코로나 바이러스 : 자녀가 집에있을 때해야 할 일

콘텐츠

• 전염병에 대해 자녀에게 어떻게 이야기하고 왜 집에 있어야하나요?
• 자녀의 학교가 문을 닫으면 어떻게 할 수 있습니까?
• 신체적으로 거리를 두는 아이들이 놀이 데이트를 할 수 있습니까?
• 어린이 운동 선수를 위해 스포츠 루틴을 어떻게 유지합니까?
• 가정에서 일과 육아를 결합 할 때 부모는 어떻게 균형을 유지할 수 있습니까?
• 자녀의 학교 또는 탁아소가 계속 열려 있으면 어떻게합니까?

주요 전문가 :

• 

  필립 물라 로니, M.D.

• 

  Pranita D Tamma, M.D.

미국의 많은 지역과 전 세계에서 아이들은 신종 코로나 바이러스와 이로 인한 질병 인 COVID-19의 확산을 줄이기 위해 학교에서 집에 머물고 있습니다. 이것은 신체적 거리두기를 연습하는 중요한 방법이지만, 특히 어린이들에게 일상 생활에 지장을 줄 수 있습니다. 또한 학교에서 자녀가있는 부모 또는 간병인이라면 예상치 못한 휴식 시간에 자녀를 침착하게 유지해야하는 또 다른 과제가 있습니다.

Johns Hopkins Children 's Center의 소아 전염병 전문가 인 Pranita Tamma, MD, Johns Hopkins All Children 's Hospital의 소아 스포츠 의학 프로그램 의료 책임자 인 Patrick Mularoni는 귀하와 귀하의 자녀를 건강하고 집에서 함께 시간을 보내는 동안 활동적입니다.

전염병에 대해 자녀에게 어떻게 이야기하고 왜 집에 있어야하나요?

Tamma는 "환경에 새로운 세균이 있으며 우리 모두가 세균의 확산을 줄이기 위해 우리의 역할을 다해야한다는 사실을 자녀에게 알리는 것은 괜찮습니다."라고 말합니다. "우리 모두가 여전히 그것에 대해 배우고 있지만 그들이 안전하고 건강하게 지내기 위해 가능한 모든 것을하고 있다고 말할 수 있습니다."

Tamma는 어른들이 아이들에게 자신이 역할과 도움을 줄 수 있음을 알리도록 권장합니다. 기침이나 재채기를 할 때 팔꿈치 나 티슈에 대고 티슈를 버리라고 상기시킵니다. 적절한 손씻기를 가르 칠 때 노래를 사용하여 20 초 동안 손을 씻는 과정을 재미있게 만들어보세요.

“코로나 바이러스의 확산을 늦추기 위해 할 수있는 일에 초점을 맞추면 불확실한 시간에 통제권을 가지고있는 것처럼 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.”라고 Tamma는 말합니다.

자녀에게 다른 사람에게 친절하도록 가르치는 것도 중요하다고 Tamma는 말합니다. "누구나 바이러스에 감염 될 수 있으며 인종이나 민족에 따라 사람에 대해 가정해서는 안된다는 사실을 알려주십시오."

자녀의 학교가 문을 닫으면 어떻게 할 수 있습니까?

학교는 문을 닫고 가정은 집에 있으므로 여름 방학이나 눈이 내리는 날에 쉽게 적응할 수 있습니다. 영화 마라톤이나 시리즈 빙빙을 위해 TV 앞에 앉아있는 것이 유혹적 일 수 있지만, 학교가 아닌 동안 아이들이 건강한 방식으로 참여하도록하는 것이 중요합니다.

• 일정을 지키십시오. 어린이와 청소년은 구조의 혜택을받습니다. 특히 평일에는 가능한 한 규칙적인 일과를 고수하십시오.해야 할 학업이 있다면, 건강한 간식이나 어린 아이들을위한 놀이 시간 사이에 휴식을 취하고 집중된 작업을위한 시간 블록을 만드십시오. 집안일을위한 일정을 만들 수도 있습니다.
• 그들의 두뇌를 바쁘게 유지하십시오. 나이가 많은 어린이와 청소년은 학교에서 쉬는 시간을 통해 다른 방법으로는 시간이 없을 수도있는 관심사에 뛰어들 수 있습니다. 재미있는 퀴즈와 같은 새로운 것을 배우거나 취미 나 기술을 기르도록 격려하십시오.
• 놀이 시간을 할애하십시오. 노는 시간은 자녀의 정상적인 느낌을 유지하고 정서적 안녕을 증진하는 귀중한 방법입니다. 가능하다면 뒷마당에서 놀거나 블록 주변을 산책하면서 야외에서 시간을 보내십시오. 그러나 다른 사람과 건강한 거리를 유지하는 것에 유의하십시오. 가족이 야외에서 시간을 보내는 경우, Tamma는 또한 집 입구에 알코올 성분이 함유 된 손 소독제 (알코올 60 % 이상 포함) 한 병을 가져 와서 모든 사람이 집 환경에 들어가는 세균의 양을 줄일 것을 제안합니다.
• 대화 할 시간을 내십시오. 어린이와 청소년은 불안하거나 압도적 일 수 있습니다. 자녀의 감정을 확인하고 우려 사항을 해결하십시오. TV에 뉴스가 자주 나오는 경우 수업 불안을 돕기 위해 COVID-19에 초점을 맞춘 화면 시간을 줄이는 것이 좋습니다. 나이가 많은 어린이의 경우 소셜 미디어 사용을 모니터링해야 할 수 있습니다. “아이들은 항상 부모의 대화와 행동에서 단서를 포착합니다.”라고 Tamma는 말합니다. "가능한 한 침착하고 통제력을 유지하여 자녀가 불안해하는 것을 방지하십시오."

신체적으로 거리를 두는 아이들이 놀이 데이트를 할 수 있습니까?

학교는 신체적 거리두기를 촉진하고 대면 상호 작용을 줄이기 위해 문을 닫았지만 집에서 연습을 계속하지 않으면 효과적이지 않습니다.

작은 그룹이 큰 그룹보다 낫지 만 가능한 한 접촉을 최소화하는 것이 가장 좋습니다. "친구가 한두 명뿐이라도 자녀의 친구와 생일 파티 및 기타 사교 모임을 피하십시오."라고 그녀는 말합니다. 화상 채팅과 같이 자녀가 또래와 소통 할 수있는 다른 방법을 고려하십시오.

어린이 운동 선수를 위해 스포츠 루틴을 어떻게 유지합니까?

COVID-19 위기로 인해 스포츠가 중단되면서 운동 선수들은 제한된 훈련 옵션으로 체력을 유지하는 방법에 도전하고 있습니다. 소아 스포츠 의학 전문가 인 패트릭 물라 로니 (M.D.)는 학부모와 학생들에게 스포츠 루틴으로 돌아가는 방법에 대한 팁을 제공합니다.

• 무슨 일이 일어나고 있는지 이야기하고 운동 선수의 상태를 유지하고 동기를 부여하는 계획을 세우십시오.
• 상자 밖에서 생각하고 주변에있는 것에 창의력을 발휘하십시오. 벽에 공을 차거나 던지는 것도 옵션이 될 수 있습니다. 자녀가 특정 스포츠를 할 수없는 경우 교차 훈련을위한 다른 활동을 선택하거나 유사한 기술을 개발할 수 있습니다.
• 가족이되어 함께 훈련하십시오. 인터넷이나 TV에서 주문형 운동을 찾으십시오. 훈련을 가족 활동으로 삼으십시오.
• 운동 선수가 당신이나 형제와 함께 놀도록 격려하십시오. 동생은 최고의 패스를 던지거나 차지 않을 수 있지만 공을 잡거나 수비하거나 트 랩핑하는 연습을하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

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가정에서 일과 육아를 결합 할 때 부모는 어떻게 균형을 유지할 수 있습니까?

재택 근무를하는 경우 필요에 대한 기대치를 설정하면 직장과 집의 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 명확한 경계를 설정하십시오. 특정 시간 동안 일에 집중해야한다고 가족에게 알리십시오. 닫힌 문과 같은 시각적 신호는 작업 중이며 방해하지 않도록 신호를 보낼 수 있습니다.
• 지정된 "조용한 영역"을 만듭니다. 거실이나 식탁과 같은 공용 공간은 직장이나 학교 시간 동안 조용한 구역이 될 수 있습니다. 이것은 여러분에게 도움이 될뿐만 아니라 자녀가 읽기, 쓰기 또는 그림과 같은 활동에 참여할 수있는 공간을 제공 할 수 있습니다. “나이가 많은 아이들에게 이것은 당신이 당신의 일을 따라하면서 책을 읽도록 격려하는 좋은 방법입니다.”라고 Tamma는 말합니다. "함께 일하는 시간을 보낼 수 있습니다."
• 코디 케어. 파트너, 나이가 많은 자녀 또는 다른 친척이 집에있는 경우, 간병인이 소진을 피하고 다른 가정이나 업무 요구 사항을 처리하거나 낮잠을 빨리 잡을 수 있도록 어린 자녀를 돌보는 데 도움이되는 교대 일정을 마련하십시오.
• 함께 움직 이세요. 일반적으로 체육관에가는 습관이 있다면 집에있는 동안 운동 루틴을 유지할 수 있도록 온라인 운동 동영상을 찾는 것이 좋습니다. “자녀가 함께 운동하도록 격려하는 온라인 운동 비디오도 찾을 수 있습니다.”라고 Tamma는 말합니다.

자녀의 학교 또는 탁아소가 계속 열려 있으면 어떻게합니까?

일부 학교와 탁아소는 달리 지시 될 때까지 개방되어 있습니다. 특히 직장에서 집에 머물 수없는 보호자가있는 어린이를 위해 운영됩니다. 아직 열려있는 경우 손 씻기, 위생 및 신체적 거리두기와 관련하여 어떤 절차 또는 예방 조치가 있는지 확인하십시오. 자녀가 이해할 수 있도록 자녀와 이야기하십시오.

자녀를 학교에 두는 것이 불편하다면, 특히 귀 하나 다른 보호자가 집에서 자녀와 함께 시간을 보낼 수있는 경우 원격 학습을위한 프로토콜에 대해 교사 또는 관리자에게 문의하십시오.

“이것은 우리 모두에게 새로운 상황입니다.”라고 Tamma는 말합니다. "우리는 특히 바이러스 감염에 특히 취약 할 수있는 친구와 이웃을 보호하기 위해 환경을 깨끗하게 유지하고 감염 확산을 제한하는 데 우리의 역할을 다하기 위해 협력해야합니다."