멋진 은퇴 파티를 막 떠났고 40 년 만에 처음으로 잠을 잘 수 있습니다. 아니면 그냥 빈 네스터의 꿈의 콘도에 집을 팔았을 수도 있습니다. 그럼 왜 그렇게 우울해? 이혼이나 질병과 같은 사건으로 인해 상실감을 느낄 것으로 예상되지만, 큰 변화는 오랫동안 당신의 삶의 일부였던 것에 작별을 고하는 것을 의미합니다.
Johns Hopkins의 Office of Work, Life and Engagement의 선임 이사 인 Michelle Carlstrom (LCSW-C)은“특정 생활 사건을 변화라고 설명 할 수 있지만 여기서 실제로 처리하고있는 것은 손실입니다. "우리 삶의 마지막 장에 들어가면서 상실을 경험하는 것은 빈번한 현실이됩니다."
상실과 슬픔은 어느 연령대에서나 발생할 수 있지만 중년과 그 이후에는 직장을 그만두고 장례식에 참석하는 것, 빈 둥지를 갖는 것에서 청년을 그리워하는 것까지 더 많은 변화에 직면 할 수 있습니다. 그러나 특정 단계는 건강하게 대처하는 데 도움이 될 수 있다고 Carlstrom은 말합니다.
가짜 미소 짓지 마세요.
인생의 큰 변화에 대처하는 데 어려움을 겪고 있다면 자신을 고립시키지 말고 모든 것이 괜찮은 척하십시오. 그러한 감정을 제쳐 놓는 것은 비효율적 일뿐만 아니라 많은 상심을 불러 일으킬 것입니다. Carlstrom은 "주요한 삶의 변화는 최선을 다하더라도 여전히 마음에 구멍을 남길 수 있습니다."라고 경고합니다. “쇼핑하러 가거나 고통을 마실 수있을 것 같지만 하루가 끝나면 그 구멍을 채우지 못합니다.”
잃어버린 것을 슬퍼하십시오.
Carlstrom은“우리 문화의 사람들은 슬픔에 대한 대화에 불편 함을 느끼지만 손실을 인정하고 슬퍼해야합니다. 상실에 대한 첫 만남을 생각해보십시오. 어떻게 반응 했습니까? 눈물을 억누르고 상처를 옆으로 밀었습니까? 성인이 된 우리는 형성기에 발전된 대처 전략에 여전히 의존하는 경향이 있지만, 이제 우리는 우리가 된 사람과 일치하는 방식으로 대처하는 방법을 다시 배워야 할 수도 있습니다.
슬픔을 탐구하십시오.
그렇다면 변화로 인한 손실의 고통을 완화하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 고통을 받아들이고 슬픔을 탐구하십시오. 친구들이 잘 지내냐고 물어 보면“모든 게 괜찮아요”라고 말하지 마세요. 당신이 어려움을 겪고 있음을 인정하십시오. 지원 그룹을 찾으십시오. 슬픔 상담사와 이야기하십시오. 잃어버린 것에 대해 어떻게 느끼는지 묵상하십시오. 그리고 무언가를 잃는다 고해서 끝을 알릴 필요는 없다는 것을 깨달으세요 "슬픔과 상실은 당신의 삶을 새로운 방식으로 이해할 수있게 해주 며, 그것은 당신이 세상에서 자신을 보는 방식을 변화시킵니다."라고 Carlstrom은 말합니다. "끝은 또한 새로운 경험으로의 전환입니다."
문제의 일부는 우리가 단어를 연관시키는 경향이 있다는 것입니다. 손실 과 고통 죽음으로 만. 그러나 모든 사람은 무언가를 괴롭히는 사람이며 괴로워하는 것이 전혀 잘못된 것이 아닙니다. "경험 한 슬픔은 해소되는 반면, 표현되지 않은 슬픔은 무기한 지속될 것입니다."라고 Carlstrom은 말합니다.