있을 때도-너무 자주 발생합니다. 그녀가 전화 할 거라면 언제 물어보세요.
의사가 결과를 직접 제공 할 경우 스캔을 완료하기 전에 예약을 예약하십시오. 예를 들어 눈보라 또는 다른 일이 발생하는 경우와 같이 비상 사태에 대비하여 계획을 세우고 싶을 수도 있습니다.
어떤 경우에는 생검 결과와 마찬가지로 의사가 최종 판독 전에 예비 결과를 얻을 수 있습니다. 그녀에게 이것에 대해 이야기하고 모든 결과가 아직 완료되지 않았더라도 그녀가 전화하기를 원하는지 여부에 대해 이야기하십시오.
아침에 스캔 예약
때로는 아침에 스캔을 예약하는 것이 달라질 수 있습니다. 스캔을 예약 할 때 이에 대해 물어보십시오.
스스로에게“일어날 수있는 최악의 일은 무엇입니까?”라고 자문 해보십시오.
스캔 결과를 기다릴 때 발생할 수있는 최악의 상황에 대해 주저 할 수 있습니다. 그게 당신을 더 불안하게하지 않습니까? 확실히 최악의 상황에 대해 생각하는 것은 시간을 보내고 싶은 곳이 아니지만, 어떤 사람들은 스스로이 질문을하는 것이 진정 될 수 있음을 발견했습니다. 우리가 나쁜 결과를 생각할 때 우리의 뇌는 종종 죽음에 이르게됩니다. 나쁜 결과는 암이 진행되고 있음을 의미 할 수 있지만 반드시 즉시 치명적일 것이라는 의미는 아닙니다.잠시 시간을내어 당신이 두려워하는 나쁜 결과에 대해 생각하고 계획 B가 무엇인지 생각해보십시오.
좋은 스캔을 한 시간에 대해 생각하십시오
과거에 안도감을 느꼈던 스캔이 있었다면 그때의 기분이 어땠는지 생각해보십시오. 그러한 감정을 되 찾을 수 있는지 확인하십시오.
혼자 가지 마세요
혼자 스캔하여 영웅이 되려고하거나 강한 척하지 마십시오. 친구를 데려 오세요. 특별한 외출을 계획하기에 좋은 시간 일 수도 있습니다. 스캔 후 점심 식사를 말씀해보세요. 하루를 특별하게 만들고 자신을 대하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 주의를 산만하게하고 두려움을 퍼뜨리는 것 외에도 치료 중 종종 굳어진 관계를 유지하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 또는 반대로 치료로 인해 뒤틀린 우정을 되 살릴 수있는 좋은 기회가 될 수 있습니다.
폐암 불안에 대처하는 사람 중 사랑하는 사람이 된 경우, 암을 앓고있는 것이 실제로 어떤 것인지 확인하여 친구가 느끼는 것에 대한 몇 가지 아이디어를 얻으십시오.
재구성 연습
삶의 거의 모든 상황은 여러 가지 방법으로 볼 수 있습니다. 예를 들어, 화학 요법으로 인한 탈모는 머리 스카프를 착용해야하는 슬픈 시간이나 다리를 면도 할 필요가없는 시간으로 볼 수 있습니다. 괜찮아. 그것은 그것을 조금 밀고 있습니다. 그러나 시간이 오래 걸릴 수 있지만 시도해 볼 가치가 있습니다. 연구부터 지금까지 "당신이 만들 때까지 가짜"라는 말이 암에 직면하는 우리의 태도를 바꾸는 데 실제로 효과가있는 것처럼 들립니다.
감사의 태도를 채택하십시오
암 동안에 감사 일기를 쓴 적이 있다면 아마도 감사와 두려움을 동시에 경험하는 것이 어렵다는 것을 알았을 것입니다 (불가능하지는 않지만 ...) 몇 가지 목록을 작성하고 싶을 수도 있습니다. 당신이 감사하는 것들. 시작하는 데 어려움이 있다면 간단하게 시작하십시오. "우리 집에는 화장지가 충분합니다." 그리고 거기에서 가십시오.
암이 당신의 삶에 긍정적 인 영향을 미친 몇 가지 방법을 나열 할 수도 있습니다. 사실이거나 적어도 의학 연구에서 그것이 사실임을 암시하기 시작했습니다. 암은 어떤면에서 사람들을 더 좋게 바꿀 수 있습니다.
만트라 반복
만트라를 반복하는 것은 진부하게 들릴 수 있지만 일부 사람들을 쓰레기통에서 끌어내는 데 도움이 될 수 있습니다. "나는 내 스캔보다 강하다"또는 이와 유사한 것을 반복하고 도움이되는지 확인하십시오. 또는 조용히있는 것을 선호한다면기도 나 명상을 고려하십시오.
터무니 없어
당신이 소비하는 액체가 코에서 나올 때까지 웃어 본 적이 있습니까? 연구에 따르면 유머가 때로 최고의 약이라고하지만 우리는 그것을 말하기 위해 의학 연구가 필요하지 않습니다. 어떤 이유로 든 마음에 들었던 병원 화장실을 꼭 TPing하는 것은 권장하지 않지만, 기분을 밝힐 수있는 똑같이 터무니없고 재미 있고 안전한 활동이있을 것입니다.
암이있는 다른 사람들에게 다가 가십시오
우리가 부족한 불안에 대처하기 위해 하나의 아이디어 만 선택한다면 그것은 이것이 될 것입니다 : 당신의 삶에서 암이나 다른 걱정에 비슷하게 대처하고있는 사람들에게 다가 가십시오. 다른 사람이 우리의 걱정에서 우리의 마음을 떨쳐 버리도록 도울 수있을뿐만 아니라 하지만 어려운 상황을 잘 견디는 것으로 바꿀 수 있습니다.